Hvordan selv-massasje av nakke

innhold



Massasje bidrar til å slappe halsen ikke barekrage området, som er anstrengt mest, men også gi kroppen som helhet en behagelig følelse av letthet og velvære. Spesielt nyttig massasje halsen for de som arbeider ved datamaskinen. Selv om noe annet arbeid som ikke er knyttet til den konstante rekke trafikk (kanskje hver aktivitet unntatt idrett), krever også kompensasjon. Og nakkemassasje - et enkelt og svært effektivt verktøy som fører til gjenoppretting av hele organismen.

Vel, hvis du med jevne mellomrom ta kursprofesjonell massasje. Ikke dårlig, hvis din ektefelle, venn eller kompis regelmessig bøye nakken. Men selv om du ikke har din massasje terapeut eller en kjær, som vet å massere nakken din, kan du gjøre det selv. Det er nok til å lære noen svært enkle teknikker.

Våre tips om kunsten å massasje halsen passer for både menn og kvinner.

Vanskelighetsgrad: lett.

1 trinn

Hvordan selv-massasje av nakkePlukk opp håret, hvis de kommer ned på halsen. Sitt komfortabelt, slik at du kan slappe av ryggen din. Ta tak i nakken med begge hender og begynner å slakk stryke baksiden av halsen, bærer palmer avvikende bevegelse av røttene av håret til skuldrene.

massasje olje kan brukes til større brukervennlighet glir over huden av palmer (som avokadoolje, druekjerne eller aprikos enkel apotek eller fersken).

Dette trinnet vil gi forvarming av huden til en mer intens virkning.

2 trinn

Hvordan selv-massasje av nakkeNår huden er varmet opp etter det første trinn, setthøyre hånd på venstre side av halsen. Begynn fingertuppene til å legge press på halsen, noe som gjør fingrene rotasjonsbevegelse. Veksler denne bevegelse med slag som beskrevet i trinn 1, men mer intens. Klem muskelvev langs ryggraden fra topp til bunn med tommel og pekefinger. Endre hånd. Gjenta hele kretsen med den andre hånden. Når ferdigheter, kan du gjøre bevegelser med begge hendene samtidig.

Gradvis beveger hendene til halsen. Hold høyre hånd på venstre side av strupehodet, og venstre - på høyre side. Hake på dette punkt massasje av halsen er bedre å holde en litt forhøyet.

3 trinn

Hvordan selv-massasje av nakkeDette trinnet er nødvendig for å selv-massasje av nakkeutføres ved anvendelse av den vanlige nærende krem ​​for ansikt og bare etter daglig rensing lotion behandlinger. (Forresten, anbefaler vi på det sterkeste at menn ikke forsømme prosedyren for rensing av ansiktet ved hjelp av spesialverktøy.)

Ta tak i nakken på hver side av strupehodet mellom tommel og pekefinger og skyv fingrene i en sirkulær bevegelse fra kragebeinet til haken og tilbake. Igjen, lett slag.

I alle tre trinnene i ansiktsmassasje bruker du 5-10 minutter. Og dette er nok til å hjelpe musklene til å slappe av etter en travel dag.

Legg igjen et svar