havregryn kosthold

De fleste dietter er ikke egnet for personer som harnoen problemer med fordøyelsessystemet. Kosthold på grøt og gå ned i vekt samtidig hjelp, og helbrede kroppen, og alt på grunn av en virkelig helbredende egenskaper av havre. Dessuten er en slik diett er tilgjengelig for personer med ulike inntekter. Avhengig av den opprinnelige vekt kan være tilbakestilt 3,2 kilogram per uke

De fleste dietter er ikke egnet for personer som harnoen problemer med fordøyelsessystemet. Kosthold på grøt og gå ned i vekt samtidig hjelp, og helbrede kroppen, og alt på grunn av en virkelig helbredende egenskaper av havre. Dessuten er en slik diett er tilgjengelig for personer med ulike inntekter.

Hvorfor havregryn?

havregryn kosthold

Havre - en årlig urteaktig plante,tilhører familien av gress. Det er allment kjent mann siden antikken, er det antatt at dette er en av de første frokostblandinger, som begynte å vokse en person for bruk i mat og medisinske formål. Fordi havre lage flere varianter av havregryn, nemlig knuste gryn, havregryn, og Hercules.

Havregryn på innholdet av protein og fett opptar første plass blant frokostblandinger. Den inneholder betydelige mengder av andre vitaminer og mineralske mikronæringsstoffer, blant kalium, kalsium, magnesium, B-vitaminer I tillegg til fyrverkeri næringsstoffer havregryn har en helbredende effekt for dem som lider av magebesvær eller sykdom i mage-tarmkanalen. Razvarivayas i vann, blir det en viskøs gelatinøs masse som omslutter forsiktig gastrisk og intestinal inflammasjon og fjerner det, forbedrer fordøyelsessystemet. Havregryn er rikt på fiber, og som har en positiv effekt på metabolske prosesser i kroppen, virker på tarmen som en børste, bidrar til en mann renset for giftstoffer. Dette i sin tur styrker ikke bare immunsystemet, men også forbedrer hudens tilstand.

Havregryn og flak er kompleksekarbohydrater, noe som betyr at de er leverandører av energi for organismen. På grunn av sine unike egenskaper, havremel brytes ned langsomt og gi oss energi i lang tid, som om å gi henne porsjoner.

Alt om havregryn kosthold

havregryn kosthold
En prøve diett for dem som har bestemt seg for å melde deg på havregryn kosthold. Varigheten av dietten i to uker. Avhengig av den opprinnelige vekten kan bli nullstilt 3,2 kilogram per uke.

Så, på tom mage er det nødvendig å drikke et glassunboiled vann. På dag tre hovedmåltider, som består av havregryn. Og 3-4 snacks mellom måltidene. Snacks kan gjøres med fersk frukt som eple, en håndfull bær, appelsiner, men bananer, druer, bør melon utelukkes. Kanskje anvendelse av grønnsaker som agurk, tomat, paprika. Hvis for noe grunn frukt og grønnsaker snacks ikke passer deg, erstatte dem med gjæret melk, drikkeyoghurt og kefir, men bare lav-fett og usøtet.

Grøt kan spises som en søt ogsalt. Søt alternativ: med melk og honning (honning allerede satt direkte i forberedt grøt, siden ved høye temperaturer de helbredende egenskapene til honning forsvinner). Salty variant: tilsett smør til spissen av en kniv eller en halv teskje olivenolje, salt. I løpet av dagen, er det tilrådelig å drikke 1-2 liter rent vann er ikke kullsyre.

Hvis man følger en diett med havregryn bør unngåsprodukter laget av havre mel og denne informasjonskapselen barer. Også under dietten ikke spiser frokostblanding, som i denne blandingen inneholder tørket frukt og nøtter, som i betydelig grad øker kalori porsjoner.

Kosthold på grøt betyr ikke at dette produktetDu kan legge opp til metthetsfølelse. Hvor mye kan du spise havregryn på en gang? Ta 100 gram korn eller frokostblanding og koker grøt - det vil være på størrelse servering kreves for ett måltid. I 100 gram havremel 350 kalorier, som betyr at vekten av tørt korn eller kornblanding uten melk eller smør. Tre porsjoner per dag - 1,050 kalorier, og med tillegg av olje eller honning litt mer. En person som søker å gå ned i vekt, må du ikke mer enn 1200-1500 kalorier per dag avhengig av vekten.

Havregryn eller frokostblanding, hva du skal velge?

havregryn kosthold
Selvfølgelig praktiske flak, fordimatlaging havremel flak vil ta noen minutter og grøt fra korn må forberede mer enn en time. Imidlertid er det generelt kjent at jo mindre det behandlede korn, er det mer nyttig å organismen. Enten alternativt, en gang mottar grøt av havremel, den andre av flak. Men på porridges av liggende preparat vil være i dietten tid til å glemme, som de har et lavt innhold av kostfiber, vitaminer og mineraler.

Cook grøt av havregryn lett, fylt med vann (helst varmt), kok i et minutt og du er ferdig.

Grøt fra rå korn matlaging vanskelig, menog nytte mer. En fremgangsmåte for fremstilling av havregryn fullkorn neste. Jeg gjør det, som min bestemor sortere ut kvelden med havre og skyll den under vann. Så jeg en liter krukke og hell i den en fjerdedel av havre, hell kokende vann i tre fjerdedeler av bankene og gi brygge for natten, mens forholdet mellom havre og vann omtrent én av tre. Om morgenen den havre med vann fra en kan helles i pannen med en tykk bunn, sette på ovnen og stek over lav varme grøt bør vansmekte, fra tid til annen er det nødvendig å røre. En time senere, er grøten klar. Etter bandasjering henne i et håndkle og gi henne tid til å kjøle seg ned sakte. I et slikt rot, kan du ikke legge til noe, det er fantastisk. Bedre ennå, i stedet for matlaging på komfyren for å sette grøten å lage mat i ovnen.

Fra personlig erfaring: Etter å ha sittet dag 2 uker havregryn diett havregryn jeg elsket hele mitt liv. Og i flere år endrer ikke min frokost - en søt grøt med honning. Jeg helle havregryn med kokende vann og la 30 sekunder i mikrobølgeovn - en velsmakende og sunn frokost er klar.

Sittende på en diett og spiser havregrøt inne,ikke glem ikke spist grøt søke på ansiktet ditt. Hvis flak er små, vi bruker det som en skrubb om stor - som en maske, gjøre neste dag. Personlig, jeg prøver til en uke i sesongen vask havregryn. Hvordan? Forlate en teskje grøt (kan være mindre) fra frokost, jeg satt eller gjengi i en sirkulær bevegelse i ansiktet, vaske av, tørk isbit og en uke får fuktig hud og en vakker hud.

Vårt nettsted ønsker å gå ned i vekt med bruk av alle, på samme tid blir ikke bare slank og vakker, så vel som sunn.

Legg igjen et svar