Diet Queen Margarita

Dietten av denne munter og energisk kvinneDet fikk enorme popularitet. Den kjente ernæringsfysiolog utviklet en unik diett basert på brøk forbruk av mat. Menyen er dominert av diett kun naturlige produkter.

kosthold, ernæring, Queen Margaret, ernæring, vekttap, diett

For å vinne popularitet, MargaritaJeg har brukt på utviklingen av deres kosthold for mer enn 20 år! Gjennom årene har hun grundig studert ernæring og prøve denne dietten for deg selv, da etter den andre fødselen "fikk" ekstra kilo. Hun klarte å påvise i praksis at dietten virker og gå tilbake til den gamle form, og resultatet lagres i lang tid.

Populære dietter utvikler Queen Margaret -Den helsearbeider som har nådd rang av kandidaten medisinske vitenskaper. Margarita i mange år med suksess praktisert i kosmetikk, mesotherapy og fysioterapi. Det er i denne skjøre kvinne og sin egen skjønnhet klinikk, som er populære metoder for ikke-kirurgisk kroppsforming. Forresten, hennes klienter er kjente personer. Blant dem - Natalia Queen, Philip, og selv Hope Babkin! Denne informasjonen betyr ikke at dietten er laget for folk med høy materiell velstand. Vanlige arbeidstakere, er det også dyrt. Og du kan spare en anstendig mengde ikke trenger å bruke penger på kosttilskudd rådgiving, alle anbefalinger kan utforskes i boken.

Tips fra Margarita

I løpet av årene, en ernæringsfysiolog som brukt studere menyen enkel mann, hun konkluderte med at kommer til harmoni på denne måten, kan du bruke en liten mengde mat for mer enn fem eller seks ganger om dagen.

Etter anbefalinger fra en ernæringsfysiolog, må du spisehvert - to og en halv time. Hovedregelen - ikke overspise. For en tid du trenger å spise er mengden av mat som en person ikke føler deg sulten. Generelt må den totale porsjoner per dag ikke overstige kilo, maksimum - seks. Det er den grunnleggende regelen på vei til "velfødde kroppen harmoni."

kosthold, ernæring, Queen Margaret, ernæring, vekttap, diett

Listen over mat som du kan spise så gjenstand for kosthold og i utførelsen av en sunn livsstil bør vite hver person er:

  • korn brød, brød og kjeks, rugbrød;
  • grønn te, vann uten god kvalitet gass, fruktjuice uten sukker, noen ganger hvitvin, og i morgen - en liten kopp kaffe;
  • alle grønnsaker, frukt og bær;
  • magre meieriprodukter;
  • magert kjøtt kanin, kalv og kylling;
  • mager fisk og sjømat;
  • frokostblandinger;
  • tre ganger i uken, eller vaktel egg;
  • uraffinert vegetabilsk olje.

Forbudte produkter:

  • noen fett: smør, smult;
  • fett kjøtt, røkt kjøtt, pølser;
  • fløte, fett yoghurt;
  • pasta;
  • kaker, cupcakes, sjokolade;
  • hvitt brød og boller;
  • kullsyreholdige drikker;
  • hermetikk;
  • vodka, konjakk og andre alkoholholdige drikkevarer.

diett Meny

kosthold, ernæring, Queen Margaret, ernæring, vekttap, diett

Vurder de to dagene av kosthold Margarita.

Day One. Til frokost, fettfattig yoghurt med friske bær. Frokost №2: en fjerdedel av fersk ananas. Lunsj: litt kokt kylling, dampet asparges. Ettermiddag: litt suppe fra grønnsaker, male i blender. På middag - fisk lapskaus og grønn salat.

Dag to. Til frokost - fett cottage cheese med urter ellerbær. Frokost №2: Riv to gulrøtter og legg en skje med rømme. Til lunsj spiser kokt fisk med salat fra grønnsaker. Ettermiddag snack: et eple. Til middag, spise litt blomkål og ett kokt egg.

På losse dag og mono-diett

To uker etter at kroppen begynner å venne seg til, må du lære ham å slippe dager. De tillater ikke kroppen til å slappe av og gi en annen presse mot suksess.

Slike dager er observert etter besøk på festlighetene. Hvis du etter en tung fester kroppen føles bra, så vil det være nok bare å gå tilbake til dietten menyen.

kosthold, ernæring, Queen Margaret, ernæring, vekttap, diett

Alternativer mono-kosthold:

  1. Frukt. En og en halv kilo av noe frisk frukt å spise seks ganger om dagen i like store deler. De mest vellykkede kombinasjoner av frukt: eple - oransje - ananas - vannmelon.
  2. Grønnsak. En og en halv kilo grønnsaker i sin rå form er også delt inn i seks mottakelser.
  3. Tomato. En og en halv liter juice (uten salt!) Forbrukes i løpet av dagen (et glass). Siste glass juice å drikke før åtte om kvelden.
  4. Curd. Seks måltider for 100 gram ost og tre kopper grønn te uten sukker.
  5. Kjøtt. 400 g av kokt kjøtt delt opp i seks trinn.
  6. meieri. En og en halv liter fettfattig yoghurt (1% eller 1,5%), et glass om gangen.

Under overholdelse av mono-diett per dag er anbefalt å drikke omtrent to liter, eller litt mer enn renset vann, bare uten gass.

Legg igjen et svar