Winter cpyachka

innhold

  • Sleep - beskyttelse
  • Lys hvit ser ikke
  • Gjespe fordi merznu?
  • Seasonal forverring av søvnløshet


    Sleep - beskyttelse

  • Winter cpyachka- På spørsmål om dvalemodus av bjørn ingen ennåsvarte ikke, - sier MD, Head. Søvnlaboratorium Roman Buzunov. - Dette programmet liv iboende i dem genetisk. Snarere er det en av de beskyttende mekanismer som kan overleve vinteren i fravær av mat.

    - Det viser seg, sover bjørnen ikke å spise?

    - Kanskje dette er beskyttelse mot sult. Søvn gjør mange ting for å beskytte både mennesker og dyr.

    - Wise versjon. Dette Winter - en alvorlig test for organismen. Og kanskje også en person søker ubevisst å gjemme henne sove i armene. Jeg leste også at våre forfedre hadde bare dagtid visjon. Men i mørket var de nesten blind, og derfor sov. Og om vinteren fordi det er deprimerende mørke dager - here we go søvnig ...

    Lys hvit ser ikke

    - Søvn, utvilsomt knyttet til lengden av dagslys. Derfor sesong kjennetegn ved mange sykdommer. Det er, for eksempel, begrepet værsyke. Det er på grunn av mangel av hvitt lys - et spektrum kjennetegn er for sollys, vanlig elektrisk lys er det ikke en erstatning. Våre øyne er koblet direkte til hjernen. Og hvis hvitt lys er ikke nok, det er en tilstand av tretthet, svakhet, depresjon.

    - Hva skal jeg gjøre?

    - Hvis tilstanden varer og blirdiagnose, bør den behandles. Det spetsmetody virkningen av hvitt lys, spesielle lamper. Deres effekt på menneskers innen 40 minutter - time daglig gir allerede en betydelig effekt.

    - Og hvis det ikke er slik diagnose, og søvnig. Er det nødvendig å styrke dekningen? Eller bare prøve å sove lenger?

    - Jo mer lys (helst hvit spektrum)jo bedre. Hvorfor i mørket lenger ønsker å sove? Fordi vi har hormonet melatonin (søvnhormonet kalles), som produseres i hjernen det er i mørket når ingen lyset faller på øyet, og forårsaker tretthet. Om morgenen lys av produksjon av melatonin avtar drastisk. Derfor våkner opp, er det nødvendig å umiddelbart inkludere sterkt lys. Men, selvfølgelig, mangel på lys - ikke den eneste grunnen til vinteren søvnighet. Det blir mindre vitaminer. Også dette er nervøs med svakhet, sløvhet, trykkreduksjon. Spesielt for folk for hvem hele har en tendens til lavt blodtrykk.

    Gjespe fordi merznu?

    - Dyr dvale forbundet med frost. Og folket, for kaldt øker behovet for søvn?

    - En mann er mye mindre avhengig av det ytre miljø. Spesielt i dag, når han blir beskyttet og klær, og varm ly. Generelt mennesker - å være varmblodig, det har sin egen interne temperatur. Og i løpet av varme og kulde er han fortsatt den samme kroppstemperatur - 36,6 (hvis sunn). Snarere virkningen atferd: mange mennesker rett og slett beveger seg mindre om vinteren, mindre enn å gå til fots. En tilstand av hvile, provoserer lav mobilitet ønsket om å sove.

    - Kan endre hastigheten på søvn avhengig av sesongen? Unødvendig å sterkt kjempe mot trangen til å ta en lur en ekstra time?

    - Voldsomt kjempe med behovene til kroppen -en utakknemlig oppgave. Alle har en genetisk betinget normal lengde på søvn. Det kan variere i sommer litt mindre folk sove, vinter - litt mer. For å håndtere dette - alle de samme, at kampen mot øyenfarge eller høyde. Hvis naturen forteller deg til å sove 8 timer, og du insisterer på en seks-timers norm, kronisk mangel på søvn, tretthet og relaterte nevroser utvikle innenfor en og en halv uke. Og konseptet med normal søvnlengde bestemmes bare menneskelig trivsel. Fra 4 til 12 timer daglig søvn - alt er normalt. Norma - er når en person er i drift i løpet av dagen og ønsker å sove nærmere natten. Videre er det ingen klare kriterier. Dagen - sliten, per natt - hvile - det er alt normalt.

    Seasonal forverring av søvnløshet

    - Det er sesong forverring av søvnløshet?

    - Insomnia har mange ansikter. Den bokstavelige oversettelsen for det - mangel på søvn. Men det er snarere et symptom i stedet for en diagnose. Noen ganger er søvnløshet forbundet med helseproblemer (astma, hypertensjon, sykdommer i ledd). Da er det "bundet" til sesong forverring av disse sykdommene.

    Den andre typen søvnløshet er knyttet til en livsstil. Noen ganger, for eksempel at en person drikker en dag 15-20 kopper kaffe. Dette søvnløshet er neppe relatert til sesongen. Ofte søvnløshet forbundet med angst og depressive tilstander. Da er det mulig å identifisere forholdet og på sesongen, og yrket, og på egenskapene til den menneskelige psyke.

    Til slutt er det de såkalte biologiske lidelser -Dette er på grunn av forstyrrelse av den biologiske klokken. Hyppige lange flyreiser, nattarbeid, skarpe pause modus av dagen - som alle kan føre til søvnløshet. Og dette skjer når som helst på året. Generelt, en drøm - en mystisk og mangefasettert prosess. Akademiker Alexander Wayne sa en gang en vakker setning: "Søvnmangel er ikke kompatibel med livet." På den annen side, for en person sover godt - en patologisk tilstand. Søvn kan være en helbredende og smertefull. For eksempel, er en ufarlig snorking ofte et symptom på alvorlig sykdom - obstruktiv søvnapné, sove eller sykdom slutter å puste. Når en person har åtte timers søvn registrert 500 stopper å puste, var han ikke puster nesten fire timer - dette er et alvorlig problem. Men generelt, jeg gjentar: varigheten av søvn hver person er unik, er det lagt genetisk. Og noen brå skift (plutselig begynte mannen å sove for to eller tre timer mer eller mindre) - dette er et tegn på skjult problemer. Også dette er engasjert i vitenskapen om søvn - Somnology.

    Legg igjen et svar