Hva bør være riktig frokost

Den første halvdelen av dagen - den mest produktive forkroppen, er det nødvendig å tilveiebringe tilstrekkelig næringsstoffer, og deretter resten av dagen vil ha tid til å utstråle energi og alt planlagt. Det er derfor frokosten - den viktigste delen av vår daglige menyen. Hva bør være riktig sunn frokost?!

Frokost - den viktigste delen av vårt dagligemenyen. Fra hva vi spiste, reiste seg fra sengen, det avhenger i stor grad på vår trivsel for hele dagen. I dagens artikkel vil vi fortelle leserne våre nettsider om hvordan å være sunn skikkelig frokost.

Spis frokost tid

Spis frokost tid
De fleste mennesker er delt inn i to hovedgrupper: De som spiser frokost om morgenen være sikker, og de som ikke kan presse selv en liten sandwich. Hvis du tilhører den sistnevnte, skynder vi oss for å informere: forskere har bevist at mennesker som forsømmer frokost, er mer utsatt for stress, hjerte-og karsykdommer, depresjon og svekke immunforsvaret. I tillegg, hvis du ikke har spist på morgenen, være sikker på at du spiser til lunsj minst to ganger mer enn vanlig for å gjenvinne brukte kraft.

Tren deg selv til å spise tidligst en halv time etter å ha våknet. Kroppen trenger tid til å gjenopprette etter søvn. Å få opp av sengen, drikke et halvt glass med varmt vann. Dette aktiverer vitale prosesser i kroppen og bringe giftstoffer. Hvis du ikke liker vanlig vann, legge tilbake noen dråper sitronsaft eller en teskje honning. Etter å ha drukket vannet, gjøre noen vanlige ting - ta en dusj, kle på, plukke opp vesken hennes. I løpet av denne tiden, begynner magen å jobbe, og du føler deg sulten.

Til hver sin frokost

Til hver sin frokost
Så, hva skal være frokost, definerer yrke, eller i det minste, dine planer for dagen.

Kontorarbeidere og de som i løpet av dagenkommer psykisk stress, er det bedre å starte dagen med yoghurt, egg, cottage cheese vekt, deler av tørr kornblanding med melk eller fruktsalat. Ikke overspise, ellers stedet for pep du får døsighet, sløvhet og latskap pågår. Sørg for å legge en del av en bit av honning eller spise en liten sjokoladebit. Det vil mette hjernen med glukose og aktiverer hjerneaktivitet.

De som vil utøve eller dag,begivenhetsrik og legwork, er det bedre å spise i morgen for noe mer omfattende. Lag en sandwich med kokt kyllingbryst, salat og skiver av tomat eller pepper. I stedet for den vanlige hvitt brød oppfordre lesere av vårt nettsted for å bruke kli eller svart, det er bedre matet og har ingen effekt på figuren. Du vil også passe ulike typer frokostblandinger, kokt i melk. En god boost av energi du gir vanlig omelett med ost. Egg og ost inneholder mye protein, noe som gir oss styrke.

Spesiell oppmerksomhet bør vies til frokoststudenter under økten. For å bedre på eksamen og tanke i hodet hans svevde briljante ideer, starte dagen med frokostblanding med melk og tørket frukt og nøtter, milkshakes, pannekaker, ostekaker og pannekaker med syltetøy og cottage cheese blandingen med rømme.

En kompott?

frokost
Det er viktig ikke bare hva vi spiser, men det vidrikke i morgen. For mange er en forutsetning en sterk vekking kaffe. Og på helse, bare det beste for å gi preferanse til ikke pulverkaffe og vaniljesaus. Husk at pulverkaffe er laget av råvare rester av fordampning. På grunn av den høye koffeininnholdet i drikken bidrar til utvasking av kalsium fra kroppen, virker negativt seksualfunksjon hos menn og kan forårsake magesår og gastritt. Ikke vær lat til å stå opp fem minutter tidligere og brygge kaffe direkte i koppen, Gulf kokende vann og dekker skål i fem minutter.

For å fylle eluert koffein kalsium i kroppenLegg frokosten snev av svart valmue eller sesamfrø.

Elskere av te er bedre å gi preferanse til svartVariety. De koffein er mindre enn i det grønne til det samme sort te inneholder en masse av vitamin B, P og PP, som konverterer sukker og fett i en ren energi. Tilsett litt krem-te, de vil drikke mer næringsrik. Hvitt sukker stokk å erstatte eller honning.

Godt å starte dagen med kakao, brygget pålettmelk. Cocoa bidrar til utvikling av "lykke hormon" endorfin, og drikken inneholder biologisk aktive stoffer som øker effektiviteten og stimulere mental aktivitet.

Som for juice, er det bedre å bli erstattet av ferskpresset juice fersk: de er lagret nyttig vitaminer Ingen konserveringsmidler og fargestoffer. Min favoritt klassiker av sjangeren - appelsinjuice på grunn av det høye innholdet av sukker er kontraindisert for folk som lider av diabetes, fedme og gastritt.

Middag er ikke ønskelig

skadelig frokost
I listen over de mest ubrukelige produkter til frokostFor det første er det pølse. Hun ville ikke slukke sult, og dermed en time senere du føler at du ønsker å spise. Det er heller ikke tilrådelig å starte morgenen med toast stekt i en panne. For morgenmåltid er kanskje den mest usunn mat. vår side råder til å erstatte stekt krutonger på sprø toast, får smake nesten det samme. En skål for ikke slått over tørket, koker dem i en brødrister er ikke mer enn et minutt.

Bad vane - å spise frokost om morgenen med de resterendepm kakestykke eller bakverk. Sult er en frokost slukke raskt, men ikke for lenge. Videre kan fett og smaksstoffer som inneholdes i desserter føre til forverring pankreatittSamt kvalme og selv forgiftning, hvis du ikke betaler oppmerksomhet til utløpsdatoen.

Unngå fast food frokost. Disse produktene er underkastet flere termiske behandlinger som helt dreper vitaminer og næringsstoffer og reduserer deres energiverdi. Velge å lagre meieriprodukter, gi prioritet til de som inneholder en liten prosentandel av fett: de er bedre absorbert, og vil ikke bidra til oppsamling av overskytende vekt.

Og, selvfølgelig, en dårlig idé til ferdigstillelsenoen frokost - en sigarett. Foruten det faktum at røyking påvirker den generelle helsen, ødelegger nikotin all nyttig og næringsstoffer som gir oss frokost. Så etter et par drag, mener at morgenmåltid for deg forgjeves.

entourage

frokost
Frokost er bedre ikke å skynde seg, uten å lese morgenaviser og ser på TV. Kjøp en spesiell frokost bolle, malt med lyse farger. Riktig kasseroller ikke bare forbedrer humøret, men også bidrar til å øke appetitten. Tren deg selv til å spise frokost hver dag på samme tid, og i noen få uker, vil magen minne deg om frokost tydeligere enn noen klokke.

Frokost om morgenen, sørg for å ta en matbit 2-3timer. Dette kan være et eple, en banan, et glass Biokefir eller en sandwich med ost eller skinke. Siden første halvdel av dagen - den mest produktive for kroppen vår, er det nødvendig å gi nok næringsstoffer, og deretter resten av dagen vil du ha tid til å utstråle energi og alt planlagt.

Legg igjen et svar