Veien til harmoni med pusteøvelser "Tszyanfey"

innhold

  • Kinesiske puste "Tszyanfey" øvelser for vekttap
  • Treningspusteøvelser "Tszyanfey"

  • Veien til harmoni med pusteøvelser "Tszyanfey"Den eksterne skjønnheten av en person er avhengig av mangefaktorer: arten av data, evnen til å velge klær fra holdning og gangart. Listen er endeløs, men den generelle begrepet menneskelig skjønnhet betyr symmetri og smartness. Overvekt har vært og er en utfordring, ikke bare fra et estetisk synspunkt. Allerede ingen tvil om at en normal kroppsvekt, er like mye en nødvendighet som sunne tenner, hår, ingen problemer med fordøyelsen. Sjekk din vekt har blitt moderne, folk flest forstår at du kan bli vellykket bare ved å ha en sunn vekt og har en viss helse.

    Kinesiske puste "Tszyanfey" øvelser for vekttap

    Kinesiske pusteøvelser "Tszyanfey"designet for de som søker kroppen harmoni. "Tszyanfey" er oversatt fra kinesisk som "miste fett". Med tre upretensiøs øvelser kan i løpet av kort tid til å bremse ned betydelig i vekt, og i mange år for å opprettholde en perfekt helsetilstand.

    Klasser ikke tar opp mye tid, ikke kreverfysisk trening, spesielt utstyr. Øvelsene er enkle, for å lindre sult, redusere inntaket av mat, forbedre metabolisme og takle svakhet og svimmelhet.

    Treningspusteøvelser "Tszyanfey"

    Pusteøvelser for vekttap "Tszyanfey"Det inkluderer tre øvelser: "The Wave", "frosk" og "Lotus". Alle øvelser er gitt i en forenklet form som er tilgjengelig for alle nivåer av fitness. Du kan også se videoer der en mer kompleks versjon av pusteøvelser avslører en ekte qigong-mester.

    "Wave"

    Ligg på ryggen, bøy bena på knærne i rett vinkel, føtter hvile mot gulvet. En hånd lå på brystet hans, den andre på magen hans.

    Pust dypt, stuper magen. Ved en utånding, tvert imot, nedre del av brystet, magen utbuling på samme tid. Bevegelse av brystet og magen skal ligne bølger, bør puste være naturlig, gratis.

    Syklusen omfatter 40 åndedrag. Arbeidet kan være både hjemme og i transport, og på arbeidsplassen, "Wave" for å hjelpe takle sult.

    Øvelse "Wave" av qigong-mestere.

    "Frog"

    Puste øvelser for vekttap tszyanfey, mosjon froskSitt på en stol, knær, spredt fra hverandre påbredde hverandre. Klem en hånd inn i en knyttneve, håndflaten på den andre hånden tar du tak i neven. Lener albuene på knærne, legger pannen mot hodet på neven. Nå lukke øynene, slappe av så mye som mulig. Free body, la ham obmyaknut som etter en sterk fysisk tretthet.

    Pust inn gjennom nesen og mentalt "bruke"luften i magen, og deretter sakte puster gjennom munnen fritt. Igjen, inhalerer gjennom nesen, fylle nedre del av magen, stå stille i noen sekunder og gjøre en kort ekstra pust, og etter en lang, fri pust ut gjennom munnen.

    Brystet under øvelsen blir stående stille,Bare abdominal pust, bevegelse likner en frosk magen. Utføre øvelsene som er nødvendige for å vie 15 minutter, gjenta det tre ganger om dagen. Gjør det mulig å faste måltid timer før et måltid, eller velg et annet tidspunkt. Abdominal pust spiller rollen som massasje indre organer, stimulerer blodsirkulasjonen, øker stoffskiftet, hever tonen i hele kroppen og gjør det lettere å kosthold.

    Øvelse "Frog" av qigong-mestere.

    "Lotus"

    Kinesiske puste "Tszyanfey" øvelser for vekttap er delvis basert på meditative teknikker, øvelse "Lotus" betyr fullstendig avslapning og løsrivelse.

    Effektive kinesiske puste "Tszyanfey" øvelser for vekttap? utgjøre "lotus"Startposisjon - sitter på en stol, føtterskulder bredde hverandre, hendene på knærne, la hendene opp på hverandre. Ikke lener seg tilbake i stolen, rette ryggen, skuldrene sank, haken bare sende ned. Lukk øynene og slappe helt av musklene i ansiktet og kroppsspråk, trykker du på tuppen av himmelen på nivå med de øvre tennene, puster inn og ut. Sitte i et minutt som en annen drive ut stumper av setninger og temaer som oppstår i sinnet, fortsetter du med pusteøvelser, som består av tre deler.

    1. Kontroll av pust som varer 5 minutter. Prøv å puste dypt og rolig som mulig selvsagt klar over hver inn- og utpust, kontrollere deres dybde, frekvens, lytte til avgi lyder og prøver å oppnå den mest stillegående luftbevegelser.
    2. Kontrollert puster (5 minutter). Pust Casual, gratis, som du puster prøve å slappe av så mye som mulig, prøver å oppnå stille, jevn bevegelse av luft.
    3. Ukontrollert pust (10 minutter), slutter å tenke på å puste, jage utenfor vasket og maksimal komfort selv.

    Øvelse "Lotus" er utført tre ganger om dagen, kan kombineres med "frosken" og kan være tidlig på morgenen etter å komme opp, og om kvelden før sengetid.

    Øvelse "Lotus" av qigong-mestere.

    "Lotus" og "Frog" vil hjelpe å bli kvitttrøtthet, lindrer stress, forbedre din metabolisme, bli kvitt vaskulær dystoni, hjelp for mange kroniske sykdommer de kan gjennomføre for å styrke helse og heve tonen av kroppen.

    Legg igjen et svar