Spine spør roret. Hvordan å opprettholde en sunn tilbake bak rattet?

innhold

  • driver Neck
  • lend driver
  • vel sitte
  • For det meste vedvarende



  • driver Neck

    Med sjarmen av cervical degenerative plate sykdom kjentede fleste av oss: det er fordi det kan regelmessig pine hodepine, øresus, mørkere av øynene eller andre synsforstyrrelser og søvnløshet, besvimelse, smerter i skuldre og hender ...

    Drivere er i denne forstand, en annen faktorrisiko: ulykker. Når du treffer den bak i nakken første pererazgibaetsya plutselig tilbake, og deretter like brått bøyd fremover; i en frontkollisjon - det samme, men i motsatt rekkefølge. Denne såkalte whiplash. Forresten, farlig påkjørsel bakfra - det er vanligvis uventet, og vi har ikke tid til å forberede og beskytte deg mot virkningen.



    lend driver

    Spine spør roret. Hvordan å opprettholde en sunn tilbake bak rattet?

    Med lumbosacral Osteochondrose smerte somvanligvis kommer plutselig. Han bøyde seg ned en mann, og kunne ikke rette seg opp - den tilbake som en rødglødende nål gjennomboret. Gud forby, hvis det skjer bak rattet!

    Det finnes andre alternativ - legene kaller det lumbodynia: smerte er mindre intens, som en tannpine, vondt i ryggen hele tiden og aldri for et øyeblikk glemmer ikke om deg selv.

    Men det verste smerte - den ustabilitet av vertebra. I alvorlige former for osteochondrose mellomvirvelskiver vil ikke fikse ryggvirvlene, blir de flyttet - og det er problemer allerede med de indre organer. Hvis du kom til denne, den eneste måten - operasjonen.



    vel sitte

    Så, hva du skal gjøre for å holde uthvilt over sommeren tilbake i grei stand?

    For det første, sitte riktig. Husk hva du ble undervist i kjøreskole har: justere setet, løft haken, se direkte på veien. Ikke len deg tilbake! Når du sitter bak rattet, mager litt fremover slik at knærne er rett over hoftene, korsryggen berører baksiden (du kan sette en pute).

    Forresten, det generelt bør være regelen for deg: uansett hvor du sitter, bør føttene få til gulvet. Bedre ennå, legg dem på standen til knærne lavere enn hoftene. For det andre, når en lang reise, bære et korsett - bredt belte av elastisk tett materiale med armerings innstikk i korsryggen. Hvis problemer med ryggen er allerede der, og bruke den for kortere reiser. Og likevel, er korsett bedre til kjærlighet: til slutt, andre kan ikke se det, og du - kontinuerlig bruk.

    Til slutt, hvis ryggsmerter, og det er nødvendig å gå, du lære hvordan du får inn i bilen uten å skade ryggraden.

    Fremdeles står i bilen, skru på igjensete. Stram magemusklene og rumpe og sakte sitte ned, bøye knærne. Godkjenn setet? Nå sakte rotere kroppen og vekselvis stramme salon ben. Kommer ut av bilen, gå frem i motsatt rekkefølge.



    For det meste vedvarende

    En annen viktig regel - gjør et gjennombruddhver 1,5-2 timers kjøring. Kom deg ut av bilen, gå, bevege armer, skuldre, kan til og med litt hopp. Hvis forholdene tillater det, og du tar ikke viljestyrke, gjøre noen enkle øvelser.

    • Spre føttene skulder bredde hverandre, lavere tilbake i abutnever, bøy knærne og litt bøy ryggen. Utslag, er det nødvendig å stramme slik at muskel føle vibrasjon i nedre del av ryggen, magemusklene og bak knærne. Fryse i denne posisjonen, og hold pusten for en pust i 10-15 sekunder.
    • Hvis det er mulig (for eksempel et sted på en suburban road), er det svært nyttig å henge litt - det avlaster ryggen og selv redusere en ryggvirvler.
    • Sett bakken pute av bilen. Liggende på ryggen, bøy knærne, hekte hendene og rullet som et barns gyngestol. Denne øvelsen er godt redusere en vertebrae av thorax og lumbosacral.

    Legg igjen et svar