Hva eliminere matvarer for å gå ned i vekt

Sittende på en diett, er vi i lang tidVi begrenser oss i en rekke matvarer som vi elsker. Ja, vi mister vekt, men en god stemning i kosten perioden er ikke vår følgesvenn. Det er en måte! Mer utelukke enhver komponent av makt er umulig, men delvis fjerne produkter som ikke er av stor verdi for kroppen, og nå bare overvektig mulig.

Sittende på en diett, er vi konstant overTid begrenser oss i en rekke matvarer som vi elsker. Ja, vi mister vekt, men en god stemning i kosten perioden er ikke vår følgesvenn - vi er irritabel og trist. Hvordan være i godt humør, ikke sitte på en diett og gå ned i vekt samtidig? Det er en måte! Mer om det vil fortelle våre nettsider.

Alle kvinner ønsker å være vakker. Ser på seg selv i speilet, drømmer vi oss for å se på refleksjonen av en slank skjønnhet med innbydende glimt i øyet. En passerer blikk i speilet, er i stand til å infisere oss positivt for hele dagen hvis vi ser at det er en gudinne, eller ødelegge det - hvis vi ser en baby elefant. Hver av oss vet at kvinnen er i godt humør er i stand til å flytte fjell, alt går galt, og hun liker alt, men hvis dårlig - pass opp, alle viser hva som er hva.

Skadelig eller nyttig - proteiner, fett og karbohydrater?

Hva eliminere matvarer for å gå ned i vekt
Tenk deg den menneskelige kroppen i form av brann. Hvis du kaster tre til høy kvalitet og i riktig mengde, brenner ilden lyse i lang tid og gir mye varme. Men hvis du kaster det i en rad, vil varmen ikke være en brann å røyke, foul smelling og muligens gå ut snart. La oss se om alle produktene som inngår i våre organer, trenger vi dem? Er de nyttige og næringsrik? Hvor mye av det er hensiktsmessig å bruke?

Det er generelt kjent at produktene som består av fett, protein, karbohydraterSom er like nødvendig av kroppen fornormal funksjon. Bare fjerne noen av komponentene i strømforsyningen kan ikke være - det kan være svært farlig for helsen. Men delvis utelukke produkter som ikke er av stor verdi for livet, og nå bare overvektig mulig. På denne stop detalj.

Fett. Den mest skadelig - et fett bestående avmettede fettsyrer dra litt fra dem, og dessuten de ikke bare øke vekten, og kolesterolnivået i blodet, noe som fører til hjerte- og karsykdommer. Disse fettsyrene finnes i kjøtt, huden av høner og ender, bacon, pølser, meieriprodukter med høyt fettinnhold, margarin, majones, smør, vegetabilsk olje, palme og kokos oljer. Prøv å redusere sitt forbruk. Bytt til sunt fett, som består av umettede fettsyrer - de er i marin fisk, nøtter, olivenolje, avokado, bringebær og fjærfe.

Proteiner. Dette er noen av de viktigste byggekomponentenevåre kroppens celler. Det største antallet av dem i magert kjøtt og fjærkre, sjømat, eggehviter, bønner, melkeprodukter lite fett. Proteiner er nyttige, uten tvil, men stikkordet i bruk av proteinrik mat - det bør ikke være feit.

Karbohydrater. Karbohydrater er nødvendig av kroppen som hovedenergileverandør. Deres antall kan reduseres, men du kan ikke bare forlate dem. I tillegg Karbohydrater - er forskjellige. Karbohydrater og fett, også er "skadelig" og "nyttige". Velge en nyttig og uten skadelige karbohydrater du balansere kostholdet og gå ned i vekt vil være i stand til å:

  • "Gode karbohydrater" - våre venner, de gir tilen metthetsfølelse i lang tid, og i lang tid å forsyne oss med energi. Du finner dem i frukt og grønnsaker, korn fra rå korn (bokhvete, brun ris, havregryn), nøtter;
  • "Bad karbohydrater" kalles enkel, deabsorberes raskt og tilfredsstille sult, men også raskt fordøyd og etter dem appetitten våkner opp umiddelbart. Karbohydrater er skadelig bare i forbindelser med fett, mer om det nedenfor.

"Dangerous" kombinasjon

Den viktigste kilden til overvekt er lumske forbindelser av fett, proteiner og karbohydrater, som bør være forbudt å bruke for folk som ønsker å gå ned i vekt.

Disse utspekulert sammensatte som det er umulignekte, fordi de finnes i de mest favoritt "snacks". Karbohydrater kombinert med fett og kalte skadelig. Dette er alle typer godteri: godteri, iskrem, kaker, bakverk, kaker, et utvalg av desserter, belagt frokostblandinger, brød og pasta laget av hvitt mel. La oss si at en fast "nei" til slike søtsaker på bordet vårt.

Du kan ikke helt forlate søt, erstatte den med tørket frukt, honning eller gelé, men bare i svært begrensede mengder.

Eliminer matvarer fra kostholdet og stroyneem!

Hva eliminere matvarer for å gå ned i vekt
Stekt i fett (og vi huske at vegetabilskOljen er for fett) kjøtt, fisk, grønnsaker, og alle slags chips, pommes frites av nyttige produkter blir forvandlet til leverandører av overvekt. Derfor vi erstatte alle kosthold stekt kokt og bakt. Videre ekskluderer vi ulike sauser til grønnsaker og grøt.

I kampen for en vakker figur under kategoriskeforby all fast food. Det er ikke bare burgere og andre "delikatesser". Dette halvfabrikata og diverse fast food: nudler, potetmos, suppe og så videre. Det er ikke maten, og kroppen av unødvendige mat kjemikalier.

I tillegg til kampen for en vakker figur for å unngå bruk av krydder, krydder, pickles, disse produktene stimulere appetitten.

Nekte fra alkohol! Hvorfor? Dette er ikke mat! Men, for det første, mye kalorier i alkohol (særlig i cocktails), er det ingen verdi for organismen. For det andre, alkohol bremser ned stoffskiftet, noe som betyr at stopp ferd med å miste vekt, opphører kroppen til å forbrenne overflødig fett og bruker energi avledet fra alkohol. Tredje, vekker alkohol appetitten og reduserer følelsen av metning, vil du ikke være i stand til å tilstrekkelig vurdere og kontrollere volumet av matinntak, øker risikoen for overspising. Så kategorisk utelukke noen alkoholholdige drikkevarer, hvis du ønsker å gå ned i vekt.

Det skal bemerkes at i tillegg til produkter som er underlagt forbud er det tilsynelatende ufarlige drikkevarer som må fjernes fra kostholdet. Denne sukkerholdig eller forskjellige substitutter, søt kullsyreholdige drikker, Pakket juice (de lagt mye sukker).

Selvfølgelig, hver person ønsker fra tid til annen for å spise noe ulønnsomt, så å si, slappe av. En gang i uken, tillate deg selv en liten del av Dopinglisten.

Prøv å følge anbefalingene fra vår side, og snart vil du ta deg selv og de rundt henne slanke figur.

Legg igjen et svar