Diet Maya Plisetskaya

Denne dietten er trolig en av de mest kategoriske. Du kan ikke, du kan ikke og fremdeles ikke kan spise en rekke ganger, ofte ... Uansett, jeg spiser mye dårlig. Så sier den store ballerina Maya Plisetskaya.

Et sted noen kjente danser, selvfølgelig,lov. Ifølge henne streng diett, kan du si en ting, er spising forbudt nesten alt. "Ikke spis" - denne parolen om hennes diett. Men, til tross for sin stivhet, kosthold er resultatet rett og slett fantastisk. En person kan bli kvitt så mye som ti kilo på bare 14 dager! Ikke tro meg? MirSovetov fortelle deg hvor enkelt det er å gå ned i vekt og i fremtiden ikke å returnere tapt.

På prinsippet

diett, kosthold Maya Plisetskaya, et sunt kosthold, en vakker figur, vekttap, diett

Det ser faktisk gjør Maya Plisetskayaikke utviklet denne dietten menyen. Og tenk, hvor så mange som ti ekstra kiloene kan vises i en grasiøs ballerina? Hennes faste trening, forestillinger og der fortsatt overvektig? Ja, og danserne det skjer, noen ekstra kilo kan godt "klorer" seg fast og mager. Og det er her den berømte ballerina etablert sin uskreven regel - ikke spise. Snarere, spise noe, du kan, men det bør gjøres slik at kroppen fortsatt er litt sulten. Ifølge henne, bør man alltid holde kroppen i denne tilstanden, og ikke gi opphav til avslapning.

Grunnlaget for kosthold Maya Plisetskaya, somavsluttede dietitians spesielt for dansere og de som ønsker å bli kvitt unødvendige kilo en gang for alle, er dominert av avslag på protein. Nemlig, kjøtt, egg og melkeprodukter. For elegante dansere musklene ikke trenger ekstra protein, så vel som en sterk allergen, slik som melk. Og det viser seg at hvis kroppen ikke får protein - vekttap er raskere.

forbudte produkter

diett, kosthold Maya Plisetskaya, et sunt kosthold, en vakker figur, vekttap, diett

Matvarer som du kan spise:

  • Enhver frisk frukt;
  • friske grønnsaker;
  • brokkoli kan spises uten begrensninger;
  • bygg;
  • havre;
  • linser;
  • ris;
  • spinat;
  • alle typer kål;
  • mager fisk.

Alle grønnsaker kan både lage mat og bakeovn slukke panne, men uten tilsetning av store mengder olje. Saltinnhold bør minimaliseres. Olje kan legges bare en spiseskje, og da blir det bare og utelukkende oliven kaldpresset. Denne dosen er beregnet for en enkelt dag.

Fisken kan bare spise hvit og ikke feit. Denne kategorien inkluderer torsk, hyse og lemonema. Denne fisken er ønskelig å spise bare kokt. Zhirnenky fisk bør overlates til senere, når du holder deg til en sunn diett etter diett.

Alle typer korn slik som ris (brun), bygg, linser, kokt i vann, uten tilsetning av salt.

Hvis du virkelig ønsker å gå, kan du skjemme bort deg selv på denne måten: i grøt tilsett litt finhakket dill og fisk dryss med sitronsaft. Det er alt livsglede!

Forresten, alle typer nøtter, tørket frukt og heller ikke lov!

diett Meny

Dietten av den berømte danseren er nødvendigstokk for halvmåne. Til frokost, spise havregryn. Lunsj med grønnsakssuppe, stekt akkurat grønnsaksbuljong. For å legge til suppe eller salat grønnsaker dampet grønnsaker. Til middag kan du spise et kokt linser eller litt ris med en hvit fisk (100 gram), legge til hovedrett kan være litt av vegetabilsk salat.

Mens snacking er lov til å spise bare grønne grønnsaker: squash, kål, agurk, erter.

om sikkerhet

diett, kosthold Maya Plisetskaya, et sunt kosthold, en vakker figur, vekttap, diett

Mange kvinner spør ernæringsfysiologer sammespørsmålet: "Vil diett er trygt for mennesker som lever et normalt liv, og kroppen er ikke vant til daglig fysisk aktivitet." Ernæringseksperter er ansvarlig, at hvis sterkt begrense kroppen i de vanlige kalorier, vil han oppleve den sterkeste stress. Dette kan føre til at kroppens stoffskifte minker. Dessuten må du huske på at når tak kort av dietter, mister kroppen ikke bare fett og vann, deretter muskelmasse. Og det er så ille.

Når fra det daglige kostholdet dramatisk fjernet alt av proteiner og karbohydrater - det er svært skadelig, og kan også føre til fremveksten av statene nær besvimelse.

Når en person er underernært, spesielt når legemetfår mindre søt, blir personen irritabel og sint. Som forskere fra USA hevde at utført eksperimenter på frivillige, noen diett, blant annet ved Maya Plisetskaya, fører til stress. Derfor velger du, kjære kvinne - eller for å være slank og ondt, eller være lubben, men lykkelig.

Og alltid på avslag av de fleste vanligemat, kropp, opplever stress, miste ekstra vekt, noe som visuelt merkbar - hengende løs hud - ikke den beste indikatoren. I en diett være sikker på å engasjere seg i fysisk trening. Dette bør bli en vane, så vel som å spise sunt.

Avslutt diett riktig

diett, kosthold Maya Plisetskaya, et sunt kosthold, en vakker figur, vekttap, diett

Ut fra behovet for å diett riktig. Gradvis inn i ditt daglige kosthold for en "tidligere forbudt mat." Perfekt, bør denne prosessen med gradvis bedring være mellom to til tre uker, men ikke mindre enn ti dager.

Sørg for å holde fysisk aktivitet. Bevege seg mer, gjøre øvelser for å laste muskler, å puste frisk luft - det er en forutsetning slanking.

Det er viktig å spare tid som resulterer i kostenresultat. I tillegg til trening, bør du prøve å ikke øke mengden spist porsjoner. Likevel bør mottoet være det samme: "For å være alltid sulten." Det er ikke bare slanking, men også ut av det, og i hverdagen.

Din viktigste motto i hverdagen bør være:

  1. Контроль над количеством съеденной пищи.
  2. Permanent selvdisiplin.
  3. Opprettholde en aktiv livsstil, turgåing og fysisk aktivitet.

Disse enkle reglene vil hjelpe deg å forbli alltid i god fysisk form, være sunn, slank og attraktiv i mange år.

Legg igjen et svar