ABC-diett

Mange folk til å gå ned i vekt, klar til å bokstavelig taltalle. Selv i de mest alvorlige og til og med farlige dietter. En av de helt ekstreme dietter anses ABC kosthold. Hovedprinsippet i denne dietten er at for alle dager kan du spise nesten noe mat, men det totale kaloriinnholdet i maten konsumert per dag bør ikke overstige en viss verdi kalorier.

Verdt å merke seg er stamtavle av denne dietten. Tross alt, er tittelen på denne vekttap system avledet fra navnet på leiren for slanking Ana Boot Camp. Som du kan se, navnet på diett er en enkel forkortelse. I denne leiren samlet vi alle til å gå ned i vekt. Her er de sammen sitter på en diett. Vekttap er i seg selv var merkelig. Spesielt i leiren er svært alvorlig disiplin seiret, og det var alvorlig øvelse. Samtidig, disse trenings noe enda lignet opplæring av soldater i hæren. Alt dette skjedde under oppsyn av en spesiell trener. I dag, selvfølgelig, er disse leirene borte, men de teknikker og prinsipper for vekttap tilnærmet uendret.

Generelle regler ABC-dietter

ABC diett, kosthold, ernæring, vekttap, diett

Les noen av de generelle prinsippene for ABC-slanking teknikker.

  1. Således, i særdeleshet under dietten bør ikke være på samme tid, det vil si pr måltid, for å ta mer enn to måltider. Det er best å velge retter som er mer spiselig og velsmakende i denne perioden.
  2. Videre, for å velge en av de proteinprodukter. Dette kan være en kjøtt eller fisk. Og i en meny, er disse produktene ikke anbefalt å blande.
  3. Under dietten kan du selv råd til alkoholholdige drikkevarer, men valget i dette tilfellet er det best å gjøre i favør av whisky, tørr vin eller en martini.
  4. Som for måltidet, er det nødvendig i små porsjoner, men ofte. Det vil være nok til å spise fem eller seks ganger om dagen.
  5. Også under overholdelse av dietten foralle femti dager er anbefalt å unngå en rekke fysiske aktivitet med høy intensitet. Faktum er at i løpet av denne dietten menneskekroppen så mye svakere.
  6. Når du tilbereder, er det best å bruke teknikken med leskende eller matlaging.
  7. Videre er det ikke anbefalt umiddelbart etter et måltid sengetid. Etter måltidet, bedre å gå, og bare da gå til sengs.

ABC slanke 50 dager

ABC diett, kosthold, ernæring, vekttap, diett

Nedenfor er en restriksjon på kalorier per dag.

Det første tiåret.

En dag - 500 kalorier; Dag 2-500kalorier; Dag 3-300 kcal; Dag 4-400 kcal; Dag 5-100 kcal; Dag 6-200 kcal; Dag 7-300 kcal; Dag 8-400 kcal; Dag 9-500 kcal; Dag 10 - sulter.

Den andre tiåret.

Day 11-150 kcal; Day 12-200kalorier; Dag 13-400 kcal; Dag 14-350 kcal; Day 15-250 kcal; Day 16-200 kcal; 17 dagers - sulten; Day 18-200 kcal; Day 19-100 kcal; Dag 20 - sulter.

Den tredje tiår.

En dag - 300 kalorier, Day 22-250kalorier; 23 dag - 200 kalorier; 24 dag - 150 kalorier; 25 dag - 100 kalorier; Dag 26 - 50 kcal; 27 dag - 100 kalorier; Day 28-200 kcal; Day 29-200 kcal; Day 30-300 kcal.

Den fjerde tiår.

31 dager - 800 kalorier, 32 dag - sulten; 33dag - 250 kalorier; 34 dag - 350 kalorier; 35 dag - 450 kalorier; 36 dag - sulten; 37 dag - 500 kalorier; 38 dag - 450 kalorier; Day 39-400 kcal; 40 dag - 350 kcal.

Femte tiår.

41 dager - 300 kalorier, Day 42-250kalorier; 43 dag - 200 kalorier; 44 dag - 200 kalorier; 45 dag - 250 kalorier; 46 dag - 200 kalorier; 47 dag - 300 kalorier, 48 dag - 200 kalorier; Day 49-150 kcal; 50 dag - sulter.

Meny 500 kan være omtrent kcalfølger. Så, for frokost drikke kaffe uten sukker eller te uten sukker. Som andre frokost - et stykke tørket brød. Under lunsj kan du spise suppe, laget av 100 gram blomkål og ca 50 gram kyllingbryst. Som en matbit spise en liten porsjon salat laget av tomater og agurker. Salat er ikke nødvendig å fylle. Du kan bare legge til litt salt.

Meny 400 kalorier kan være som følger. Så, for frokost - babyen puré med fersken, havregrøt til lunsj på vannet, og til middag - babymat med en pære.

I menyen kan følgende produkter inneholder opptil 300 kalorier: frokost ost President, lunsj kyllingbryst, og til middag - et par epler.

Meny 250 kalorier kan være som følger: til frokost curd President fett, vil lunsj bli stekt kål med egg, og til middag 100 gram babymat.

Meny 250 kalorier kan være som følger: til frokost curd President fett, vil lunsj bli stekt kål med egg, og til middag 100 gram babymat.

For meny 100 kalorier til frokost kan surkål til lunsj Tare og middag - babymat med eple smak med zucchini.

Det er viktig å få ut av denne dietten. Etter kroppen under denne dietten lett å glemme den vanlige maten. Så, i løpet av de første fem dagene det anbefales ikke å overstige den daglige kalori mer enn 500 kalorier, på den sjette dagen av dietten til frokost, kan du legge en del av grøt, tilberedt på rent vann, og etter 7 dager kan legges til dietten del av magert kjøtt kokt eller kjøtt dampet. Generelt bør den daglige rasjon i den første måned etter dietten ikke overskride 800-1000 kalorier.

ABC-light diett

ABC diett, kosthold, ernæring, vekttap, diett

Med forbehold om dette kraftsystemet, alle produkterDe er delt inn i tre farger - rødt, gult og grønt. Derfor er denne vekttap metoden kalles et lyskryss. Den røde merkede produkter som er forbudt å spise når kosten. For disse produktene bør inneholde melk, fettholdig kjøtt, majones, bacon, godteri, iskrem, champagne og diverse melprodukter.

De gule merkede produkter somlov til å inkludere i dietten i dietten, men i små mengder, og opp til klokken seks. Disse produktene er vanligvis grøt på vann, pasta, pølser, kaker butterdeig, ost, kylling, ost, kaffe, ulike frukter og tørket frukt.

Merket i grønne produkter som kan væreinkluderer menyen når som helst. Disse produktene omfatter kokt fisk, kål, sjømat, salater, agurk, greener, gulrøtter, bokhvete, sitrusfrukter, fettfattig yoghurt, yoghurt og et par egg om dagen.

For å akselerere prosessen med å tape vekt,lov en gang i uken for å arrangere en faste dager. Således, i løpet av en dag må spise produkter som er merket grønt. I tillegg må du drikke rent vann.

diett Farer

ABC diett, kosthold, ernæring, vekttap, diett

Samsvar med denne dietten truer mange sidefenomener. Spesielt er antall bivirkninger besvimelse, svimmelhet på grunn av å senke blodsukkeret. I tillegg kan folk på denne dietten følges osteoporose, Raising sprø negler, hår tap,økt følsomhet for kulde. Personen som bruker denne vekttap systemet kan forverre synet, manifest depresjon, paranoia, og en predisposisjon for anoreksi. Ved første tegn på sykdom bør umiddelbartstoppe dietten. Kvinner i kostholdet kan forstyrre menstruasjonssyklusen. Men det bør bemerkes at denne dietten er absolutt kontraindisert hos unge jenter under 16 år.

Eksperter sier at denne metoden for å miste vektkan bare brukes av personer som har erfaring fra langvarig faste. Ellers kan dette føre til sult av ulike irreversible konsekvenser. Også før du begynner å diett, sørg for å oppsøke lege og gjennomgå en minimumsgrunnlagsundersøkelse. Videre bør hele dietten foregå under oppsyn av en spesialist.

Legg igjen et svar