Riktig pust under fødselen

Knapt noen av oss tenkt på hvordan vipuste. Men siden antikken, folk som er interessert i pusten, studerte spesielt utstyr og teknikker. Takket være dem, kan en person slappe av og stresse ned, eller, tvert imot, konsentrere seg. Uansett hva det var, men alle disse øvelsene er redusert til forvaltningen av sin egen pust.

Slike teknikker er meget nyttige for menneskekroppen, særlig for gravide kvinner. Hippokrates brukte lære å puste riktig, for å redusere smerte under fødsel.

Vår side vil fortelle deg hvordan med hjelp av spesielle øvelser og teknikker kan lette fødsel.

Hvorfor er det så viktig for gravide kvinner å lære å puste?

pusten, puste i barsel, pusteøvelser, forberedelse til fødsel, riktig levering, arbeid, sammentrekninger

Det er kjent at kvinner er forberedt på å forlate,betydelig lettere og mer stillegående bære kampen, føder med liten eller ingen pauser, og fødselsskader hos barn er mye mindre vanlig. På mange måter kan disse resultatene oppnås gjennom riktig pust ved fødselen. Dette er spesielt viktig ved første fødsel, når en kvinne føder mye lengre enn gjenta. Den lange prosessen med fødsel har en negativ innvirkning på barnet: han kan lide av hypoksiDet vil si, en mangel på oksygen. Når sammentrekninger i livmoren musklene presse blodårene som påvirker blodsirkulasjonen. Derfor, ikke barnet ikke får nok oksygen. Den første til å lide hjernen barn, og i de fleste tilfeller etter langvarig fødsel spedbarn lider perinatal hjerneskade.

Bare for moro skyld at barnet ikke led under fødselen, er forventningsfull mor rett og slett nødt til å mestre ulike måter å puste.

Det er bedre å lære det før levering til å finpusse teknikken til perfeksjon og gjøre øvelsene automatisk.

Det er verdt å merke seg at alle gravide pusteopprinnelig. Grunnen til dette er endringer i kroppen hennes: livmoren, som stadig vokser, skifter alle relaterte organer opp, noe som er grunnen til at bevegelse av membranen blir vanskelig. I lys av dette er det redusert i volum, og øker hver måned babyen trenger mer oksygen. Derfor pusteøvelse kan hjelpe kroppen raskere blir vant til sin nye tilstand.

Fordelene med pusteøvelser

pusten, puste i barsel, pusteøvelser, forberedelse til fødsel, riktig levering, arbeid, sammentrekninger

Det neste trinnet - lære kunsten av full puste. Det ligner på tyfus: well done maksimal utånding, men så når innånding heve hendene, som er under ribbeina, så kragebeinet og øvre ribbe, og dermed er det en ventilasjon og luftfylte lunge apex.

Pust ut i omvendt rekkefølge. Så - en liten pause. Du la gå av fremre bukvegg. Etter det - en ny pust.

Breath holdt nesen. Ikke glem om den nøyaktige sekvensen av handlinger.

Dette pusteteknikk er nødvendig å bære rundtet dusin ganger om dagen, jo mer jo bedre. Etter å ha mestret det helt i ro, fortsetter med denne øvelsen i bevegelse. Nå vil det bli kalt dynamisk.

Når du har mestret teknikken med komplett pust, kan du gå videre til utvikling av type pusting som du trenger umiddelbart på leveringstidspunktet.

I utgangspunktet trenger du en teknikk for tregpuste - dette pusting vil hjelpe deg å forbli rolig, ikke få panikk, og for å få styrke. Når riene bli svært smertefullt, hjelper overfladisk type pusting, som er en form for smertestillende. Under den andre fasen av arbeidskraft, når babyen beveger seg gjennom fødselskanalen, vil riktig pust tillater en kvinne å ikke presse på forhånd. Det første først ...

langsom pust

pusten, puste i barsel, pusteøvelser, forberedelse til fødsel, riktig levering, arbeid, sammentrekninger

I utgangspunktet sammentrekninger av arbeidskraft i kvinner er sjeldne og er ikke smertefull. Derfor, i denne perioden, er det viktig å rikelig med hvile og ikke å bekymre deg, for å spare strøm.

Spør hvilken som helst utøver, hvordan å puste,for å spare strøm? Alle vil si at for effektiviteten av puste utpust skal være dobbelt så lenge som innånding. Det er ønskelig etter en kort pause. I dette øyeblikket, akkumulerer karbondioksid i blodet. Det vil fjerne overdreven opphisselse hos kvinner.

Hyppigheten av puste hver kvinne er forskjellig. Du kan telle antall pust per minutt du gjør ved hjelp av pulsen. Tell antall slag i hjertet, som står for og utpust. Vanligvis er dette forhold er 1: 1. Det er også behov for å oppnå et forhold på 1: 2.

Coaching er et behov for å puste i ca en uke,så vil det være kjent for deg, og vil ikke forårsake ubehag. I den andre fasen av arbeidskraft, når babyen kommer ut, kan du enkelt følge anbefalingene fra jordmødre.

Breath "hund"

Når riene bli hyppigere, må kvinnen være grunne pust gjennom munnen. Det blir enklere kamp og lidelse for mødre.

  1. Begynn å puste gjennom munnen. Dette kan gjøres, og nesen, munnen, men har fortsatt å være åpen.
  2. På grunn av den hyppige puste oksygen i kroppen begynner supply, og med det, og noen døsighet og svimmelhet. I denne kvinnens kropp blir avslappet.
  3. Trening kan være etter tjuende uke flere ganger om dagen. Varighet - omtrent et minutt.

Breath "lepper i en tube"

pusten, puste i barsel, pusteøvelser, forberedelse til fødsel, riktig levering, arbeid, sammentrekninger

Slike puste ble utviklet spesielt fortilrettelegge Drektige tilstand på det tidspunktet når hodet senkes og barnet er ikke tillatt å presse. Mange kvinner begynner å gråte. Det er klart at dette er den mest smertefulle stadium. Men denne kvinnens oppførsel ikke bare lette smerter, men er skadelig for barnet.

Derfor må vi prøve å rømme:

  1. Når kampen begynner, må du bruke en langsom type pusting.
  2. Når pusten blir hyppig, til overfladiske pust avslutte sterkt eller puster kraftig til å blåse i et rør gjennom langstrakte lepper.
  3. Stadig vurdere. En, to, tre - puster ut, en, to, tre - pust. Dette vil hjelpe distrahere deg fra smerte.

    Hvis du holder roping fungerte ikke,Prøv likevel fortsette telling. Ikke glem form av langsom pust når ingen kamper. Pust rolig og sakte, forberede styrker for de neste kampene. Denne gangen prøver å gjøre alt uten å rope. Tenk deg at du er inspirert av det faktum at denne fasen av arbeidskraft - det mest kortvarig.

Stor betydning spesialister tildele resten imellom riene. På denne tiden, bør du prøve å slappe helt av. En familie, dersom de er til stede ved fødselen, for å prøve å distrahere kvinnen. Det er tilfeller når en fødende kvinne sovnet i mellom riene.

oppsummering

Når du lære å utføre alle luftØvelse daglig feste dem i praksis. Dette vil bidra til slektninger og venner. Dersom denne ordningen til å fungere, for å være sikker - under fødselen kan du takle følelser og automatisk utføre all nødvendig.

Det kan synes at alle øvelsene er ganskekompleks. Selvfølgelig, teknikken av deres prestasjoner krever trening. Men hvis prisen på problemet - gunstig løsning for fødsel og barnets helse, riktig pusteteknikk som kreves for å mestre. Tross alt, er dette en reell hjelp en kvinne og hennes barn. Helse og lykke til!

Legg igjen et svar