Hvordan gå ned i vekt den siste måneden

Du må gå til en viktig hendelse, en favoritt kjole var litt? På tide å handle. Det er fortsatt en måned igjen å kvitte seg med ekstra "fat" og nyte festen.

Din oppgave - å gå ned i vekt den siste måneden. Tror du at det er umulig å oppfylle? Du tar feil! Men MirCovetov du bli kvitt overflødig vekt på bare én måned, og tempoet selv slankere og laste kroppen med tung trening ikke må.

Hovedregelen

hurtig vekttap, diett, kosthold, miste vekt i 30 dager for å gå ned i vekt den siste måneden

Som kjent, de ekstra inches i midjen og hofteneVi kommer til deg på en dag. Hver dag du har samlet og akkumulert reserver, absorberende en etter en bun-candy-kake. Og nå, med utbruddet av varmen, plutselig fant ut at halvparten av sommergarderoben du blir liten. Tune in til det faktum at i ett slag for å bli kvitt overflødig Zhirkov har ikke en gang.

Ikke eksos selv streng diett - alle av demgarantert løfte raskt vekttap og må betale alle reglene - nesten utelukkende til å avvise mange matvarer, som for øvrig er avgjørende.

Miste vekt naturlig

hurtig vekttap, diett, kosthold, miste vekt i 30 dager for å gå ned i vekt den siste måneden

Uansett hva det var, men for å utføre de grunnleggende regler har fortsatt å:

  1. Bytt ut 200 gram fet stekt kjøttsamme mengde kokt eller stuet grønnsaker. Magen vil like det, så vel som fra kjøtt vil bli godt matet. Prøv å spise mer friske grønnsaker, frukt. Jeg ønsket å kjøtt? Foretrekker magert svinekjøtt, oksekjøtt, kalkun eller spise hvitt kjøtt kylling. Koker det for et par eller bake i ovnen.
  2. Når du tilbereder din egen mat, prøver ikke å belaste den med ekstra ingredienser. Ikke legg til fett, brødsmuler. Det ville være bedre hvis du koker kjøtt for et par, legg til litt grønt og krydder.
  3. Du trenger ikke å sulte! Hver liten bit av maten spises skal fungere for deg. Produkter som faller inn i magen, bør gjøre for å brenne fett. Aksje opp på fet fisk, og hvis du ikke har råd til det - kjøpe på apoteket flaske fiskeolje. Det vil hjelpe fart på stoffskiftet. Også, hver dag du trenger å spise friske epler, ingefær (te, legge friske salater), hvitløk - disse produktene bidra til aktivt å brenne fett.
  4. drikke rikelig vann. Hvis du er ute etter en måned for å kvitte seg med unødvendigkg, så den dagen du trenger å drikke mer enn to liter væske. Du ønsker å spise mindre? Deretter drikke et glass kaldt renset vann før du spiser. Glem sukkerholdige drikker, brus, pakket juice og alkohol. Du kan drikke vann, frukt og grønnsaker fruktdrikker, grønn te uten sukker.
  5. Ikke spis for fremtiden. Det vil være mer effektivt hvis måltider i fem eller syv ganger. Ved hvert måltid, spise små porsjoner. Frokost prøv å ikke gå glipp av, fordi kroppen vil arbeide mer aktivt. Sulten? Ordne snacks av nøtter, rosiner og en kopp yoghurt. Men ikke absorbere håndfuller nøtter og rosiner, noen ting - og nok.

helse Oppskrifter

Og du vet hvordan smertefri i de tidlige dagerredusere volumet av magesekken? Jukse! Gjør deg selv en frokost sandwich med laks og bryte seg inn i to halvdeler. Man trenger å spise veldig sakte, og den andre til å bli utsatt. Nøyaktig en time senere var det begynnelsen av andre omgang. Bare på én frokosterBasert på prinsippet av separasjonspartiet kan være i den siste måneden for å miste 1-3 kg.

Hurtig oppskrifter:

  1. Bytt kaker og godteri til nyttig sødme. Protein to egg, slo til skummende, legg noen bær (ferske eller frosne) og en liten visp. Alle dessert er klar! Dens kaloriinnholdet er bare 50 kalorier!
  2. Av samme prinsipp, kan du lage en "marengs" - Beat de hvite, tilsett sukker erstatning, litt kakaopulver og sende den i ovnen.
  3. Lav-fett cottage cheese blandet med noentørket frukt, tilsett litt havregryn (en kaffekvern til å male på) og ett egg. Fra massen som trengs for å blinde cheesecakes og stek dem i en panne uten olje. En slik en deilig ostekake vil ha i overkant av 50 kalorier!

sikring av resultater

hurtig vekttap, diett, kosthold, miste vekt i 30 dager for å gå ned i vekt den siste måneden

Som endte i måneden. Du sto på vekten. Den lenge etterlengtede og høytidelig øyeblikk. Hurra! Suksess! Det var mulig å bli kvitt fem til ti kilo! Joy overvelder deg. Nå kan du bære din favoritt kjole eller stolt vise vennene ny badedrakt.

Og hva gjør du hvis kilo ikke vildu forlater? Først - fortvil ikke. Et par kilo i retning "minus" - er å være commended! Godt gjort! Keep it up! Du kan unne deg nye klær - kjøpe en ny jeans eller shorts, og fortsette å jobbe med deg selv.

Det viktigste som har vært i stand til å se en litenresultatet, for ikke å slappe av. Du kan ikke gå tilbake til den tidligere levemåte - er en risiko for å miste alt, og deretter ringe, og mer enn det var! Vis frem sin suksess til kolleger, venner, invitere dem til å besøke og forberede din favoritt ble den nye sunn rett. Fortell oss om dine følelser, kanskje du vil ha allierte, og sammen vil dere være lettere å fortsette å føre en sunn livsstil.

Legg igjen et svar