frukt diett

Frukt diett er ansett for å være effektiv, og på sammetid svært nyttig. Avhengig av arter av frukt diett, å følge enkle anbefalingene, kan du kaste i en uke om 5-7 kg. Dette er ikke tapt din godt humør. Etter frukt er kjent kilde til vitaminer og mineraler. Og rik på vitaminer noe frukt.

Frukt diett for vekttap, som det er kjent,basert på bruk av store mengder av frukt. Forresten, med en frukt diett eksperter anbefaler å begynne sin kamp for en slank figur og vakker kropp.

I dag er det flere typer fruktdietter, som hver er preget av forfall og menyen utvalg. Den korteste versjon av dietten varer bare tre dager, og varigheten av den lengste varianten er tre uker. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, og deretter å gjøre det, er det bare et par dager, begrepet frukt diett - dette er hva du trenger. I denne diett bør begrenses bare av nøtter, frukt og drikkevarer. Hvis du bare trenger å gå ned i vekt og ubegrenset tid, kan du bruke en frukt diett, som varer 1-3 uker. I dette tilfellet, i den daglige kosten kan legge grønnsaker, frokostblandinger og magert kjøtt.

Hvorfor frukt?

diett, vekttap, diett, frukt diett, frukt

Således, i sammensetningen av jordbær, fersken, aprikoser,bær, plommer og epler inneholder mye jern. Jern er nødvendig for oss å styrke immunforsvaret, for å normalisere blodtrykket og normalisere kolesterolet nivå. Den tørkede frukten har en stor mengde kalsium, som positivt påvirker tilstanden av hår og negler. Citrus - kjente kilder til vitamin C. Granateple er bra for hjerte- og karsystemet. I tillegg har alle fruktene er en god kilde til naturlige antioksidanter, som beskytter cellene mot skader.

Frukt diett har flere fordeler fremforandre typer dietter. Spesielt er gjenstand for denne dietten, kroppen er positivt renset for giftstoffer og forurensninger. Samtidig er det en følelse av letthet. I tillegg er legemet tilføres i en tilstrekkelig stor mengde vitaminer og mineraler. Derfor, hvis en frukt diett ikke vil ha slike effekter, som håravfall, slapphet, og tørr hud, sprø negler. Dessuten, takket være den frukt diett, nemlig det høye innholdet av fiber, reduserer cellulitt. Maten i kostholdet kan tas når som helst, selv om natten. I dette tilfellet kan du ikke frykte fremveksten av overflødig kilo.

Generelle regler

diett, vekttap, diett, frukt diett, frukt

Dette alternativet er godt egnet for håndtering dager. I tillegg hjelper den for en kort tid for å justere figuren. Så, her er en grov menyen:

Den første dagen.

Så, for frokost spiser ett stykke frukt og et glass smoothie. Smoothie er en deilig dessert laget av knust frukt, t. E., faktisk er det en fruktpuré. Til lunsj spiser vi en fruktsalat og middag er egnet til en annen rett av frukt og naturlig juice.

Andre dag.

Til frokost frukt på noen måte du ønsker. Lunsj vil være fruktsalat og til middag igjen noe frukt av ditt valg.

Den tredje dag.

Dette kan gjentas samme dag som den første og den andre menyelement.

Som det kan ses, at frukten ikke blir kombinert diett diett. I alle fall, ikke glem å drikke nok vann. Du kan drikke vann og naturlig juice.

Rensing frukt diett

Varigheten av denne utførelsesformen er 3-4 diettdag. I løpet av denne tiden, diett skaperne lover å bli kvitt 2-3 kg overflødig vekt. Og i løpet av disse dagene kan konsumere mat bare ferske frukt og ferskpresset juice. På grunn av det høye sukkerinnholdet kan ikke bare druer. Ved overholdelse av dietter laveste raten av væskeinntaket er to liter. Du kan drikke vann, juice og grønn te. Diet gir ikke måltider på et bestemt tidspunkt. Du trenger bare å spise litt frukt, hver gang det er en følelse av sult. Med en slik diett kan være bra å rense kroppen for giftstoffer.

Frukt diett i 7 dager

Данный вариант питания во многом похож на диету на три дня, но продолжается дольше. Кроме того, потеря веса при этом более значительная. Кстати, рацион для этой диеты вы можете составить самостоятельно. При этом не нужно забывать, что фруктовая диета на 7 дней позволяет съесть в первый день диеты один килограммов фруктов, во второй день - 1,5 килограмма фруктов, на 3-4 день - по два килограмма фруктов. В остальные дни количество фруктов постепенно уменьшается.

Sommer frukt diett

diett, vekttap, diett, frukt diett, frukt

Dette tre-dagers versjon av dietten, og i denne perioden forfatterne lover at du kan bli kvitt 3-5 kg ​​overflødig vekt.

Den første dagen.

Så, som en frokost og spise noe fruktdrikke et glass juice. Til lunsj vil vi ha en salat med 300 gram av en rekke frukt og drikke alt, trenger du en kopp vann. Til middag, være forberedt på over en salat på 300 g av ulike frukter, drikke et glass frukt- eller grønnsaksjuice.

Andre dag.

Til frokost spiser vi 300-400 gram frukt,drikke et glass mineralvann (uten kullsyre). Til lunsj den dagen forbereder grønnsaker salat og drikke ett glass vann. Middag vil være 300 gram kokte grønnsaker, samt en pære eller et eple.

Den tredje dag.

Således, som vi vil frokost plate fruktdrikk og - grønnsak eller frukt juice. Til lunsj vil vi ha en fruktsalat og et glass vann fortsatt. Middag vil være en grønnsaksuppe.

Det er også mono-diett, der anvendes bare en type frukt. Dette anses for å være den mest effektive fersken, eple, banan, vannmelon og ananas diett.

Fordeler og ulemper

diett, vekttap, diett, frukt diett, frukt

С помощью фруктовой диеты можно положительным образом повлиять на состояние кожи лица и тела. При сухой коже лучше выбирать зрелые и сладкие фрукты красных цветов. При жирной коже рекомендуется выбирать фрукты желтого и зеленого цвета с кисло-сладким вкусом. Если проблем с кожей нет, то полезными будут практически все виды фруктов.

Utvilsomt, i diett av frukt er svært nyttig, menLikevel en lignende vekttap metode har sine kontraindikasjoner. For eksempel, frisk frukt inneholder i sin sammensetning er mange organiske syrer som skader mageslimhinnen. Derfor folk som lider gastritt, Magesår sykdom, galleveier sykdom, og pankreatitt Vår side anbefaler ikke denne metoden. I tillegg, er å miste vekt kontraindisert for personer som har nedsatt karbohydratmetabolismen, samt lidelse diabetes. I tillegg er det ikke nødvendig å holde fast ved denne dietten for eldre mennesker, gravide kvinner, ungdom. I tillegg er det ikke anbefalt for folk med allergi, fordi det kan føre til utvikling av en diatese.

Legg igjen et svar