Gymnastikk for øynene

innhold

  • Et sett av oppgaver nummer 1
  • Et sett av oppgaver nummer 2
  • Massasje for trette øyne



    Et sett av oppgaver nummer 1

    • Trening er en skarp refokuserese. Det vil si, du må se først på et objekt nær deg, og deretter umiddelbart ser langt bak motivet. Denne såkalte virkning av syne på glasset. Du kan se på det, for eksempel, tegning på det, og du kan se på avstand gjennom glasset.

      Hvis windows ikke tett, kan du gjøre denne øvelsen som følger: i en avstand på 25-30 cm fra øyet utsette smertenGymnastikk for øyneneScheu tommel, se på ham, så bråttendre retningen på visningen og se utover finger, men i samme retning. Også det gjør det enkelt å utføre denne øvelsen såkalte holografiske bilder - slike album var svært populær på en gang, og ganske ufortjent sunket inn i glemselen.

      • I likhet med forrige øvelse, men basertendre på et lavere syn fokus. På armlengdes avstand, hold blyanten og sikre utseendet på sin ende, og deretter bevege seg gradvis til nesetippen av en blyant, og igjen på sin forlengede arm. Uten å se opp, se på enden av en blyant.
      • Prøv å gjøre det bevegelse av øynene, som om tegning"Åtte" i luften. På samme tid, prøv å dekke øynene så mye som mulig plass. Og hva er viktig, må hodet være fast i en stilling.
      • For denne øvelsen, velg øyetethvert objekt i en avstand på 25-30 cm (faget bør ikke være LCD-skjermen), fokusere øynene på den og hold den i 5 sekunder, deretter lukker ett øye og ser etter ytterligere 5 sekunder, og deretter lukke det andre øyet og se igjen i 5 sekunder.
      • For denne øvelsen, må hodetDet er klart opp. Se dypt som mulig i nedre venstre hjørne, hold blikket i noen sekunder, så ser også i øvre høyre hjørne; deretter i øvre venstre, nederst til høyre. Etter en tid du trenger for å gi øynene dine en pause, og deretter gjenta trinnene, men i motsatt rekkefølge.

      Alle disse oppgaver blir utført i flere trinn, langsomt, utøver maksimal innsats. Hele komplekset vil ta deg ca 5 minutter, og du vil føle deg virkelig merkbar lettelse for øynene.



      Et sett av oppgaver nummer 2

      Komplekset er rettet mot å gjenopprette slitne krefterog såre øyne. For å utføre det er verdt det å betale spesiell oppmerksomhet til rytmen av pusten, som kompetente pust bidrar til å gjenopprette blodtilførselen til huden rundt øynene.

      • På dyp inspirasjon tungt zazhmurte øyneFøl spenningen Century muskelen går inn stresset ansikt, hode, nakke. Så puster og raskt på denne puster, åpne øynene bred. Denne øvelsen bør gjentas 5 ganger.
      • Lukk øynene, føler fullstendig avslapning,så øyeepler beskrive åtte. Gjenta øvelsen 10 ganger. Deretter endrer retning og gjenta 10 ganger. Pust jevnt og rolig.
      • Sett tuppen av fingrene på templene, litt presse dem. Da blinker raskt og enkelt flere ganger. Slipp whisky og slappe av øynene dine. Gjenta flere ganger.



      Massasje for trette øyne

      For å oppnå maksimal effekt iavslapning av øyet, i kombinasjon med trening, er å anvende massasje. Ulike slag lukket øynene, skyver ha en gunstig effekt på utvinning av blodsirkulasjonen i huden rundt øynene. Derfor bør man ikke overse massasje.

      • Lukk øynene og tuppen av fingeren utfører roterende bevegelse rundt øynene. Fra nesen til templene Gymnastikk for øynenenedenfra og fra nesen til templene på toppen av øyenbrynene. Gjenta 10 ganger. Under øvelsen, puste jevnt. Spesiell oppmerksomhet bør vies til å posere som du gjør massasje øvelser. Hvis du er fanget, og du føler deg ubehagelig å sitte eller stå, og deretter øynene, kan du ikke slappe av ordentlig.

        Derfor, før du tar fatt på en massasjetrening, ta en komfortabel stilling, for eksempel sitte i en lenestol, legge seg ned og enda bedre - en horisontal posisjon fremmer et rush av blod, og dermed oksygen til hodet og øynene.

      • En del av håndflaten til bunnen av tommelenmyke puter rundt håndleddet på massasje øyelokkene. Bevegelse i alle tilfelle bør ikke være vanskelig og rask. Forsiktig og nøye skyve et par ganger inne i håndflaten din på øyelokkene. Etter endt trening, sakte åpne øynene og ta vare på det til å begynne med ikke traff et lys i øynene.
      • Spesielt nyttig for avslapning med hjelp av mørket. Lukk øynene og slappe av, dekker dem med hendene. En slik metode er foreslått til den berømte amerikanske øyelege Dr. Bates, forfatteren av et spesielt program for forebygging av øyesykdommer.

      Har du noen gang lurt på hvorfor en mann sover med øynene lukket? Svaret er enkelt - fordi i mørket med øynene senket øyelokkene beste slappe av.

      Så, dekker øynene med hendene, krysser fingrene på pannen. Nå føler mørket foran henne og prøve å utdype og sikre.

      I en slik øvelse hadde sin maksimaleeffekt, kan du prøve å utvide den minst 2-3 minutter. Og før du åpner øynene dine etter trening, først zazhmurte dem og igjen være sikker på at på tidspunktet for åpning i dem ikke får veldig sterkt lys.

      Legg igjen et svar