Kreml diett - miste vekt på pølse og ost!

Hvordan gå ned i vekt, hvis du elsker en firkantet måltid førsengetid? Hva om grønnsaker, yoghurt, bokhvete - ikke for deg? Og til slutt, hvordan ikke å sulte slanking mann som meatless kan ikke forestille seg livet? Alle disse spørsmålene ett svar - Kremls diett!

Kreml diett, bordet i Kreml diett
Hvordan gå ned i vekt, hvis du elsker en firkantet måltid førsengetid? Hva gjør du hvis frukt og yoghurt - ikke for deg? Og til slutt, hvordan ikke å sulte slanking mannen? Alle disse spørsmålene ett svar - Kremls diett!

Kreml kosthold er så kalt fordi det er denden beste måten å spise, som er valgt for vekttap, mange politikere fråtse i smakfulle og deilig mat. Hvordan gjør de det? Veldig enkelt.

Kort sagt, er Kreml kosthold basert på fire pilarer:

  • kjøtt og ost
  • ingen karbohydrater
  • fiberrike grønnsaker
  • rikelig med væske

Imidlertid er denne oppskriften mange spørsmål, så vårt nettsted tilbyr å vurdere alle de fire punktene i mer detalj.

Kreml diett: hva som kan og hva som ikke kan være?!

Kreml kosthold er bra fordi du kan spise kjøtt uten begrensning: svinekjøtt, storfekjøtt, fjærfe, fisk, og selv en pølse med pølse
Så, den første gang. Kreml kosthold er bra fordi du kan spise kjøtt uten restriksjoner. Absolutt. Svinekjøtt, oksekjøtt, fjærfe, fisk, og selv en pølse med pølse! Ernæringseksperter, når du forteller dem som sitter på Kreml diett, forskrekket: "Kolesterol! Salo! Den gru! ". Men, eventuelt sjekke selv hva som vil være bodde på kroppen fett alene: det virkelig er ulønnsomt. Men biff, pølse av god kjøtt, og hogge kebab - helt riktig. Hvis du tror du spiser for mye fett - kokk mager kylling eller fisk. Du forstår at hvis ditt vanlige kosthold kjøttretter tar liten plass, og generelt du ikke liker, vår side vil sende deg i jakten på de andre dietter. Kjøttspisere - du er velkommen!

Etter å ha lest den forrige avsnitt, kan du tenke,som er i himmelen: spise pølse og vokse tynn! Men det er et annet viktig punkt er ikke så enkelt. Effekten av Kreml kosthold er basert på det faktum at kroppen omdannes til en redusert karbohydrat forbruk modus, slik at han sluttet å bruke kun energi fra karbohydrater, og begynte å jobbe og forbruke energi fra kroppens fettreserver. Å rekonstruert metabolisme, må du eliminere nesten alle karbohydrater fra nå av brød, sukker, korn, poteter og alle-alle matvarer som inneholder karbohydrater - du er ikke venner.

Kreml diett innebærer spisingikke mer enn 40 gram karbohydrater per dag. Og det er best å takle denne oppgaven grønnsaker - dette er den tredje settet, som er avhengig av Kreml diett.

I grønnsaker, utvilsomt ha karbohydrater, menNoen få av dem, mens fiberen nyttig for tarm mye. Sørg for å inkludere i kosten av agurk, kål, reddik, salat, daikon reddiker, zucchini. Du kan også kjøpe på et apotek eller butikk kli.

Men på frukt, dessverre, har for lengst glemt, med unntak av avokado, som på grunn av sin smøreevne og minimere karbohydrater er tillatt.

Plasser væsker i Kreml diett

Drikk mer! Under Kreml diett belastningen på nyrer kan være noe økt, og væsken vil hjelpe dem å arbeide mer effektivt.
Til slutt, den fjerde komponent av Kremlin diett.

Først drikke mer! Under Kreml diett belastning nyrer kan være noe øke, og væsken vil hjelpe demarbeide mer effektivt. Men i mange drikker inneholder sukker, derfor ekskludere alle sukkerholdige drikker: brus, fruktdrikker, juice. Melk kan drikkes, men i begrensede mengder: i ett glass inneholder ca 6 gram karbohydrater.

Nesten ubegrenset mulig å drikke te,urtete, men alt uten sukker. Fra tid til annen, kan du legge søtstoffer i drikker ikke bli båret bort av dem, noen ganger de ikke handle på kroppen. Det samme gjelder for cola-light: ikke hver dag og ikke en liter!

Hva med alkohol? Kreml kosthold det gjør, hvis ikke forverres. Men du må gå med øl og sukkerholdig brus til en meget sterk og velsmakende: whisky, vodka, konjakk. Av meg selv jeg vet at hvis partiet har standhaftig nektet å alkohol, er alle compulsively tilby "for å avslutte kosthold og slappe av!". Men hvis du gjør deg selv en cocktail av cola-light og cognac, og det vil belaste hele kvelden, og partiet vil være i stand til, og du trenger ikke bryte dietten.

ytterligere fordeler

Ost på Kreml diett er oppmuntret, og hva han var fetere, jo bedre
Mange dietter kategorisk forby fet, stekt, krydret, salt, generelt, alt som vi elsker så mye.

Kreml kosthold ikke forby alt. Agurker, egg og bacon, salat med majones, kaviar - please. Den viktigste begrensningen her er sunn fornuft, som vil sikkert fortelle deg at alle må vite når du skal stoppe.

Ost på Kreml diett er oppmuntret, og fetere enn han er, jo bedre. Durum bedre myk, men den prosesserte osten inneholder en rekke karbohydrater og anbefales ikke.

Dette passer Kreml kosthold?

Først er Kreml diett som passer for menn som kan overvinne seg selv og forlate øl, men ikke kjøtt kan ikke forestille seg livet.
Kreml kosthold er egnet for menn som kan overvinne seg selv og forlate øl, men ikke kjøtt kan ikke forestille seg livet
For det andre, da det forutsetter en storproteininnholdet i kosten, vil det passe idrettsutøvere: er vesentlig for muskler. Noen sier at mangel på karbohydrater verre hodet tenker, men det er ikke sant! Alt avhenger av din holdning. Hvis du ikke vil gå sulten, vil det ikke være besvimelse eller "retardasjon", der motstanderne gjerne si en diett.

Mange opplevde Kreml diett folkDe hevder at dersom tre kilo Kremlevka sliter svakt, deretter ti - utmerket. Fra dette må vi konkludere med at jo mer du veier, jo bedre form du denne dietten. Kreml diett - for den sterke ånd: du må glemme søt og ikke for en uke eller to, lenge nok, så, igjen, må du elsker fisk-kjøtt å opprettholde den.

Unngå dietter i de tilfellene hvis dualvorlige nyreproblemer, mage (for deg et spesielt måltid vil oppnevne en lege), og hvis du venter barn eller ammer. Alle de andre kan prøve. Vår hjemmeside anbefaler ekstra drikke vitaminer, hvis du tror du spiser nok høy klasse.

Nå vet du alt du trenger for å komme i gangkosthold og redusere vår side presenterer en tabell som viser de "poeng" som veier dette eller at produktet. Vanligvis er disse punktene svarer til antallet av karbohydrat hundre gram produkt. Slanking ringe en dag ikke mer enn 40 poeng, men ikke sitte "på null", har ingen karbohydrater kroppen trenger for å motta. Og for å opprettholde en stabil vekt, kan du komme til 60-70 poeng per dag.

Hvis du er interessert i produktet er ikke funnet i denne tabellen, se i din kokebok, i innholdet av stoffer i produktene tabellen.

Tabellen i Kreml diett


kan
sjelden
må ikke
KJØTT
Kjøtt kokes 100 g / 0
Kylling buljong, biff 500 g / 0
Lam, svin indrefilet 100 g / 0
Natural hogge 100 g / 0
Chicken (var.), Gås, and, kalkun, kanin 100 g // 0
Kjøtt, stekt i brødsmuler 100 g / 5
Kjøttsaus mel på under 100 g / 6
Hjerte 100 g / 1
Hjerner 100 g / 12
Kalvelever 100 g / 4
Biff lever 100 g / 6
Biff 100 g / 1
Pølser 100 g / 1
Pølser (alle varianter) 100 g / 1
Ham 100 g / 1
Biffgryte 100 g / 5
Biffgryte 100 g / 10
Gulasj av kalvekjøtt 100 g / 2
Gulasj svinekjøtt 100 g / 9
Egg i enhver form er en ting / 0.5

Fisk, sjømat
Fisken kokes 100 g / 3
Røkt laks 100g / 0
Sardine 3 stk. / 0
Akne 100 g / 1
Krabber 100 g / 2
Sild saltet 100 g / 2
Røkt Herring 100 g / 4
Fisk i tomatsaus 100 g / 6
Blåskjell 100 g / 5
Østers 100 g / 7
Squid 100 g / 4
Hummer 100 g / 1
Reker 100 g / 0
Kamskjell 100 g / 2,5

meieriprodukter
Cheese av ulike graderinger av 100 g / 0,5 til 2
Curd 100 g / 3
Cream 2 ss. spoon / 1

FETT
Smør 20 g / 1
Vegetabilsk olje 20 g / 0
Margarin 20 g / 0
Majones 20 g / 1
Soyamelk 250 gram / 1.2
Tofu (soya ost) 100 g / 2

GRØNNSAKER
Reddik 6 stykker / 0.5
Blomkål kokt 100 g / 6
Kål 100 g / 5
Sauerkraut 100 g / 3
Bønner 100 g / 8
Gulrøtter 100 g / 5
Sopp / 100g / 6
Aubergine 100 g / 3
Zucchini 100 g / 4
Daikon (kinesisk reddik) 100 g / 1
Tomato fersk (gjennomsnitt) stykke / 6
Tomato hermetisert ting / 4
Agurk friske ting / 5
Agurk salte ting / 2
Grønn løk (hakket) kopp / 5

DRIKKER
Mineralvann 250 g / 0
Te, kaffe uten sukker 250 g / 0
Whiskey, vodka, konjakk, rum, tequila 150 g / 1
Vin er en naturlig (tørr) 250 g / 1

GRØNNSAKER
Leek biter / 11
Grønn pepper stykke / 9
Pumpkin 100g / 10
Onion stykke / 8
Bete ting / 6
Corn Cob / 15
Linser 1/2 kopp / 14
Soyabønner 1/2 kopp / 6
Kikerter (garbanzo bønner) 1/2 kopp / 16

SUPPER
Tomatsuppe 500 g / 17
Grønnsakssuppe 500 g / 16
Ertesuppe 500 g / 20
Gulasjsuppe 500 g / 12
Soppsuppe 500 g / 15
Salsola kjøtt team av 500 g / 22
Kål grønn 500 g / 12

meieriprodukter
Melk 250g / 6
Rømme 200g / 10
Kefir, yoghurt uten sukker 250 g / 13

Frukt, bær, nøtter
Rosiner 150 g / 18
Fiken (fersk) Hver / 8
Apricot stykke / 3
Peach Hver / 9
Avocado stykke / 5
Kiwi ting / 9
Plum stykke / 8
Mandarin stykke / 6
Sitron stykk / 6
Cranberry glass / 8
Peanøtter 2 ss. skjeen / 1.8
Hasselnøtter 2 ss. skjeen / 1.2
Gresskarfrø 2 ss. skjeen / 2.4
Solsikkefrø 2 ss. spoon 1,5
Pinjekjerner 2 ss. skjeen / 1.7
Mandler 100 g / 11

Krydder
Kanel 1/2 t. Ss / 0.3
Kokos 2 ss. skjeen / 0.8
Chilipulver 1 t. Spoon / 0.5
Eddik, 1 ss. skjeen / 2.3
Apple eddik, 1 ss. spoon / 1
Hvitvinseddik 1 ss. skjeen / 1.5
Rødvinseddik 1 ss. spoon / 0
Sennep 1 ss. skjeen / 0.5
Kapers 1 ss. skjeen / 0.4
Hvitløksfedd / 1
Ingefærrot 1 ss. skjeen / 0.8
Pepperrot 1 ss. skjeen / 0.4
Ketchup 1 ss. spoon / 4
Oliven sorte 5 stk / 0,7
Oliven grønn 5 stykker / 2.5
Soyasaus 1 ss. spoon / 1
1 ss tahini. skjeen / 2.5
Barbecue saus 2 ss. skjeen / 3.6
Sursøt saus 1/4 kopp / 15
Tomatsaus 1/4 kopp / 3,5
Tartar saus 2 ss. spoon / 1
Sauce "Dutch" 2 ss. skjeen / 0.3
Kjøttsaus (på basis av kjøttkraft) 1/4 kopp / 3
Urter 1 ss. skjeen / 0.1

DRIKKER
Eplejuice 250 g / 10
Grape Juice 250 g / 10
Tomat juice 250 g / 10

GRØNNSAKER
100 g kokte poteter / 23
Stekte poteter, bakte 100 g / 20
Potetmos 100g / 30
Chips, potet stykker 10/10

SWEET
Sugar h. Spoon / 26
Kondensert melk 20 g / 10
Coffee Cake 150 g / 65
Chocolate Cake 150 g / 70
Cake fløte 150 g / 62
Kake og krem ​​fyllinger uten 150 g / 31
Frukt kake stykke / 25
Pannekake stykk / 8
Tea Biscuit 100 g / 12
Kremer forskjellig 50 g / 15
Frukt Ice Cream 100 g / 25
Iskrem 100g / 22
Pastiller 100 g / 70
Chocolate Milk 100 g / 54
Bitter sjokolade 100 g / 23
Rosiner 150 g / 18
Marmalade 100 g / 30
Candy 100 g / 75
Honning 50 g / 15
Gem 100 g / 12

Brød og korn
Hvitt brød 100 g / 48
Svart brød 100 g / 40
Semule grøt 150 g / 40
Havregryn 250 g / 24
Bokhvete grøt 250 g / 24
Pasta, nudler 250 g / 32
Kokt ris 250 g / 44
Cornflakes glass / 23

Frukt, bær, nøtter
Apple Hver / 18
Oransje biter / 17
Banana (liten) stykke / 21
Nektarin stykke / 13
Pear Hver / 25
Ananas (hakket) kopp / 17
Vannmelon (hakket) kopp / 11
Melon (hakket) kopp / 12-15
Aprikoser glass / 80
Bjørnebær kopp / 12
Blåbær kopp / 16
Cherries glass / 16
Blåbær kopp / 21
Solbær glass 19
Svisker kokt 1/2 kopp / 39
Ulike bær 200 g / 20
Bringebær 200 g / 17
Druer 200 g / 18
Valnøtt 100 g / 56

DRIKKER
Appelsinjuice 250 g / 28
Sitronsaft 250 g / 20
Grapefruktjuice 250 g / 20
Kakao melk 150 g / 26
Øl 250 g / 12
Likør 60 g / 18
Frukt vann 250 g / 20
Kompott 250 g / 30

Legg igjen et svar