Hva er intuitiv ernæring

overvekt er et problem for den moderneSociety payback for forsømmelse av sin helse. Hans legeme mann ser bare som en funksjonell membran, som kan modifiseres og endres ved hjelp av en effektiv diett eller et nytt antrekk.

I et forsøk på å få deg den perfekte figuren,sannsynligvis mer enn en gang ønsket å gi opp, da ingen strenge kosttilskudd restriksjoner eller knallhard trening ikke kunne flytte vekten fremover. Og du trenger ikke ha skjedd for meg at dette er på grunn av det faktum at kroppen din ikke er i samsvar med handlingsplan og protest så mot forbrukeren holdning til deg selv? En uvanlig metode for å ringe oss til en dialog med kroppen, kalles intuitiv kraft. Denne metoden for å rydde opp hell praktisert i vest.

Hvordan intuitiv kraft kom

intuitive ernæring, ernæring, ernæring, kosthold

Ideen er ikke ny - som kroppen din trengeralltid lytte, visste selv vår fjernt, kledd i dyreskinn forfedre. Det er overraskende at denne åpenbare sannheten for en lang tid ingen ansett som en effektiv metode for å bli kvitt de ekstra kiloene. Bare i 2005 det amerikanske legen Steven Hawks kunne kle det i flere hundre år gammel kunnskap om en klar modell av "power sunn fornuft", som han uttrykte det. Forresten, etter den tid eksperimentator prøvd mer enn et dusin av dietter, men kunne ikke bli kvitt en smertefull fedme. Vet du hva som skjedde da? Etter reglene for intuitiv kraft, har Hawks uten eventuelle ulemper tapt så mye som 50 pounds, noe som tilsvarer mer omfattende mål på vår vekt er 22 kg!

Prinsippet om intuitiv kraft

I utviklingen av den intuitive kraft suksess teknikkersikkert oppnå den som vil være i stand til å se på meg selv fra utsiden. Vi trenger å forstå at du finnes, og det er din kropp, og det er et separat fra deg en rimelig ordning med minne og sine egne ønsker.

Hvis riktig tyde signalene som er såAvtalen gir oss vår kropp, som en sjenerøs belønning kan du få en behagelig harmoni og helse. Tenk på det - hva er kosthold? Det er en kamp, ​​rettet mot sin egen kropp! I stedet for fruktbart samarbeid, vi undertrykke, ydmyke og fornærme fartøyet i vår ånd. Den grunnleggende trekk ved den intuitive kraft - respekt. Bare respektere kroppen din, får du en håndfaste og stabile resultater fra den.

Resultatene av nylig avholdt i CaliforniaForskning viser at man følger prinsippene som forkynner kraften i den intuitive metoden, folk mister vekt raskere og mer effektivt enn noensinne under "sulten" diett. For å gjøre dette, trenger de ikke å utelukke fra sitt vanlige kosthold av visse grupper av produkter, og stadig telle kalorier, det viktigste - rett til å tolke den følelsen av sult og spise når kroppen er virkelig nødvendig.

De grunnleggende reglene for intuitiv kraft

intuitive ernæring, ernæring, ernæring, kosthold

Slutte å slåss med mat.

Tillat deg selv å ha alt som kommer til hjernen- For å fullføre metthetsfølelse. Gjør det slik at kroppen din har glemt om begrepene "nei" og "nei", er du allerede for lenge forsøkt å temme ham! Når du nekte deg dette, eller at produktet, vil du definitivt tenke på det, og hver gang, revet, vil overspise. Det er bedre å ha alt, men litt etter litt.

Lær deg å kjenne igjen følelsen av fylde.

Når du spiser nok, kroppen umiddelbart varsledu om metning. Prøv å fange øyeblikket og føler deg komfortabel metthetsfølelse - husk, hva sensasjoner du opplever i dette tilfellet. Vurdere graden av metning av 10-punkts skala (10 - forspist, en - veldig sulten) og alltid stoppe på rundt 5-6 poeng, selv om det fortsatt mat på tallerkenen din.

La maten behage deg.

I asiatiske land mener bestemt at maten - den størstegleden på jorden, mennesker trapeznichayut da virkelig vil, og stoppe når et behagelig nivå av metning. Prøv den og du har noe som du virkelig liker. I ingenting ikke begrense deg, ta mat i hyggelig og avslappende miljø, men i alle fall ikke på rømmen. Du vil se hvor gøy det er! Bringe denne opplevelsen i ditt eget liv, vil du innse at begynte å spise så mye som faktisk kroppen din trenger. Lær å nyte kvaliteten på mat heller enn kvantitet.

Ikke bruk mat som trøst.

intuitive ernæring, ernæring, ernæring, kosthold

Tenk på måter å slappe av eller distrahereuten mat. Vi opplever ofte negative følelser - tristhet, frustrasjon, angst. Vil du være i stand til å løse sine problemer ved hjelp av mat? Selvfølgelig er ikke bare forstyrret ved tidspunktet for opptaket av en annen "ekstra" del. Emosjonell sult er ikke mulig å behandle med mat.

Ta kroppen din.

Husk alltid om genetikk: du vil ikke være i stand til å vokse med 5-10 cm fordi svært mye ønsker det. Det samme gjelder for tallene - det er umulig å drive samoedstvom. Respekter kroppen din, om hva som ville ikke merke stivnet kuk. Bare rekvisisjoner sine komplekser og å elske deg selv, du virkelig ønsker å forbedre og entusiastisk begynne å gjennomføre planen sin.

Tren tilstrekkelig.

Ikke pedal simulator til utmattelse: prøve å få en trening på idrett så mye gøy som å spise. Konsentrer deg om de opplevelser som gir deg trening, føle hvordan kroppen din er mangedoblet i tarmer av ansvaret for vitalitet. Hvis du snakker med kroppen din på ett språk, lære å forstå det umiddelbart. Kroppen selv vil fortelle deg til luksusen i seng for en halv time eller gå ut for en joggetur. Være forgiving av deg selv.

Respekter den menneskelige selv.

Du på en / ett, derfor fortjenerønsket. La din matfat bare vises sunne og deilige produkter som kan ta vare på kroppen din. vår hjemmeside i en hast for å minne sine lesere: å bevare og forbedre helsen, ikke trenger å kjøre seg inn i den stive rammen av dietter. Det viktige er, hva slags mat du spiser, hva opplevelser samtidig føler, hvis fremgangen er planlagt i dine handlinger. Ta deg god tid, etter hvert lærer du å lese kroppen din som en åpen bok. Det viktigste - ikke stopp. Den eneste måten å oppnå harmoni og bli lykkeligere.

Legg igjen et svar