Drømme i vinternatten

innhold

  • En sunn og skikkelig søvn
  • Reglene for sunn søvn
  • Våkne opp også, trenger å korrigere!

    En sunn og skikkelig søvn
  • Drømme i vinternattenEn sunn og skikkelig søvn - nøkkelen til en vellykket dag oggodt humør. Noen ganger, ting har så berømt spin at søvn er minst tid. En søvntid - uvurderlig. Spesielt om vinteren, når det er en omorganisering i kroppen, og det krever mer innsats og energi. Leger har lenge blitt bevist at folk sover om vinteren er mye større enn om sommeren, så det er om vinteren bør vie mer tid til denne okkupasjonen.

    På grunn av det faktum at gaten mørke og tidligmorgener sent - kroppen er nesten hele dagen sliter med å holde seg våken. Og selv om du ikke følger de enkle reglene, kan vinteren søvn føre til store problemer knyttet til trøtthet og mangel på søvn.

    Bruk noen enkle regler,å sove i vinternatten ble en hyggelig tidsfordriv for deg og oppvåkning i vinter morgen - enkelt og gledelig. Men husk at bare den systema tilslutning til de råd du virkelig føle deg bedre, og dette spørsmålet - "hvordan å sove ordentlig" - Vil komme til intet.

    Reglene for sunn søvn

    Kommer hjem etter en lang og travel dag,Spis en lett middag. Alle vet at en tett middag vil hindre søvn, og du kastet hele natten. Etter middag, må være minst 3 timer før du går til sengs. Mat må bli absorbert i kroppen og dette krever nøyaktig det beløpet av tid. Ikke i noe tilfelle ikke drikke tonic drikker (te, kaffe, appelsinjuice) fordi de virker på nervesystemet stimulerende og sover som en hånd heis. Etter middag kan du nyte en favoritt aktivitet minst en halv time. Se på TV, lese en bok, høre på musikk og bare slappe av. Glem den ubehagelige aspekter av det siste døgnet, og lev deg inn i den koselige atmosfæren i hans hjem. Tross alt, "god samvittighet - dette er den beste hypnotiske" - leser den gamle aforisme.

    Deretter kan du ta et varmt bad med tillegg av essensielle oljer. For århundrer, det viste seg at aromaterapi - art, så bruk bare de oljer som berolige og slappe kroppen din.

    Går helst ikke senere enn 22 timer. Hvis ikke, så prøv å sove to til fire om morgenen. På denne tiden, den mektigste drøm, selv sove i en time, du vil ikke føle seg overveldet.

    Nord eller øst - dette er hvor du skal retteshodet mens du sover, da krysset av de elektromagnetiske felt av den menneskelige hjerne og jordskorpen er de samme i denne retningen. Tro meg, søvn er fantastisk.

    Veldig viktig, i hvilke klær du sover. Jo mindre klær - bedre søvn. Men i vinter litt modig å sove uten klær, så må du bare bruke klær laget av plantefibre.

    Soverommet må være frisk luft. Enten du lufte ut rommet før du går til sengs eller la vinduet. Men ikke starte et utkast, og at i stedet for en behagelig drøm å forkjølet. Hvis du lar vinduet, kan du bruke sokker for å beskytte seg mot sykdom.

    Selv innbyggerne i det gamle Kina har vist at søvnmest raskt kommer til de som sover på en flat overflate uten en pute. I dette tilfellet er det ingen brudd i ryggmargen blodstrømmen og forbedret cerebral blodstrømning normaliserer intrakranielt trykk. Hvis du ikke kan leve uten en pute - bruk filler bokhvete skall. Japanerne, som de har vist nytten av bokhvete puter, vanligvis anbefaler dem å eliminere nakkesmerter, rygg, hode, eliminere snorking og søvnløshet og andre problemer. Den naturlige fyllet har mye flere fordeler enn vanlig pute stuffing. Det viktigste er at puten pent tilpasser seg formen på hodet og nakken, og gir en fleksibel og passiv støtte.

    Hvis du føler at drømmen ikke komme og soveDu ønsker ikke å - ikke sove. Ta vare på enkelte virksomhet, lese og jobbe så lenge Morpheus ikke omslutter deg. Det er ikke noe kriminelt, fordi kroppen selv vet grensen på styrken din.

    Våkne opp også, trenger å korrigere!

    Hovedregelen for fansen å sove - ikkeligge rundt i senga etter at du våkner opp, selv om klokken ikke er stjålet opp til figur 5 eller 6. Det faktum at hjernen fra det øyeblikket begynner aktiv og prøver å tvinge ham til å sove igjen, du gjør det verre.

    Etter løfte ikke være lat. Gjør et par fysiske øvelser under energisk musikk. Ikke glem å se i dusjen og ta bad og kontrast med essensielle oljer. Nå, for å våkne opp fra sove lykke.

    Til tross for dårlig vær utenfor vinduet, og den negativeTemperaturen våkne opp hver dag med glede, fordi den mentale holdning er ikke så viktig som den fysiologiske. Tenk for deg selv litt optimistisk setning som inkluderer musikk og gjør deg klar for neste vinter søvn ritual. God kveld!

    Legg igjen et svar