Det japanske diett - miste vekt i 13 dager

Rundt den japanske kostholdet er stadig rykter: det kom opp om en viss japansk vekttap klinikken, eller japanske jenter i et forsøk på å få enda slankere og vakrere. Uansett hva det var, har denne dietten blitt populær over hele verden, som et middel for rask og relativt lett å gjenvinne livet og ned før ferien eller viktig begivenhet.

Det japanske kosthold, hvordan å miste vekt i 13 dager
Rundt den japanske kostholdet er stadig rykter: det kom opp om en viss japansk vekttap klinikken, eller japanske jenter i et forsøk på å få enda slankere og vakrere. Uansett hva det var, har denne dietten blitt populær over hele verden, som et middel for rask og relativt lett å gjenvinne livet og ned før ferien eller viktig begivenhet.

С помощью японской диеты можно заметно похудеть (потеря в весе до 8 кг). Сама «Японка» продолжается ровно 13 дней. Однако «входите» в диету и, соответственно, «выходите» плавно. Ни к чему хорошему не приведет хлебосольное русское застолье накануне диеты и такая же «вечеринка» в честь возвращения с диеты на общий стол.

Forbered deg på en diett

Настройтесь на то, какие вы будете красивые, стройные и легкие уже через 13 дней и накануне поужинайте легко. Например, отварите себе небольшую порцию (150 граммов) дикого или неочищенного риса и приготовьте порцию около 100-150 граммов легкого овощного салата из редиса, огурцов и пекинской капусты или же огурцов, помидоров и сладкого перца. Салат приправьте капелькой уксуса, капелькой оливкового масла и попробуйте обойтись без соли. Если без соли совсем не можете, наш сайт рекомендует хотя бы уменьшить ее количество, в конце концов, вечер накануне диеты – еще не сама диета.

Utmerket opererer en slik enhet som kinesernespisepinner. Forhånds kjøpe kinesiske pinner og prøver å spise med dem. En så liten ting, som spisepinner, er allerede begynt å handle positivt på din bevissthet, og du trenge betydningen av dietten. Kanskje allerede tar kjepp i hånden, du føler deg som et lys fugl.

Restriksjoner og betingelsene for den japanske dietten

For kroppen er ikke utmattet av tørst og ikke dehydrere under den japanske og alle andre diett - drikk vann
Hovedvilkåret for den japanske kosthold: starting ikke vike fra det, ikke endre en rekke produkter eller produktene selv, noe som ikke ville virke komplett utskifting. Japansk kosthold rettet mot kortsiktige endringer i stoffskiftet, og alle komponenter deri er nøye utvalgt.

For nesten to uker, kan vi ikke bruke:

  1. Sol. Hun holder overflødig væske.
  2. Sukker. Oftest han er årsaken til rynker og overdreven roundness fat.
  3. Brød. Primært laget av hvitt mel, mel og alt, annet enn disse produktene.
  4. Drikk. Selv 100 gram vin opphever alle dine anstrengelser: alkohol påvirker metabolismen til det verre, forhindrer fjerning av giftstoffer.

For kroppen ikke er oppbrukt av tørst ogdehydrert under den japanske og alle andre diett - drikk vann. Mineral (påkrevd spisestue, snarere enn kurativ), kokt eller filtrert av filteret jug. Ikke tøm selv, en og en halv liter væske om dagen - det er ikke en bragd, men en nødvendig dose av kroppen din.

Å vite at mange gravide og ammende mødreopptatt med sin egen vekt, jeg ønsker å advare: ikke mas! Kroppen din er nå gjør en god jobb, så legg en diett til det øyeblikk når stopp amme spedbarn. Alle andre anbefaler å ta PolyvitaminerPrimært rettet mot å bedre hud, hår og negler.

Den første dagen av den japanske dietten

For din egen helse og god kaffe bør være naturlig
Frokost: en kopp kaffe

Oftest mange unge jenter passertFrokost: bare ikke ønsker. "Japansk kvinne" er beregnet som tid på det, så til frokost - en kopp svart kaffe. Uten sukker. Jeg forstår at dette er vanskelig, men vi nekter å sukker.

For din egen helse og god kaffe bør værenatur: forskere hevder at den inneholder antioksidanter. Løselig "kaffe" hvis du kan kalle det det, i alle fall ikke drikker (forresten, er ikke bare en diett bekymringer). Du trenger ikke å gjøre det for sterk - den elskede brygge en kopp kaffe som du liker, det er en flott start på dagen.

Lunsj: grønnsaker og egg

Når appetitten har våknet opp og tiden nærmer segtil middag, er det på tide å spise. Til lunsj, koke to hardkokte egg, lage salat: frisk og litt bedre enn kokt kål (kål eller Peking) med olivenolje. Jeg merker meg at en slik salat kan du spise av hjertens lyst: det gjenspeiles i figuren bare positivt! Og olivenolje er svært nyttig for hele organismen.

Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.

Tenk på det gode som du er slank, vakker og ung - ikke glem om mat for sjelen og muntre deg for et nyttig initiativ.

Middag: fisk

Til middag, forberede en del av fisk
Til middag, forberede en del av fisk (200-250 gram): det kan være nesten hvilken som helst fisk som du liker. Et stykke fisk kan du lage mat i et vannbad eller vann, samt yngel - i dette tilfellet, bruk en stekepanne med slippbelegg, og ganske mye olivenolje.

Jeg gratulerer deg på den første dagen av dietten er ferdig! Du trengte 12 dager og et par dager av dietten.

Følgende tekst print og henge den i en fremtredende plass som en påminnelse for alle dager i japansk kosthold.

Meny for alle dager i japansk kosthold

Chief salat japanske dietten: vakre kutt lange strimler av rå eller lett kokt kål eller kinakål, legge til bollen litt olivenolje eller sesamolje, rør
dag 1

Frokost: en kopp svart kaffe.

Lunsj: 2 egg, en stor del av salat, et glass tomatjuice.

Chief salat japanske dietten:

Skjær lange strimler med vakker rå eller lett kokt kål eller kinakål, legge til bollen litt olivenolje eller sesamolje og rør.

Middag: stekt i olivenolje eller kokt fisk, 200-250 gram

Dagens tips: kokk diett mat med glede, spise sakte.

dag 2

Frokost: svart kaffe, en cracker fra rugbrød eller kli brød.

Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.

Middag: 100 gram kokt biff, et glass kefir.

Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!

dag 3

Frokost: Svart kaffe, brød.

Lunsj: 1 store zucchini, stekt skiver i vegetabilsk olje. Olivenolje eller sesam bare bedre smak!

Middag: 2 egg, 200 gram kokt biff, salat fra fersk kål med olivenolje.

Tips: hvis du er i din besittelse var ikke bare solsikkeolje, men olivenolje, maisolje og sesamolje, ikke nekte deg selv i en rekke varianter.

dag 4

Frokost: svart kaffe.

lunsj: En rå egg, 3 store kokte gulrøtter med vegetabilsk olje, 15 gram ost. Du kan spise to gulrøtter bare så, og en skåret i tynne strimler og bland med revet ost og hell over olivenolje.

Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.

dag 5

Frokost: rå gulrøtter med sitronsaft. Du kan rive det, eller hogge gulrøtter å spise halvparten akkurat sånn!

Lunsj: stekt eller kokt fisk, et glass tomatjuice.

Middag: frukt, unntatt bananer og druer

dag 6

Frokost: svart kaffe.

Lunsj: en halv liten kokt kylling uten skinn og fett, salat fra fersk kål eller gulrøtter.

Middag: 2 egg, 200 gram rå gulrøtter, blandet med vegetabilsk olje.

dag 7

Frokost: grønn eller urtete uten sukker.

Lunsj: 200 gram kokt biff, litt frukt.

Middag: Noen av alternativene middag i løpet av den siste uken av den japanske kosthold, unntatt alternativet tilbys til middag dagen før.

dag 8

Frokost: svart kaffe.

Lunsj: en halv liten kokt kylling uten skinn og fett, salat fra fersk kål eller gulrøtter.

Middag: 2 egg, 200 gram rå gulrøtter, blandet med vegetabilsk olje.

Vi passerte midt i den japanske kosthold, og menyen vil nå bli gjentatt.

dag 9

Frokost: rå gulrøtter med sitronsaft.

Lunsj: stykke stor fisk (ca 250-300 gram), stekt eller kokt, et glass tomatjuice.

Middag: frukt.

dag 10

Frokost: svart kaffe.

Lunsj: en rå egg, 3 store kokte gulrøtter med olivenolje, 15 gram ost.

Middag: frukt, unntatt bananer og druer

dag 11

Frokost: Svart kaffe, brød.

Lunsj: 1 store zucchini, stekt skiver i vegetabilsk olje.

Middag: 2 egg, 200 gram kokt biff, salat fra fersk kål med olivenolje.

dag 12

Frokost: Svart kaffe, kjeks

Lunsj: stekt eller kokt fisk, grønnsaker salat, kål med olivenolje.

Middag: 100 gram kokt biff, et glass kefir.

dag 13

Frokost: svart kaffe.

Lunsj: 2 kokte egg, salat kokt kål med litt olivenolje, et glass tomatjuice.

Middag: en porsjon (250-300 gram) kokt eller stekt fisk.

Jeg vil gratulere deg: 13 dager av streng "japansk" ferdig!

Men vår side anbefales ikke umiddelbart på den 14. dagengå for søt, ellers vil du raskt gå tilbake den tapte vekt. La den neste menyen for dagen etter dietten inneholder de samme produktene som du spiser i nesten to uker. Sukker og søte inngå kostholdet ditt gradvis, bokstavelig talt skje. Og hvem vet, kanskje nå synes du søt er ikke så attraktiv?!

Legg igjen et svar