Hva er faste

innhold

  • Hvordan forberede for sult
  • sult
  • etter faste

    Fasting - er avslag av mat. Regelmessig korte kurer med fasting i kombinasjon med riktig valgt diett kan dramatisk forbedre helsen din. I motsetning til den langsiktige (opptil 48 dager) av sult, er kroppen helt klar for korte perioder med avholdenhet fra mat, spesielt i "kritiske" øyeblikkene i livet - for eksempel om våren, når forverret ulike kroniske sykdommer som mage Yazi og psykiske plager.

    Cycles slik sult optimalt tilbringe en gang i 3 måneder.



    Hvordan forberede for sult

    Det er viktig å finne ut nøyaktig hvordan du skal gå ned i vekt den bestediett, varigheten av forløpet av sult. For eksempel, hvis kurset har vært planlagt for 6 dager, og på slutten av den faste perioden en god følelse "dikterer" for å legge til et par flere dager, bør du overvinne fristelsen, fordi ellers vil kroppen reagere nedskrivninger.

    Det anbefales ikke å gå inn i sult "med makt." Prøv å tune inn sult, forberede deg på så lenge det ikke er en fast beslutning. Prøv å endre tidsplanen for sitt arbeid, slik at de første 1-2 dagene av faste perioden hatt muligheten til aktivt å slappe av.

    2 uker før fasten bør være fulltfjerne sukker fra kostholdet ditt på noen måte, og i to dager for å gå på en sult diett med høyt innhold av komponentene i anlegget og redusere den totale mengden av mat som forbrukes. Dagen før, før middag, for tarmen rensing, ta 25-30 gram magnesium oppløst i et glass med varmt vann. Siden da er måltidet helt avsluttet.



    sult

    Hva er faste Fra begynnelsen av fastende om morgenen må dugjøre en rensende klyster (1,0 - 1,5 liter varmt vann, farget kaliumpermanganat til blek rosa i fargen). Etter det, må du legge seg ned og kaste fra side til side flere ganger, forsiktig stryke magen i klokkens retning og flytter fra pubis til navlen massasje tverrgående tykktarmen den. Etter klyster vist bærer normal pusting og gymnastikkøvelser. Deretter følger obschegigienicheskih prosedyrer (tannpuss, dusj).

    Hver dag må du drikke minst 1,0-1,5 literen hvilken som helst mineralvann. Hvis du røyker, prøv å redusere faste sigaretter minst to ganger. På sommeren er det anbefalt å unngå overoppheting, ikke sole seg. Om vinteren - ikke supercool, kle seg varmt i løpet av dagen og en god natts ly. Som et resultat av de aktive 5-7 dager med faste (dvs. at du fortsetter å engasjere seg i normale aktiviteter, men kanskje i en lett rytme) vil du miste minst 4-5 kg.

    endringer skjer ved slutten av fasteoppfatningen av omverdenen. Karakteristiske trekk: høy presisjon, skarpere oppfatning av farger, grader av betydning revurdering av behov og krav. Øynene blir den karakteristiske "sulten luster" er svært uttrykksfulle. Forbedrer hudens tilstand, spesielt i ansiktet. Ofte i denne perioden, som begynner å våkne "body memory" - minnet om en sunn barndom og oppvekst, samt erfaring en skarp bølge av mental og fysisk styrke, øker motorisk aktivitet og optimisme.



    etter faste

    Problemet med denne perioden - restaurering av normalintestinal motilitet, hemmes som en følge av sult. På den første dagen av de anbefalte vegetabilske buljonger (potet, kål, squash) eller kornbuljonger (helst havre) uten salt med en hastighet på 1,5 liter per dag, jevnt til frokost, lunsj og middag. På andre og tredje dag måltider bruker hovedsakelig vegetabilsk-meieri mat, omtrent halvparten av vanlig porsjon. Salt, proteinrik mat - kjøtt, egg, sopp og belgfrukter - er utelukket. På den fjerde og femte dag, og halvparten av vanlig porsjon, kan du slå på brødet. På den sjette dagen av normal diett.

    / Span>.

  • Legg igjen et svar