Gå ned i vekt uten streng diett? Easy!

innhold



Gå ned i vekt uten streng diett? Easy!Vil bare si at vi ikke skal bli tatt forgjennomføring av alle punktene i vår "plan" for å miste vekt i morgen tidlig. Begynn med det du tror den mest enkle. Gi deg selv noen dager (det optimale tidspunktet - en uke) at regelen er ikke lenger føre til stress og bli rutine. Først etter at bryteren i livet ditt neste steg. Så det du går!
  • Drikk vann - ren og mineral. Drikk urtete, frukt og bær kompott og ferskpresset juice. Nesten ingen begrensninger, med unntak av reservasjoner at den dagen du trenger å drikke en halv - to liter væske. Og, selvfølgelig, ikke legg sukker drikker.
  • Lær hvordan å tygge mat. Hvis du "bystroezhka", prøver de første par dager for å vurdere når du gjør tygge bevegelser hver gang før du svelger. De bør være om tretti. God mat knuses lett absorberes av kroppen, uten å irritere mageslimhinnen, og prosessen med karbohydrat spaltning begynner i munnen.
  • Unngå å drikke under måltider.
  • Frokost - det viktigste energi måltid. Limit proteiner og fett, komplekse karbohydrater - det du trenger. (Perfekt frokost - multigrain grøt med søte frukter og nøtter eller frø med en skje).
  • Gi opp vane tett for å spise før du går til sengs. En utstoppet magen hindrer deg fra å sove, og neste dag vil du ha det dobbelte av normal å kompensere for mangel på søvn.
  • Hver dag spiser minst en porsjon mørkegrønne grønnsaker: spinat, brokkoli, grønnsaker, rosenkål.
  • Lær å nyte måltider med urter og krydder i stedet for salt.
  • Som snacking holde en frisk frukt.
  • Hvis du ikke liker maten som du prøvde å skjule det og ikke røre den. Hvorfor trenger du ekstra kalorier avledet ingen glede?
  • Hver dag, spise en liten håndfull nøtter(Mandler, cashewnøtter, hasselnøtter, valnøtter, Brasil, furu) eller frø (solsikke, gresskar, lin). Unødvendig å si, de bør være stekt og usaltet.
  • Hver morgen drikke på tom mage en halvtime førfrokost glass varmt vann eller romtemperatur vann med sitron for å hjelpe kroppen til å trekke seg akkumulert natt toksiner og bære dem med deg hele dagen.
  • Før vi begynte å spise, lytte tilfølelsene dine. Hvis du oppleve en liten følelse av sult, og du kan gjøre andre ting på hans bakgrunn, sette et måltid på en halv time. Slik at kroppen gradvis vil forbruke fettreserver. Bare ikke overdriv det, hvis kroppen til å arrangere en sultestreik, vil han begynne å bokstavelig talt presse ut all innkommende maten mulig i tilfelle av «en kjernefysisk krig", og i stedet for å miste vekt, får du ekstra vekt.

Gradvis innføring i deres daglige rutine, disseenkle reglene, vil du i løpet av få uker vil merke bedring av helse, energi og smilende refleksjon. Og hvis samtidig vil du gå og puste frisk luft, er effekten slående. Stek dimensjonale bukser!

Legg igjen et svar