Gjenoppretter mangel på vitamin A og E

Kroppen trenger en hel kompleksvitaminer og mineraler for daglig fungerer som den skal. Spesielt intenst følte mangel på vitaminer i den kalde årstiden. I denne perioden anbefaler leger å ta vitamin og mineral kompleks. Enhver slik kompleks sikkert inneholder vitamin A og E. Hvorfor trenger vi disse vitaminene?

Kroppen trenger en hel kompleks vitaminer og mineraler for daglig ordentligoperasjon. Mangelen på vitamin kan ha alvorlige konsekvenser for svekkelse av immunitet til utvikling av kroniske sykdommer. Spesielt intenst følte mangel på vitaminer i den kalde årstiden. Når vi var alle sjelden unne sterkt sollys fra hyllene forsvinner sommer frukt og grønnsaker, i stedet for å gå i friluft heller ønsker å komme under et varmt teppe med en kopp varm te. I denne perioden, leger anbefaler mottak vitamin-mineral kompleks. Enhver slik kompleks sikkert inneholder vitamin A og E. Hvorfor trenger vi disse vitaminene, og hva deres mangel kan føre til helseskader?

Bruken av vitaminene A og E

Uttrykket vitaminer fra frukt og grønnsaker
Vitamin A er ansvarlig for den normale metabolismelegeme. Også riktig drift av immunsystemet som bidrar til å forebygge mange virale og infeksjonssykdommer. Den støtter nervesystemet og hjerte- og karsystemet. Vitamin A - en av de første assistenter til øynene dine. Og det er verdt å nevne de gunstige effekter på hud, hår, bein og tenner. Videre forskere vist at vitamin A hindrer utvikling av kreftceller hos mennesker.

Hovedeffekten av vitamin E kan kallesopprettholde nivået av antioksidanter i kroppen, noe som forhindrer aldring av huden. Som vitamin A, støtter vitamin E immunforsvaret, og dermed beskytte mot forkjølelse og influensa. I tillegg deltar aktivt i fôring celler og styrker fartøy vegger. Vitamin E er viktig for helse og skjønnhet av hår og hud.

Vitamin A og E er anbefalt å ta en årsak sammen. Det faktum at vitamin E hindrer ødeleggelse av vitamin A, vitamin og samtidig opprettholde balanse i kroppen.

Ved mangel på vitamin A og E, kan følgende effekter oppstå:

  • for tidlig aldring av huden;
  • utvikling av hudkreft, bryst, lunge, osv.;
  • forskjellige sykdommer i mage-tarmkanalen (gastritt, Kolitt, gallestein, etc.) .;
  • hår problemer (flass, håravfall, tørr hodebunn, kløe);
  • hudproblemer (rynker, seboreisk eksem, ulike former for akne);
  • ødeleggelse av tannemaljen;
  • ulike øyesykdommer ( "nattblindhet", tørrhet i øyne, rødhet, svie);
  • kroniske sykdommer i øvre luftveier (betennelse i mandlene, bronkitt, bihulebetennelse, etc.);
  • sykdommer i kvinnelige reproduktive system (cervical erosjon, Endocervite, polypper adenomatosis, leukoplaki, ufruktbarhet, Abort);
  • problemer med den mannlige reproduktive system (svekkelse av ereksjon, utløsning akselerert).

Og dette er ikke en fullstendig liste over mulige konsekvenser, fordi vitaminene A og E har en effekt på alle organsystemer, og mangel på det kan påvirke enhver tid og kan uttrykkes i forskjellige former.

Etterfylling av vitamin A og E-mangel

Hvordan du skal bruke vitamin A og E for å unngå underskudd? Først av alt, er det nødvendig å inkludere i kosten mat som inneholder disse vitaminene.

Vitamin A er:
vitamin A

  • leveren;
  • Fatty fiskene i havet;
  • smør;
  • eggeplomme;
  • meieriprodukter;
  • pepper;
  • gulrøtter (spesielt røde varianter);
  • aprikoser;
  • persille;
  • dill;
  • gresskar;
  • nyper;
  • svisker.

Vitamin E er:
vitamin E

  • uraffinert oljer (solsikke, oliven, peanøtter, buckthorn, mais, etc.);
  • kål;
  • tomater;
  • salat,
  • ulike typer bønner;
  • spinat;
  • nyper;
  • persille;
  • kjøtt;
  • egg;
  • leveren;
  • melk og melkeprodukter.

Med mangel på dataprodukter dagligdiett eller sterk mangel på vitamin A og E er anbefalt ekstra inntak i form av kapsler med en oljeoppløsning. Disse kapsler kan kjøpes på apotek. Kalt "Aevitum" (vitamin A og E sammen), "retinol acetat" (vitamin A) og "? Tocopherol acetate" (vitamin E). Dosene er angitt avhengig av alder, vekt og den daglige behov av kroppen. For å hindre at underskuddet er i hovedsak tildelt:

  • for barn - 0,5-1 mg;
  • for voksne - 1,5 mg;
  • for gravide og ammende kvinner - 2-2,5 mg.

Også på salg er det flytende løsninger av dissevitaminer og dråper. Men stort sett er de beregnet for lokal bruk. For eksempel, i sår eller kutt plass smøres hudskader oppløsning av vitaminene A og E, fortynnet med vann i forhold 1: 1.

For å hindre visner av huden i ansiktet og på halsen, bli kvitt utslett og betennelser, og rett og slett vakker, og jevn farge, tilsett 1 dråpe av vitamin løsning dagkrem.

Også flytende oppløsninger av vitaminene A og E er allmentanvendes som bestanddeler av nærings eller redusere masker for håret og hodebunnen. Tilby leserne våre website noen oppskrifter på masker for skadet og svekket hår med vitamin A og E:

  1. Bland en spiseskje Burdock olje ogjojobaolje, legge til? teskje vitamin A og E i oljen. Bland godt, påfør på hele lengden på håret, nær polyetylen hodet, vikle et håndkle og la stå i 30-40 minutter. Skyll grundig. Påfør en gang i uken i 2 måneder.
  2. En eggeplomme blandet med en spiseskjehonning og en spiseskje med tindved olje. Legg en halv teskje olje løsning av vitamin A og E. Ved jevnlig for en måned håret blir mykt og skinnende.
  3. Bland en spiseskje olivenolje ogburdock olje. Legg? teskje Dimexidum (selges på apoteket)? teskje av vitamin A? teskje av vitamin E. Denne maske er meget effektivt for å akselerere veksten av hår.

Vitamin A og E er viktig for helse og skjønnhet. Ikke glem regelmessig bruk inneholder disse vitaminer produkter.

Legg igjen et svar