egg diett

Dette vekttap metoden er basert på den dagligeinkludere i sitt daglige kosthold av egg. Generelt fordelene og farene ved eggene går mye kontrovers. La oss se på dette problemet og vurdere alle de viktigste aspektene ved den populære egg dietter.

diett, vekttap, egg, egge diett

Mange tror at eggene er ansvarlig for dannelsen av kolesterol som er dannet i det vaskulære system. Andre sier at det er vitenskapelig bevist at det ikke er slik.

Slik det er velkjent, egg består av to deler - avalbumen og eggeplomme. Egg-protein er sammensatt av omtrent 90% vann og 10% av proteinet i seg selv. Plommen i mye kolesterol, som gjør bruk av egg under store spørsmålet. Det er generelt antatt at det å spise egg mat kan senke gode kolesterolet, men det kan øke nivået av dårlig kolesterol. Dette påvirker naturligvis helsen til det kardiovaskulære systemet. Selv om denne bruken produkter med antioksidanter, kan denne prosessen stoppes.

I tillegg kan egg bli kalt Fount forskjellige vitaminer og mineraler. Totalt har egget 12 vitaminer. Spesielt, de inneholde vitamin AVitaminene B1 og B2, vitamin D, så vel som vitamin E og K. Også i egg har tilstrekkelig kalsium, Fosfor, jod, jern. En annen fordel er udiskutabelt i eggene som de inneholder lutein, noe som er en substans av antioksidanter. Dette pigment forbedrer huden, øker effektiviteten og forbedrer visjon. Egg er lett fordøyes av kroppen, og at de også er ganske lav-kalori mat. Derfor, i ett egg inneholder bare ca 70 kalorier. Det er ikke overraskende at det er eggene ble grunnlagt på dietten.

Egg Diet for 5-7 dager

diett, vekttap, egg, egge diett

Dette muliggjør en meget effektiv diett for fireTid til å miste så mye som 20-26 kg. På samme tid, er det flere forhold. Derfor, i kosten bør spise rikelig med rent vann. Dette må gjøres fordi proteiner som inneholdes i eggene, beholde vann i kroppen. Grønnsaker i samsvar med denne dietten er vanligvis kokt i sin juice, uten vann. Samtidig er det besluttet å legge pepper, salt, løk og hvitløk. I tillegg, i samsvar med denne dietten bør utelukkes helt fra kostholdet oljer og fett. Hvis det er en følelse av sult, kan du spise salat, gulrøtter eller agurk. Du kan også drikke en flaske med diett cola eller brus. Det er viktig at de viktigste måltidene var i en bestemt rekkefølge og ikke byttet. I tillegg, under dietten nødvendig trening. For å gjenta diett over hele menyen er egnet for den første uken eller fjerde uke. Også verdt å merke seg er at i tilfelle av overtredelse av denne dietten fortsatt trenger å utføre fra start.

Den første uken.

I den første uken forbereder vi for frokost et par kokte egg, samt en halv grapefrukt. Resten av teknikkene vil være i for en uke med matandre. Så vil på mandag lunsj være akseptable typer frukt, og kan være i noe beløp. På middag er det noe kjøtt bortsett fra kylling og lam.

På tirsdag, forbereder middag kylling, uten hud viktig. Til middag, vil det være en sitrus frukt, salat, et par kokte egg, toast, eller man kan være en fjerdedel av kaken.

På onsdag vil lunsjen være toast, tomater og fettfattig ost. Middag kan være en hvilken som helst kjøtt, men med unntak av lam og kylling.

På torsdag ved lunsjtider vi spise noen av de tillatte typer frukt, og du kan spise dem i noen mengde. Under middagen, salat og noe kjøtt, unntatt bare fårekjøtt og kylling.

Fredag ​​lunsjtid - kokte grønnsaker og et par kokte egg. Til middag vil vi ha fisk, salat og en sitrus.

Lørdag vil være et av de tillatte typer frukt, og får lov til å bruke dem i noen mengde. På middag salat er noe kjøtt bortsett fra lam.

Søndag lunsjtid - kokte grønnsaker, kylling og noen sitrus. Til middag er grønnsaker kokt.

Den andre uken.

Til frokost tid gjennom den andre uken vil være et par kokte egg og halvparten av sitrus.

På mandag under lunsj er en salat og kjøtt. Til middag vil vi ha et par kokte egg, salat og en sitrus.

På tirsdag vil middagen bli salat og kjøtt, og for middag og sitrus damp kokte egg.

På onsdag vil middagen bli kjøtt og agurker, og til middag denne dagen - et par kokte egg og sitrus.

På torsdag ved lunsjtider vil være lav-fett ost, grønnsaker i kokt form, samt et par egg. På middag den dagen bare et par egg.

På fredag ​​klar for middag fisk kokt eller stekt. Middag vil være et par egg.

På lørdag ved lunsjtid - kjøtt, sitrus og tomater, og middag spiser fruktsalat.

På søndag, under lunsj og middag er kokt grønnsaker, tomater, kylling og sitrus.

Den tredje uke.

På mandag, i løpet av dagen vi spiser noe frukt. De fikk lov til å spise i noe beløp.

På tirsdag, forbereder salater og grønnsaker i kokt form.

På onsdag, hele dagen å spise noen frukt, salater og grønnsaker kokt.

Torsdag vi spiser kål med deg i noen mengde, spise salat, fisk og grønnsaker i kokt form.

På fredag ​​kan du kjøtt, grønnsaker kokt, og lammet er utelukket.

På lørdag og søndag i vårt kosthold med deg bør være noe frukt, og de får lov til å bli konsumert i ubegrensede mengder.

Den fjerde uke.

På mandag, behovet for hele dagen distribuere en kvart kylling eller fire lite stykke kjøtt. Det er også en dag til tre tomat, toast en, fire og en agurk sitrus.

Tirsdag - fire agurk, et par stykker av kjøtt, tre tomater, toast, samt noen frukt.

På onsdag vil dagen må distribuere følgende produkter: en skje med cottage cheese, en liten del av kokte grønnsaker, et par tomater, et par agurker, en toast og sitrus.

På torsdag vil dagen bli en halv kokt eller stekt kylling, tre agurk, til noe frukt velge mellom, og ett stykke toast.

For fredag ​​vil ha et par kokte egg, salat, tre tomater og en sitrus.

På lørdag, distribuere vi to av kokt kyllingbryst, en toast, et par agurk, to tomater, cottage cheese, eller ost i en mengde på 125 gram, og sitrus.

På den siste dagen av dietten distribuere en skje med cottage cheese, en del av kokte grønnsaker, en krukke med tunfisk uten olje, et par tomater, to agurker, sitrus, og ett stykke toast.

Pros.

Den har en ganske variert meny og gir gode resultater.

Cons.

Meget lang sikt kostholdet. Også holde alle de mangler, så vel som for egg diett i fem til syv dager.

For å trekke en konklusjon!

diett, vekttap, egg, egge diett

Husk alltid at egget kostholdet harflere betydelige begrensninger. Naturligvis er denne metoden for å miste vekt som egg kosthold anbefales ikke for personer som er utsatt for allergi mot egg protein. Også, ikke generelt anbefale bruk av denne dietten for folk med høyt kolesterol. Mindfulness er også verdt å være personer som har en sykdom som sådan kolecystitt eller gallestein. Alt som betyr noe er at eggeplommer kan stimulere galle produksjon, som igjen kan føre til et angrep. Ikke bruk denne dietten for folk som lider av høyt blodtrykk og hjertesykdom. Ved risiko for forekomst av disse sykdommer er folk som er overvektige og folk som røyker.

Legg igjen et svar