Hvordan holde på diett

Så, du bestemmer deg: det er nødvendig å gå ned i vekt. Kosthold er ganske smertefull lekse. Man kan si overgangen til dietten ikke bare introduserer endringer i din figur, men i bildet av livet generelt. Slik holder, hvordan du kan redusere ubehag, og generelt hvordan å lage en diett for en søt konkurranse med deg selv, som vil avslutte seier - til disse og andre spørsmål du vil svare på vår side.

Hvordan holde på diett
Så, du bestemmer deg: det er nødvendig å gå ned i vekt. Men kosthold er ikke en lett tur, men heller en smertefull leksjon. Man kan si overgangen til dietten ikke bare introduserer endringer i din figur, men i bildet av livet generelt. Tross alt, prinsippet om tilbud og liste over tillatte produkter, ofte svært forskjellig fra hva du hadde før. Slik holder, hvordan du kan redusere ubehag, og generelt hvordan å lage en diett for en søt konkurranse med deg selv, som vil avslutte seier - til disse og andre spørsmål du vil svare på vår side.

Stemningen i kosten

Kanskje under dietten kommer et øyeblikk nårvil du ønsker å spytte på alle hemninger og gå spise noe deilig. Fant du det du er nok gått ned i vekt, og det gir ingen mening å fullføre jobben. Eller vil du føle at dietten ikke fungerer. Eller enda noen tullet. Men alle disse tankene vil bære samme betydning: nok til å eksos selv, må du gå å spise. Ikke fall for disse triksene! Dette er bare stemmen til ditt dyr natur. Han forsto ikke hva hellig formål forfølge deg, plage ham. Over tid forstår han alt, og likevel huske, for hva du prøver. Å bo på diett, viktigst, riktig holdning. Tenk deg sluttresultatet: en slank kropp, å miste noen ekstra pounds, vil være misunnelse av venner og beundring av det motsatte kjønn. Det viktigste er ikke å bryte halvveis. Hva kan du gjøre for dette?

  1. Få klærne et par størrelser mindre. Kanskje grådighet ville være en sterkere følelse enn lysten til å spise for mye.
  2. Kjøp deg så mye mat som skal spise. Du bør ikke kjøpes med mat reserve. Ellers kan grådighet må komme til unnsetning magen.

Å bo på en diett, bare i tilfelle du kanselv å ta med deg til butikken eller sende mindre penger til familiemedlemmer, hvis noen. Hvem vet, hva hvis skjemaet liggende på mat hyller for å overbevise deg til å følge en diett. Det er bedre å ikke risikere det.

  • Gjør deg selv følelsen av kampanjer format i kjøleskapet. Du kan for eksempel å feste den på speilet eller, i verste fall, din verste bilde. Den ubehagelige utseendet på kroppen din vil bidra til å hindre re-åpne døren til denne lagerbygning av mat.
  • Hvordan drepe appetitten?

    Hvordan unngå fristelsen til å spise litt mer avslappet?
    Selv når det gjelder tid til å spise diett. Men hvordan å unngå fristelsen til å spise litt mer avslappet?

    For å redusere appetitten er en god hjelperaromaterapi dufter eller metning. Jeg er glad for å inhalere duften av måltider som du spiser akkurat nå. Dette vil fremskynde prosessen med fremveksten av en følelse av metthet. Men samtidig prøver å unngås lukter av retter som du ikke ønsker å i øyeblikket er, eller spesielt de som ikke tillate deg å kosthold. De vil bare styrke appetitten, noe som selvsagt vil redusere sjansene for å bo på diett.

    vår side insisterer på at hverfrokost, lunsj og middag i en målt, sakte. Når du spiser, så mette kroppen oppstår bare etter næringsstoffer komme inn i blodet. Og for dette, selvfølgelig, vi trenger litt tid. Derfor, ikke rush spesielt under måltidet, så vil du enten forbli følelsen av at du ikke er god måltid eller du spiser mer put.

    Trenger også å tygge sakte! Det er viktig at når tygges, vi ikke bare dele maten i mindre fordøyelig aksje. Maten befinner seg i munnhulen, allerede på dette stadium begynner å bli fordøyd av enzymer som finnes i spytt, og, viktigst, den partielle strøm av sukker i blodet. Stretching prosessen med sliping maten, kan du bare føler det punktet av metning, og på samme tid, spiser mindre enn om du skulle spise raskt, svelger en stor del av treghet.

    En god måte å drukne ut samtalen i magen erspise søtt, hvis det tillates av reglene for å gjøre kostholdet. Sukker er i forskjellige sukker øyeblikkelig absorbert i blodet ved å øke nivået av glukose i kroppen. Det er en slags tegn til kroppen at den er full.

    Hva du skal gjøre i løpet av en diett?

     For å holde seg selv og sin vilje til å engasjere seg i en diett kan være hva som helst, så lenge du liker
    Å glemme om det inntrufneved hjelp av diett bør ta oppmerksomheten bort fra ubehagelige tanker om en tom mage. Disse tankene du bare erte kroppen din at slike vitser ikke liker og kan gi deg en ubehagelig overraskelse i form av midlertidig frakobling av hjernen din og slå den på først etter at magen er full av all yummy, men kosthold, dessverre, blir nødt til å starte på nytt.

    For å unngå dette, må du likerDu kan bruke mer tid for interessante yrker. Gjør deg selv en handlingsplan på diett tid. Det kan være alt: se filmer, TV-programmer, gå utendørs eller deltar konkurranser i farts zapuskaniya ballonger og mer. For å holde seg selv og sin vilje til å engasjere seg i en diett kan være hva som helst, så lenge du vil. Forresten, kan kostholdet fungere som en utmerket anledning til å studere et annet fremmedspråk. Tross alt, trenger du noe å gjøre. Og du kan kombinere den nødvendige med nyttig. Alt er i dine hender.

    Likevel er det beste i kostendisse er vurdert kjærlighet. Mye bedre å bruke den tiden du har brukt med et måltid i selskap med en kjær. Vet du hvor mange kalorier blir brent under sex? Det var det.

    Mer et par tips fra vår side

    Noen ganger må du ofre din favoritt retter bare fordi de inneholder for mye energi
    Hvis du er veldig vanskelig å klare seg uten godteri eller sjokolade, men akk, kosthold forbyr deg å konsumere de vanlige søtsaker, prøve å erstatte dem med honning eller syltetøy.

    Prøv å lage så mye variasjon i kosten som mulig. Som en del av dietten, selvfølgelig. Husk: Jo mer variert du spiser - jo lettere vil du overføre restriksjoner i kosten.

    Det er vanskelig uten brød? Tørre kjeks! Det er også ønskelig at de er små i størrelse.

    Sult ikke tillater deg å sovne? Ikke gi opp, i dette tilfellet, en kopp urtete med honning umiddelbart forvise årsaken som hindrer deg å sovne.

    Senk kalori. Noen ganger må du ofre din favoritt retter bare fordi de inneholder for mye energi. Prøv å finne en erstatning for de mest næringsrike ingredienser. For eksempel, kan i stedet for vegetabilsk olje bli funnet mindre kalori salat dressing, og enda bedre å gjøre uten det.

    vår hjemmeside håper oppriktig at de gitte tipsene vil hjelpe deg å holde på diett, tappert flytte alle fristelsene og blir en annen litt bedre.

    Det viktigste er ikke å stoppe. Lykke til!

    Legg igjen et svar