salt-diett

Salt er en viktig ingrediens iutarbeidelse av en annen rett. Men sitt overskudd kan være kilden til problemet med overvekt, som utrettelig kjemper mange av virkelig sex. Etter at saltet har evnen til å forsinke i kroppsvæsken, som i sin tur slutter metabolismen.

Fordeler og ulemper

saltfri diett, salt skade, diett, diett, salt

Takket være en salt-diett i kroppen vår er restaurert vannsaltbalansen og viser all unødvendig (overskudd) væske. Som et resultat, kan en person gå ned i vekt 3-4 kg per uke.

Det er verdt å merke seg at salt-diett i noensaken krever ikke helt forlate salt, men rett og slett begrense sitt forbruk. Tross alt, den inneholder alle de nødvendige natrium ladning av kalsium utskilles.

Det er kjent at sporelementer og stoffer, akkuratsamme som salt i passende doser bare bringe oss nyttig. Men, dessverre, mange av oss ikke holder seg til disse prinsippene. Studier har vist at folk overstiger den daglige frekvensen av salt i et gjennomsnitt på 15 gram, mens de spiser potetgull, et utvalg av hermetikk, brød, pølser, saltet nøtter og annen junk food.

Enkelte ernæringseksperter enstemmig erklære atDenne dietten er ikke noe som ikke er effektive, og selv skadelig for mennesker. Og forklare dette ved å si at vekten går bare av det faktum at legemet av overskytende væske ut, og ikke på grunn av det faktum at en person bruker produkter som ikke inneholder salt. Studier har vist at folk som sa nei salt, syke oftere enn vanlig, med alvorlig kardiovaskulær sykdom. Så hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt på denne måten, kan du prøve å gjøre det uten fanatisme, for ikke å skade deg selv.

diett Regler

saltfri diett, salt skade, diett, diett, salt

Hvis du trener regelmessig eller harArbeidet innebærer regelmessig fysisk aktivitet, fra salt-diett bør forlates. Også eksperter anbefaler ikke for å sitte på denne dietten i sommer. Tross alt, i varmt vær og under trening har evnen til salt ut av kroppen, vi, i sin tur, må fylle ut hullene i manglende mikronæringsstoffer. Og en slik diett, vi tvert imot, forverret situasjonen. Derfor, hvis det virkelig er nødvendig å miste et par kilo, er det bedre å ty til andre metoder.

Merk: en diett, prøve å "lytte" til din velvære. For eksempel, hvis du ofte hodepineDet viste seg svimmelhet, svakhet i kroppen, eller kvalmePrøv å gå tilbake til kostholdet litt salt. Hvis situasjonen forverres, er det bedre å oppsøke lege.

velsmakende oppskrifter

saltfri diett, salt skade, diett, diett, salt

I dag er det mange oppskrifter på deilige retter som kan tilberedes, hvis du bestemmer deg for å gå på en salt-diett. Her er noen av dem.

Kald suppe. Du trenger: fettfattig yoghurt, 200 g reddik, to stilker av selleri, agurk, gressløk, 4 tomater og urter etter smak. Reddik, selleri og agurk vaske, tørke, kuttet i små skiver. Tomater hell over kokende vann, skrelle og hogge blenderen. I den resulterende masse legge til grønnsaker, yoghurt, gått gjennom pressen hvitløk og hakkede urter. Før servering, chill.

Lett salat. Leter du etter følgende produkter: 300 g kål og aprikoser, 100 g ost, bedre Adygei, en rød løk, 3 ss. l. olivenolje, 1 ss. l. honning og eple cider eddik. Makulere kål, satt i en dyp skål. Deretter tilsett hakket løk, terninger skiver ost og små skiver av aprikoser. I en egen bolle, bland honning, olivenolje og eddik. Den resulterende blanding ved slutten av sesongen salat og forsiktig blanding.

Kylling fritters. ingredienser: 200 gram kylling, 2 løk, poteter, gulrøtter, yoghurt, persille, sitronsaft etter smak. Kyllingbryst skåret i små terninger, tilsett hakket løk og sett til side i 30 minutter. Deretter satte stuffing på et fint rivjern revet poteter og gulrøtter. På slutten, tilsett sitronsaft og hakket persille. I lagt pergament baking skjeen legge ut kaker og bake i en forvarmet 180 ° C ovn til de er gyllenbrune. Serveres med yoghurt.

Fisk hjemme. 250 g av fiskefilet, 100 g mel, 100 g rensethakkede valnøtter, 2 egg, 1 sitron, 50 g brødsmuler. Fillet vaske, tørke, skåret i små skiver, tilsett saften av en sitron og la stå i 15-20 minutter. Deretter hvert stykke rull i mel, i pisket egg og brødsmuler (i deres pre tilsett hakket sitronskall og nøtter). Fisk bake i en forvarmet 200 ° C ovn til kokt.

for gravide

saltfri diett, salt skade, diett, diett, salt

Gravide kvinner ofte lider av hevelse og hevelseSom oppstår som et resultat av overskudd av salt ikroppen, som til slutt samler seg og henger. Å kvitte seg med det, betyr ikke nødvendigvis sitte på en streng diett, fordi jentene i posisjon ikke alle leger anbefaler det av helsemessige årsaker. Å føle seg godt om seg selv, bare begrense seg til mengden av saltinntaket.

Så en grov meny for gravide kvinner ser slik ut:

  1. Frokost - Grønn te, en liten del av semulegryn.
  2. Lunsj - favoritt frukt (ikke mer enn tre).
  3. Lunsj - stekt kalvekjøtt eller kylling med grønnsaker eller bakte poteter.
  4. Snack - fersk bun med yoghurt eller melk.
  5. Fisk koteletter med poteter.

Stikker til reglene i en salt-diett eller ikkedet er bare deg. Og hvor mange kilo blader, også det avhenger av deg, din bevissthet og, selvfølgelig, egenskapene til organismen. Det viktigste å huske på at ut av diett eksperter sterkt anbefale svært nøye. Selv om kanskje vil du bli vant til en slik diett, og du ikke ønsker å endre sin livsstil!

Legg igjen et svar