Slutte å røyke med letthet

innhold

  • Hvorfor gjorde vi bestemmer oss for å slutte?
  • La oss prøve å sortere ut
  • Til hver sin egen
  • "Excuses"
  • Og gjør det fornuftig?



  • Hvorfor gjorde vi bestemmer oss for å slutte?

    Slutte å røyke med letthet
    Årsakene kan være svært forskjellige: på forfølgelsen begynte, og selv om vinteren må løpe ut i gaten for å røyke; helse begynte å spille triks - en morgenhoste mistenkelig strammet; utseende går mye å være ønsket - huden blekner, gule fingre, hår og lukt fra munnen, slik at den mest motbydelig ... Det er mange muligheter, og hver har sin egen.

    Her er bare en fornuftig idé å gjennomføre i praksisdet viser seg, ikke alle, og ikke umiddelbart. Samtidig leger i en stemme si at det store flertallet av røykere er i stand til å slutte selv som fysisk avhengighet av nikotin mange ganger mindre enn for alkohol eller narkotika. Dette er den første vanskelighet.

    En annen vanskelighet er at metodene ogbetyr at en gang for alle lover å kvitte seg med tobakk avhengighet - et hav av drikke, og orientere det en gang kan ikke engang forberedt avhengighet problemer mann. Velge slik at øynene divergerer, i hodet begynner splid, og automatisk tatt ut av hendene på en annen sigarett packs ...



    La oss prøve å sortere ut

    Hele massen av metoder for å kvitte seg med tobakk avhengighet kan deles inn i tre store grupper.

    • Den første gruppen metoder basert på medisinsk forslag i videste forstand av ordet.
    • Den andre gruppen assosiert med refleksologi (akupunktur, electropuncture, moxibustion, akupressur, etc.).
    • den den tredje gruppen omfatter ulike stoffer som nikotin erstatning, og diverse andre kropps tillater enklere og raskere å overvinne nikotinabstinenssyndrom.

    Oftest eksperter opprette sine, egne metoder, kombinert metoder for alle tre gruppene. Og mestere av en "cocktail" av sin sak er opprettet for hver enkelt pasient.

    Det eneste de fleste leger konvergerer -du trenger for å slutte å røyke umiddelbart. Etter bare 30 minutter etter den siste inhalering nikotinkonsentrasjon i blodet synker, og hvis dette øyeblikk tåle, fysisk behov for en annen "dose" tar bare tre dager.



    Til hver sin egen

    Men hvis det var så enkelt, røykererundt oss var det ubetydelig. Faktisk avhengigheten av sigaretter er veldig, veldig individuelt. La oss prøve å finne ut hvem og av hvilke grunner røyker, og hvordan han handle for å bli kvitt denne vanen.

    nervøs. Mannen røyker til å roe ned, samletanker, ta deg sammen. Ofte røyke i sengen om natten. Oftest er det preget av eksplosive eller bare intense følelser, de fleste av dem - negativ. Koleriske, melankolsk og uhyggelig blanding av begge deler. Det kan godt være ekstraordinær, kreativ.

    Slutte å røyke med letthet
    Hva gjør jeg? Deretter nødvendigvis trenger lege, og dette erindivid "cocktail", som skal være nøye plukke opp alle ingrediensene verifisert. Det er mulig at ønsket medikament korreksjon - minst beroligende midler. Og, selvfølgelig, må gi opp alkohol fordi i kroppen vår sigaretter og alkohol er knyttet sammen, så å si, på genetisk nivå. Og for denne type person et glass vin eller et skudd av vodka kan være "trigger", som vil lansere en kjent og helautomatisk handlingsprogram (sigarett - lighter - innstramming). En person kan selv ikke ved første varsel om at røyken igjen.

    Pragmatisk. Sigarett for ham - dette er bare en form for rekreasjon. Han finner glede i prosessen, ofte røyker sigarer, sigarillos eller rør som fast fester seg til bilde - husk Churchill eller hans landsmann Sherlock Holmes. For pragmatisk viktig ritual komponent - si, ettermiddagskaffe og en sigarett eller sigar og cognac. Oftest er optimistiske, viljesterk og bestemt, utrustet med en viss makt: forretningsmann eller politiker.

    Hva gjør jeg? Legene har ingenting å gjøre her. For slike mennesker er ofte den eneste autoritet de er. Uttalelse fra andre, inkludert leger, for dem er ikke kritisk. Ingen hypnose, ingen nåler, vil ingen psykoterapi i dette tilfellet ikke fungere, fordi folk pleide å tro bare på seg selv. Og han vil være i stand til å slutte hvis han bestemmer det. Oppmuntre ham til å ta et slikt skritt kan, for eksempel, en hobby med høy fysisk aktivitet (Mountain bike, klatring, rafting på fjellet elver, etc.).

    avhengig. Den spesielle gleden av å røyke det ikke mottar. For en avhengig - det er en måte for kommunikasjon. Han begynner å røyke for selskapet, og på et svært tidlig alder. På jobb, savner aldri en røyk pause, og ikke fordi de ønsker å røyke, og fordi vi trenger.

    Hva gjør jeg? Uavhengig av en slik mann vil ikke gi oppsigarett noensinne. Det vil ta svært lang løpet av psykoterapi og psykososial rehabilitering (prosessen kan ta et par år). Svarer godt til hypnose, svarer det til alle "skrekkhistorier" om røyking, den ideelle målgruppen for anti-røyke (sosial) annonsering.

    i kjærlighet. Og jeg elsker uselvisk, til gristyster. Sigaretten selvfølgelig. Røyking elsker, er trukket inn i rekkene av røykere nesten fra første drag. De er viktige entourage - interessante lightere, skinnende pakker, diverse tilbehør. I de fleste tilfeller, disse menneskene er kinestetisk - det vil si, oppfatter verden gjennom taktile sensasjoner, de fortsatt trenger å ta på, føle, vri i hendene.

    Hva gjør jeg? Å gjøre en slik person til å slutte å røyke kanBare med pistol eller andre trusler mot liv og helse. Kan hjelpe legemidler som forårsaker kvalme angrep i røyking, fysioterapi, akupressur, akupunktur - det vil si effekten gjennom berøring. Det er viktig å gi noen form for erstatning sigaretter - selv om Sony Playstation Portable, selv de nyeste "funksjonsrik" de fleste ikke vil ha en mobiltelefon, PDA selv med en pekepenn, men enhver hobby som krever arbeid med hendene. Ellers vil en slik person tilbake til sigaretter, spesielt hvis arbeidet er knyttet til møter og lengre perioder med å sitte bak en kontorpult - det er helvete for kinestetika.



    "Excuses"

    Nummer 1. Classical kvinnelig "unnskyldning" - Jeg ønsker ikke å slutte å røyke, fordi jeg er redd for å bli feit

    Slutte å røyke med letthet
    Ja, mange gir opp sigaretterbegynner å dimme foran øynene våre. Her er bare en vegring ingenting å gjøre med røyking. Bare slutt restaurert følsomheten for smaksreseptorer i munnen, og selv de mest vanlige maten begynner å virke guddommelig deilig. Hvordan kan du motstå? Som starter økt absorpsjon av alle yummy innen rekkevidde.

    Er det mulig å unngå vektøkning? Sikkert. Vi trenger bare å holde huset frisk frukt og grønnsaker, og at de slukke tørsten for nye smaksopplevelser. Spesielt bra i dette tilfellet sure bær som tyttebær, vinter bare for å finne det er problematisk nok. Noen hjelpe liten flaske mineralvann normal, som de alltid bære med seg. Det var et ønske om å røyke eller gå til stall for brownies - stoppet otpili noen slurker, og du kan gå videre.

    Nummer 2. "Unnskyld" spesielt avanserte brukere: røyking beskytter mot sykdom Parkinson

    Det var faktisk en slik studieAmerikanske forskere. De har selv antydet at tobakk inneholder noen nervecellene. Bare velg det ennå mislyktes. Og det ikke er levert i sin rene form, og i selskap med fire tusen andre komponenter i tobakksrøyk, for eksempel cyanid, benzpyrene, ammoniakk, kadmium og andre skadelige stoffer sikkert. Slik at den beskyttende virkning, og dersom det er til stede, er eliminert risikoen for sykdom hele haugen.



    Og gjør det fornuftig?

    Måten de røyker svarer til å nektetobakk, avhengig av helsetilstand, alder og, aller viktigst, på hvilket stadium av den såkalte syndrom av nikotin folk slutte å røyke. Og likevel, hvis du slutte å røyke, ikke "ferdig hans" dødelige og uhelbredelige sykdommer, kroppen til slutt blir kvitt deg fra virkningene av forgiftning hans gifter røyk.

    Studier viser at patologiskendringer i luftveiene, for eksempel forgiftning forårsaket av forbrenning av tobakksprodukter, kompensert for i gjennomsnitt innen ett år etter at personen har sluttet å røyke. Ja, og andre indikatorer er gradvis tilbake til det normale.

    Så hvis det viser seg å gi opp sigaretterselv - fine. Vel, hvis du ikke går ut - du trenger å konsultere spesialister, narkologen, psykoterapeut. Det er ønskelig at anbefalingene behandlet sine venner, kolleger, virtuelle bekjente. Og alle må lykkes.

    Legg igjen et svar