Diet Elena Malysheva

Om kosthold Malysheva vet at nesten alle damene somselv noen ganger "vandre" i nettverket. Minus fem kilo i ti dager uten sult - som ikke ser navnene på kvinnelige zazyvnye nettsteder. Hvordan fungerer denne dietten? En av de viktigste komponentene i dietten Malysheva - ikke streng faste. Men listen over forbudte produkter fortsatt eksisterer.

Diet malyshevoy
På denne dietten vet du nesten alle damene som selvnoen ganger "vandre" i nettverket. Minus fem kilo i ti dager uten sult - som ikke ser navnene på kvinnelige zazyvnye nettsteder. Hvordan fungerer denne dietten? Vi har undersøkt med nettstedet vårt.

Hvem er hvem

Ifølge Wikipedia, Elena Malysheva - detRussisk terapeut, programleder for flere pedagogiske programmer på Channel One. Som det fremgår av opplysningene i kilden, er Malyshev ikke en ernæringsfysiolog. Hvordan er det da i stand til å utvikle en mye oppskrytte og effektiv diett? Dette spørsmålet er fortsatt et mysterium. Men skal man dømme etter omfanget av Internett publikum, noen god opptjent og fortsetter å tjene på dette prosjektet. Er det eksperimenter på seg selv, bestemmer han seg til hver av oss. La oss se hva slags mirakel diett.

Den psykologiske komponenten av dietten Malysheva

Diet malyshevoy
Derfor er en av de viktigste komponentene i denne dietten -ikke streng faste. Det vil si, vi spiser, og ikke "sitte" på vannet. Grunnen er enkel - hvis du brått slutter å spise, er kroppen din trodde at sultestreiken begynte, flyttet til økonomimodus og umiddelbart begynte å hope seg opp selv de smuler som vi "nyte." Denne ordningen fortsetter å operere, og etter dietten. Det er derfor, etter at alle de strenge dietter for å gå ned i vekt raskt tilbake.

Men listen over forbudte produkter fortsatt eksisterer. Det blir alt mel, fett og stekt, salt, sukker, poteter, ris og alkohol.

Salt - væskeansamlinger i kroppen, forbedrersmaken på mat, fordi vi spiser og den del av en størrelsesorden større enn den som er nødvendig for å tilfredsstille sult. Alkohol øker appetitten. Resten av listen - det er karbohydrater med et minimumsinnhold av næringsstoffer som er raskt avsettes i kroppsfett (hvis de ikke umiddelbart "brenne" øvelse).

Som du kan se, trenger du ikke å sulte, men til store godbiter å gi alle det samme behovet. Men det er bedre enn en streng diett, noe som fører til stress.

5 kilo i 10 dager

Som du kan se, har vi (i programmet "Levendeflott! "og ikke på Internett) slags uttrykke en diett utviklet i 10 dager. De tilbyr blant annet invitert kvalifiserte ernæringseksperter. Denne dietten kan kalles en utladning, med en ganske moderat kalori. Til tross for dette, får kroppen de nødvendige stoffer (proteiner og karbohydrater), men helt eliminerer fettinntaket. En annen tommelfingerregel er to til tre timer før sengetid ikke spiser og drikker i løpet av dagen for to liter vann av høy kvalitet - ingen te, kaffe og juice, og mineralvann, ikke brus.

Stages lossing kosthold

Diet malyshevoy
De ti dager av dietten er delt inn protein, ogkarbohydrat dager. De alternative: en dag du spiser proteinrik mat, neste dag - karbohydrat, protein igjen. I morgen på tom mage hver dag du har til å drikke et glass vann ved romtemperatur.

Protein dag. Til frokost spiser vi en kokt egg,salat greener uten tanking og salt. Salat kan bestå av dill, persille, koriander, salat, frisk agurk. Vi spiste absolutt ikke kan svelge et sett med produkter uten dressing, strø den med en teskje av sitronsaft. Resten av dagen vi spiser kjøtt. Det bør ikke være fettete kylling (helst hjemmelaget). Vi koker det hele uten salt, hell suppen og kok igjen. Med en hel kylling får vi ca 700 gram kjøtt, ikke spise huden. Dette er dagen du trenger å spise alt kjøtt. Jeg gjentar - ikke salt, krydder, brød!

Karbohydrat dag. Vi spiste i løpet av gårsdagen vi bortskjemtkroppen proteiner, men nå bruker vi de nyttige karbohydrater og rense mage-tarmkanalen. For å gjøre dette, hele dagen spiser vi en magisk salat kalt "Blade". Forbereder det godt. Kål fint Sikem, rå gulrøtter og rødbeter tre på et grovt rivjern. Nå hånd blande salaten, sørg for å knuse grønnsaker på slutten legge en teskje av sitronsaft. Denne salaten er flott å rense tarmen, og det er nettopp der, ernæringsfysiologer trygg, akkumulerer flere kilo unødvendige stoffer som provoserer ulike sykdommer. Spis dette salat kan være sju ganger om dagen. En del bør være på størrelse med fasettert glass. Ikke glem å drikke vann, at det spiller en viktig rolle i effektiviteten av vekttap.

Ved å veksle disse dager, kan du bli kvitt femekstra polstring. Bare ikke fordommer! Faktisk bør faste dager ikke være så lange. Leger anbefaler å arrangere en eller to av disse dagene i uken. Og hvis resten av uken vil du ikke overspise, så vil resultatene komme og bo hos deg i lang tid!

Lenger enn 10 dager på en lignende måte for å spiseanbefale. "Vil break" og begynner å spise mat fra svartelisten, vil vekten gå tilbake umiddelbart. Derfor 10 dager i kosten modus, og deretter - riktig mat uten dikkedarer.

Langvarig diett Malysheva

Diet malyshevoy
Det er denne dietten spioneringen rundtinternett, er det her lovet urealistisk vekttap uten problemer, det er her, mange godtroende borgere frivillig strømmet 300 rubler fra sine mobiltelefoner. Kjære lesere av nettstedet vårt, tror ikke de som ber deg om å sende SMS, og til gjengjeld lovet å sende en personlig diett. Du aner ikke hvor mye det koster å utvikle en individuell diett fra en ernæringsfysiolog, vel åpenbart ikke 300 rubler! De som trodde og delte seg, kom en helt identiske produktlister! Så la oss ta med sin egen godtroenhet! Og overvektig!

Malyshev selv sier at noe forhold til svindlere fra nettverket ikke har. En diett krav beskrevet i en av utgavene av hans show gratis! Her er de:

  • ikke sulten, og å spise av reglene;
  • nekter påfyll, for maksimalt salat - sitronsaft;
  • proteiner scoop av lav-fett varianter av kjøtt og fisk kokt eller bakt form, uten salt og separat fra noen siden retter. Du kan spise med greener;
  • vi sørge for at kalori daglige kostholdet ikke overstiger merket på 1200 kalorier;
  • Vi dementi søt, mel, fett, alkohol og salt.

Det er alt. Som for meg, er helt identisk denne dietten kraftsystemet med å telle kalorier
- Etter min mening, den sikreste, praktisk ogeffektiv. Og de som fulgte dietten Malysheva, klager over at det er vanskelig å gjøre en så dårlig mat i lang tid. Men noen måneder tok det 15 kilo i vekt. Og generelt, er denne dietten passer for de som trenger å gå ned 20-30 kg, men ikke damene med de ekstra 2-3 pounds.

vår side ber sine lesere til å være årvåkenog lære å gjenkjenne Internett-svindel. Og til slutt, ønsker vi å si at den beste dietten - det er en konstant, riktig kosthold kombinert med moderat trening.

Legg igjen et svar