orange kosthold

I dag finnes det en rekke forskjellige dietter. Blant dem, har nylig tok vekttap ved hjelp av appelsiner. Dette er ikke overraskende. For orange nytten er ubestridelig.

Som en del av den oransje har en ganske storMengden av ulike vitaminer og mineraler. Mest av alt, selvfølgelig, det vitamin C. Dette vitamin er en antioksidant, som betyr at er uunnværlig i kampen mot frie radikaler, som kan true humane kreftformer. Vi vet at antioksidanter også bremse aldringsprosessen. I tillegg inneholder en oransje vitamin A, vitamin B, fosfor, kalsium, sink, kalium.

Hvorfor oransje?

orange, kosthold, vakker kropp, figur, kosthold sitrus, sitrus

På grunn av disse egenskapene er nyttig i den oransjesom forebygging av hjerte- og karsykdommer, leversykdommer. Orange har antibakterielle egenskaper. Også til disse nyttig sitrus bidra til å bringe kroppen av skadelige giftstoffer og menneskelig avfall.

I tillegg, appelsiner inneholder en megetnæringsstoffer, som er kalt limonoids. Ifølge forskere, disse stoffene er naturlige medisiner som ikke tillater ondartede celler for å formere seg. Og deres handling er kraftigere enn den moderne medisiner. Videre har disse stoffene å opprettholde vaskulær elastisitet, og er kjent for å påvirke tilstanden av fartøy direkte på hjertet. Også i disse sitrus inneholder folsyre. Det er nyttig for helsen til huden og hele organismen.

I dag, er det noen grunnleggendetyper "oransje" diett. Fortell leserne vår hjemmeside mer om hver av dem. Og, selvfølgelig, ikke la uten hensyn til fordeler og ulemper ved hvert alternativ slanking. La oss begynne!

Orange diett i en uke

orange, kosthold, vakker kropp, figur, kosthold sitrus, sitrus

Denne raske diett kan hjelpe deg å misteto til fire kilo. Det viktigste at du ikke har allergiske reaksjoner på sitrus. En eksempelvis utførelsesform av denne dietten menyen kan være som følger. I de første to dagene av 3 spise en appelsin, 100 gram kost brød, hard ost i en mengde på 100 gram og en egg. Mengden av matinntak kan velges uavhengig av hverandre. På den tredje dagen, spiser vi et par appelsiner, 100 gram kylling kokt og drikke et halvt glass melk.

Pros.

Dette er en forholdsvis kort diett, som har en meget variert meny. Så du vil ikke gå sulten.

Cons.

Som tilfellet er med en hvilken som helst orange denne diettendiett anbefalt å starte bare når det er sikkert at det ikke er noen allergi mot sitrusfrukter. I tillegg er denne metoden for vekttap ikke egnet for personer som lider av visse gastrointestinale sykdommer. Derfor, før du starter en diett er det nødvendig å søke råd fra en spesialist. Hvis du ikke har noen kontraindikasjoner, kan du bruke denne dietten og få gode resultater.

Orange diett i 3 uker

orange, kosthold, vakker kropp, figur, kosthold sitrus, sitrus

Det er bare to versjoner av den oransje kosthold,som er utformet i tre uker. Den første versjon av en slik streng diett betyr mat i 5 dager, og den påfølgende lettelse innen 2 dager. Med dette alternativet, i 3 uker, kan du miste ca 10 kilo.

Så, gå direkte til dietten. Akkurat hvor nyttig appelsiner kan du lese ovenfor. Her vil vi nevne bare litt om fordelene med egg. For eksempel egg er rike på proteiner, karbohydrater og fett. I tillegg er egg mettet fett, naturlig sukker. Imidlertid er det eggproduktet meget tung og inneholder kolesterol.

Først menyvalget orange kosthold kan være sånn. Innen 5 dager, vil Frokosten består av appelsiner, kjeks og te eller kaffe uten sukker. Resten av måltidene kan se omtrent slik ut.

  1. Den første dagen. Lunsj vil være oransje, et kokt egg, et par kjeks, et par kopper yoghurt eller kefir. For middag - et par kokte egg, salat, tomater og damp kjeks.
  2. Andre dag. Lunsj vil være oransje, et kokt egg, et par kjeks, et par kopper yoghurt eller kefir. På middag - appelsin, tomat, biff, toast og en kopp yoghurt.
  3. Den tredje dag. Lunsj vil være oransje, et kokt egg, et par kjeks, et par kopper yoghurt eller kefir. Til middag - orange, magert kjøtt, toast og en kopp yoghurt.
  4. Den fjerde dagen. Til lunsj spiser vi en liten del av lav-fett cottage cheese, tomat, syltet agurk og brød. Til middag har vi biff, et eple, et par tomater og brød.
  5. Den femte dagen. For middag - mager fisk, salat, tomat, toast og en kopp yoghurt eller en kopp yoghurt kan være. Til middag - tomat, kokt egg, og noen salatblad.

I løpet av den sjette og sjuende dagen kan du spiseslik du ønsker. Det viktigste er ikke å overspise, og spise små porsjoner. Mangfold måltid - 5 ganger om dagen. Det er ønskelig å unngå inntak av sukkervarer, fet mat, røkt kjøtt. Ikke glem å inkludere i kosten av frukt og grønnsaker. Fisk og kjøtt, er det ønskelig å lage mat for et par. Menyen er lov til periodisk erstatte den oransje grapefrukt, toast og toast kan erstattes. Med hensyn til yoghurt og kefir, bør de være lav-fett. Det anbefales å drikke grønn te og ikke-kullsyreholdig mineralvann.

andre utførelse tre-ukers diett oransje med littArbeidstilbake 15 kilo og mer. Denne versjonen av dietten er ganske tøff og ganske skadelig, og menyen er ikke annerledes variasjon. Av denne grunn, før du starter denne dietten tenke på et par ganger, hvis du er villig til å risikere helsen din, og sørg for å konsultere legen din. Spesielt er det verdt å gjøre hvis du har problemer med mage-tarmkanalen.

Meny hver uke av dietten kan være som følger.

  1. Den første uken. Hver dag spiser en kilo appelsiner, et par kokte egg. Alle skylt ned med et par liter fortsatt mineralvann.
  2. Den andre uken. Hver dag denne uken, vi spiser en kilo appelsiner, frokostblanding uten tilsatt salt og drikke et par liter vann. Каши можно употреблять в неограниченном количестве.
  3. Den tredje uke. Denne uken, vi spiser en kilo appelsiner på en daglig basis og i ubegrensede mengder - alle friske frukter og grønnsaker. Du kan også kokes.

Pros.

Diet å miste vekt gir noen gode resultater i å bli kvitt overflødig vekt.

Cons.

Denne dietten er ganske tøff, såDet krever konsultere en lege før du bruker den, akkurat som alle andre diett. Ikke egnet for personer som er allergiske mot sitrus. Vanligvis manifesterer dette seg i de to første dagene av dietten - kan vises utslett og kløe. Når disse symptomene er bedre å velge en annen diett.

Generelle anbefalinger

orange, kosthold, vakker kropp, figur, kosthold sitrus, sitrus

Orange kosthold kan faktisk gigode resultater, men før du bruker den, må du bli kjent med sine kontraindikasjoner og være sikker på at du ikke gjør det. Spesielt bør du vite at så mange appelsiner kan opprettholde, ikke hver kropp. Derfor denne dietten hos følsomme individer forårsake allergiske reaksjoner. Hvis et utslett, kløe og ulike utslett, bør du umiddelbart slutte å bruke diett. Videre kan bruken av dietten forårsake gastrointestinal lidelse. Dette er hovedsakelig på grunn av virkningen av slimete limonoids og vitamin C. Særlig bør være oppmerksomme på folk som har kroniske sykdommer i mage, lever eller tarm.

Legg igjen et svar