Hvordan holde en form under svangerskapet

Hver kvinne lurer: "Har jeg raspolneyu under graviditet, hvis jeg kan holde figuren innenfor normalområdet?". Noen ganger oppstår denne frykten på eksempel på venner og bekjente, men blir holdt tilbake, som blir gravid, begynte de hardt med å brødfø seg selv og babyen visstnok viktige vitaminer og mineraler, guidet av en falsk følelse av sult.

Hver kvinne lurer: "Har jeg raspolneyu under graviditet, hvis jeg kan holde figuren innenfor normalområdet?". Noen ganger oppstår denne frykten på eksempel på venner og bekjente, men blir holdt tilbake, som blir gravid, begynte de hardt med å brødfø seg selv og babyen visstnok viktige vitaminer og mineraler, guidet av en falsk følelse av sult.

mental innstilling

Gravid mage mål
Tune in til det faktum at svangerskapet - eruunngåelig overvekt og det vil være så. Vår mentale holdning bestemmer appetitt og sult. Det er erkjennelsen av at mye av å spise, trenger at gravide økt makt er nødvendig for normal vekst og utvikling, noe som fører til nesten konstant følelse av sult og ønsker noe en "push". Ellers vil det ikke navnet.

Så tune inn på det faktum at:

  • gravide kvinner trenger ikke å få en skikkelig balansert kosthold;
  • ikke alle som jeg vil, må du spise;
  • utsagnet: "Hvis jeg vil - spise minst en bøtte" er fundamentalt galt.

Hvis du spiser som vanlig, så barnet er normalt å vokse og utvikle seg. På behovet for å innføre ytterligere produkter i kostholdet, vitaminer og mineraler vil fortelle den behandlende lege. Dersom de relevante anbefalingene ikke er mottatt, er det ingen grunn til bekymring, og til å angi sine egne.

Kostnader positive artikler, bøker,kommunisere med andre kvinner som vet å nyte livet og til dine barn. Ikke prøv på alle myter og skrekkhistorier som går verden rundt. Se etter forsterkning av positive følelser i aksjon, men ikke slå den inn i en sekt. Leve et normalt liv, ikke å foreta brå endringer, komme deg rundt 9 måneder med venting skjønnhet.

Tenk om graviditet hver enkelt av oss, med noen få unntak, vet allerede ved 6-8 uker. Så hvorfor er disse de første ukene av svangerskapet livet går videre som vanlig vanlig, men så snart vifå bekreftelse, problemene begynner: stemninger, økt appetitt, og så videre. Bare din holdning til situasjonen for 90% avgjør suksessen av svangerskapet.

Myter og virkelighet

Gravid på skalaer
Noen mennesker tror at, avhengig av alder og kroppens naturlige butikken overflødig vektøkning under svangerskapet kan ikke unngås. Realiteten er: denne troen for å rettferdiggjøre seg selv, er kvinner begynner å øke i 2-3 ganger mengden av mat som forbrukes. Resultatet er naturligvis en gang raskt voksende vekt.

Graviditet - er stressende for kroppen og rekonfigurering av den hormonelle balansen. Men dette betyr ikke at alle gravide kvinner vil være et problem.

Den voksende fosteret trekker fra morens kroppvitaminer og mineraler, noe som fører til tannråte og tap av hår. Normal hygiene, rutinemessige kontroller og medisinske tester trenger bare å opprettholde kroppens normale. Hvis forventningsfull mor er sunn, testene er normalt, er det ingen grunn til å forvente en kraftig forverring i tilstanden av hår eller tenner.

Toxemia er uunngåelig! Og ligge igjen. Ikke alle kvinner lider av toxemia. Dersom legemet er tilstrekkelig sikret vitaminer og mineraler, er det ingen grunn til toksisitet. Resten kan og bør forholde seg til det, og for at det er tid-testet og ikke bare deres metoder.

Og en rekke uttalelser om forekomsten av strekkmerker, sagging brystene og andre har en forklaring, de truer ikke for hver kvinne.

fôring gravid

fôring gravid
La oss starte med maten. Brå endring av kosthold på grunn av graviditet, i beste fall føre til at du underbevisst følelse av sult, basert på fravær av forbud og de produktene som du er vant til.

Under graviditet er det anbefalt å lag1/3 redusere den vanlige andel av mat, men for å øke antall måltider per dag. Å spise sakte, kan du unngå slike ubehagelige konsekvenser som en tyngde i magen og halsbrann.

Justere kostholdet er bare i favør av frukt, grønnsaker, meieriprodukter, redusere forbruket av fett, mel, søt.

Med hensyn til søtsaker, prioritereprodukter med naturlige sukrose: soltørkede frukter som pærer - veldig søt, er billigere sjokolade, men det er mye mer nyttig for deg og for barnet ditt.

Sitrus, særlig grapefrukt, godtfremme lipolyse og redusert vekt. Men ikke misbruke dem, spesielt hvis du kan unngå dem før svangerskapet, for ikke å utløse allergi hos barnet.

Merk at toxicosis vanligvisDet skjer i morgen, når kroppen er "sulten" for natten. Anbefalt før du får ut av sengen, drikke en kopp te eller kaffe, med trivsel - med informasjonskapsler eller en sandwich. Fra toksisitet og ingen spor gjenstår.

Jeg var en gang en stor hjelp for melkepulverFemilak gravid, er det en lignende blanding. Drikker dem anbefales det i de tidlige stadier for å hindre toksisitet. I tredje trimester, kan det føre til uønsket vektøkning.

Generell hygiene

Gravid i dusjen
Graviditet - er ikke en sykdom, og absolutt ikke mer enngrunn til å forlate de vanlige kroppspleieprodukter, som noen ganger begynner å forsømme, siterer dårlig helse. Finn andre måter å føle synd på deg selv. Det er bedre å gi opp noen av saker hjemme, de kan være i stand til å gjøre for din kjære.

Hvis du vanligvis vasker i dusjen, og deretter utvide detteFremgangsmåten i 1-2 minutter til slutt å foreta en kontrast dousing. Endre vannet i kjøligere flere ganger. Vær oppmerksom douche ben og bryst. DOUCHES bidra til fremstillingen av amming, og for føttene - vil forhindre utvikling av varicer. MirSovetov lesere som elsker å ta et bad, er det på tide å revurdere sin holdning og gå på dusjing.

Kosmetikk og andre prosedyrer som fremmerskjønnhet, er det hensiktsmessig og nødvendig for å opprettholde ro og tillit. Alle advarsler i dette området er i stor grad begrunnet og representerer ikke en reell trussel for helsen til mor eller baby.

Fra listen, er det ønskelig å utelukke eneste besøktanning, spesielt for de som har en tendens til å pigmentering. Resten bruk sparsom, myk penger. Heldigvis, i dag er de mer enn nok å velge mellom.

Spesiell oppmerksomhet hudpleie bør viesEierne av tørr hud og for de som er stadig engasjert i idrett (spesielt ristet pressen). Begynn å bruke kremer og spesielle kremer for strekkmerker i de områdene av brystet, magen og baken.

Årsaken til strekkmerker på baken kan være hevelse, så når rask vekt satt i første omgang å finne ut om det er forbundet med dem, kontrollere mengden av væske forbruk.

fysisk kultur

Det er lite sannsynlig at de som ikke gidder å trenesvangerskapet, vil gjennomføre regelmessige øvelser for gravide. Men prøv å innpode en kjærlighet for sporten vil være svært nyttig. For å gjøre dette må du kontrollere fra utsiden.

Registrer deg for aerobic eller yoga kursgravid og i bassenget. Sistnevnte kan erstatte noen øvelse, når du besøker minst to ganger i uken. I tillegg vil svømme i bassenget gi deg hardere, styrke muskler, immunforsvar, hjerte-aktivitet. Denne bading - alltid morsomt og krever ingen ekstra innsats fra deg selv.

Klær for forventningsfull mor

Klær for forventningsfull mor
En integrert del av vår gode humøren walk-in closet. Unn deg nye klær. Plukk opp elementer som vil føle seg komfortabel og praktisk. Anbefales å bruke BH laget av naturlige stoffer, skreddersy støtte. Også, ikke forsømme seg en bandasje, der første lasten er fjernet fra ryggraden, noe som i stor grad forenkler ganglag, noe som gjør det mer grasiøs og lett. Tross alt, alvorlighetsgraden av mange forvirret gangart.

Jeg trekke oppmerksomheten til leserne mymedinform.com at enhver brukes under graviditet klær bør støtte, men ikke stram, spesielt i mageområdet. Det er flere linjer av mote, designet spesielt for gravide kvinner, for eksempel, «Sweet Mama», «Kangaroo". I disse klærne gjør du ser vakker og attraktiv, og viktigst, holde selvtilliten din.

En kvinne kan opprettholde den gode formen undersvangerskapet, er det nok av dette og ønsker å lytte til et positivt resultat. Husk at skjønnhet er i det indre av hver forventningsfull mor, du trenger bare å understreke det, og ikke gjemme seg bak en maske av angst og følelser.

Legg igjen et svar