Holdning er bra og dårlig

innhold

  • Hva er ryggraden?
  • Hva er holdning, og hva god holdning er forskjellig fra de dårlige?
  • Normal kroppsholdning preschooler
  • Normal student holdning
  • Normal kroppsholdning gutter og jenter



  • Hva er ryggraden?

    Foreldre ofte ikke ta hensyn til holdningen din
    barn - fordi ungen uansett ikke klage. Snarere kan han klage
    på noe: hodepine, tretthet, dårlig hukommelse.
    Men få vet at alle disse bruddene forårsaket av staten
    ryggraden.

    Spine - er en kompleks struktur. Vertebrae gjøre det
    basis, intervertebral brusk, ledd, leddbånd og ryggvirvel prosesser
    enheten er festet mellom ryggvirvlene, musklene gir stabilitet
    og mobiliteten av ryggraden.


    Spine - er:

    • stiv stang som støtter torso, hode og overekstremitet belte;
    • pålitelig støtte av alle armene av bein og muskler, som gir en hvilken som helst bevegelse av stammen og ekstremiteter;
    • holdbar

    "beskyttende etui" ryggmarg.


    Samtidig ryggraden - er:

    • fleksibel krets, som tillater kroppen å bøye seg og rotere;
    • elastiske fjærer, noe som demper støt og slag og holder balansen i kroppen.

    Alle disse funksjonene henger sammen: ryggrad til å være mobile,
    så langt som mulig motstandsdyktig mot den utstrekning det er nødvendig, og
    sterk nok til å motstå statiske og dynamiske belastninger.
    En ryggrad utsettes for konstant spenning, fordi det involverte
    bokstavelig talt i hver bevegelse: gåing og med enhver bevegelse av hodet
    eller lemmer på en sentral akse av legemet er dynamiske
    belastning. I tillegg gjennomgår nesten konstant ryggraden
    statisk belastning. For å opprettholde en viss stilling
    Vi har ikke bare stående, men sitter eller arbeider i skråningen.

    Og fleksibilitet og stivhet levert av deres ryggraden og ledd
    ligamentous apparat. Foran og bak langsgående ligament, leddbånd
    intervertebral ledd og leddkapselen bør være nok
    elastisk for å gi den nødvendige mengden av bevegelse av ryggraden,
    og sterk nok til å unngå skader når du flytter fra
    stor amplitude. Selv små skader på leddbånd i skader,
    brå bevegelser, overdreven belastning gradvis over tid føre
    for å begrense mobiliteten av ryggraden.

    Holdning er bra og dårlig
    Bevegelse i ryggraden, i et komplekst system av ledd, forekommer
    med "bærende" - Intervertebral plate og brusk i leddene,
    dannet av prosesser i nabovirvler. i brusk "lagrene"
    flytting og festet til ryggraden ribbe og kragebeinet og hodet.

    Ryggraden virker som en støtdemper systemet som bråkjøles
    vertikal belastning. Forsøk med sikte på den vertikale aksen av legemet,
    oppstå på hvert trinn eller hoppe. Uten pålitelige kilder hele kroppen, i
    inkludert hjernen, ville få konstant risting. Leaf
    funksjon utføres av elastisk brusk og myke
    nærvær av fysiologiske (naturlige) kurver av ryggraden - lordose
    og kyfose. Det kalles lordosis krumning av ryggraden vender
    bule fremover, og kyfose - konveksitet siden. Den bølgete form
    ryggrad bidrar til å absorbere vertikale laster.

    Musklene rundt ryggraden, gir to motstrid
    Funksjoner - mobilitet og stabilitet. Mobilitet i hver
    intervertebral felles individuelt liten, men på hele ryggraden
    - Ganske fleksibelt system. Samordning av muskler gir
    harmonisk bevegelse av ryggraden.

    Den viktigste rollen i å opprettholde oppreist holdning spilles muskler,
    rette ut ryggraden, og iliopsoas muskler. for
    stabilitet i ryggraden er meget viktig og unikt hydraulisk
    støtte - trykket i brystet og bukhulen. Mage
    er like viktig å holde holdning og beskytte ryggvirvler fra
    forskyvninger og skader enn ryggmuskulaturen. Rod Muscle genererer kurver
    ryggraden, stimulerer normal utvikling. velutviklet
    muskelsystemet er i stand til å beskytte ryggraden fra traumatisk stress.

    Forstyrrelser i muskeltonus oppstå i alle utilstrekkelighet
    ryggraden. Svakheten med muskelsystemet, ujevn muskeltonus
    uunngåelig forbundet med øket fysiologisk bøyning eller flatgjøring
    ryggraden eller en lateral krumning. Alt dette fører til
    Stigende belastningen på mellomvirvelskiver.

    mellom "bare" nedsatt kroppsholdning og ryggrad sykdommer ingen klare grenser. Et typisk eksempel på en slik overgangstilstand - ustabilitet av ryggraden.
    Svake muskler og leddbånd er ikke i stand til å holde ryggsøylen under bevegelse,
    sløv holdning fører til økt press på mellomvirvelskiver, og
    samtidig utvikle juvenile osteochondrose, som er forskjellig fra "ordinære" bare en alder av pasientene.

    definisjon "ordinære", Kan imidlertid ikke bli satt i
    sitater og bruke i den mest bokstavelige forstand, fordi, ifølge
    medisinsk statistikk, 40 til 80% av alle innbyggere i verden
    Osteochondrose lide. Om en av tre personer i løpet av årene, LP
    Han klager over ryggsmerter eller hodepine assosiert med Osteochondrose.

    Således, de to mest vanlig lidelse knyttet til
    ryggrad - feil holdning og Osteochondrose - koblinger av en
    kjeden. Og siden det er ingen slike sykdommer i ryggraden, noe som ikke er
    vil påvirke alle andre organer og systemer i kroppen, kan det være
    si at ryggraden - det virkelig "helsestasjonen".


    Hva er holdning, og hva god holdning er forskjellig fra de dårlige?


    Legg inn en kort uttalelse holdning vanskelig. Den mest vanlige og
    enkel definisjon er:

    "Den kjente positur avslappet stående
    mann, han tar ingen unødvendige muskelspenninger". den
    I videre forstand stilling - dette er den posisjonen av legemet i en rekke
    statiske positurer, og særlig arbeidet med musklene under gange og
    utføre en rekke bevegelser. Men for å finne ut hva et menneske holdning,
    mens dans, løping og bare gå for komplisert, så hvis du
    holdning utredning og diagnostisering av brudd på bruken utgjør egenskaper
    stående. Holdning er avhengig først og fremst av formen på ryggraden.

    Brudd på holdning av seg selv er ikke en sykdom, men de skaper
    betingelser ikke bare for sykdom i ryggraden, men også innvendig
    myndigheter. Dårlig holdning - er enten en forlengelse av sykdommen eller tilstanden
    predbolezni. Den største faren for brudd på holdning er at når
    det gjør ikke vondt så lenge starten degenerative
    endringer i mellomvirvelskiver (osteochondrose).


    Selv en så alvorlig sykdom som skoliose, fortsetter tid uten smerter.

    Holdning er bra og dårlig
    Dårlig holdning reduserer margin på kroppen: hjertet slår
    tett bryst, nedsunket brystet og skuldrene rotert fremover ikke gi
    lett å drepe, og svulmende mage upsets normal posisjon
    abdominal organer. Reduksjon av fysiologiske bend
    ryggrad (flat rygg), spesielt i kombinasjon med flat fot,
    Det fører til permanent hjernen og de økte microtraumas
    tretthet, hodepine, svekket hukommelse og oppmerksomhet.

    Oftest, dårlig holdning kombinert med dårlig muskelutvikling og
    redusert ordnede organ tone, svekket på grunn av feil
    posisjonen til hodet av hjernens blodtilførsel, dårlig syn.
    Årsaker og virkninger er vanskelig å dele. nærsynthet kan
    utvikle en vane lutende - og omvendt, dårlig syn ofte
    Det fører til dårlig holdning. Vane kan bøye seg
    provosere skoliose eller kyfose ungdom, særlig i
    tilstedeværelse av forstyrrelser i metabolismen av bindevev eller metabolisme
    brudd kan i utgangspunktet føre til degenerasjon av mellomvirvelskiver og organer
    vertebrae, forårsaket av denne feil holdning er lett å ta
    irreversible.

    vanligvis

    "barn" sykdommer i ryggraden - skoliose og kyfose ungdom
    - Regnes system (dvs. generelle) sykdommer, som ofte er
    ledsaget av metabolske forstyrrelser. Dette er sant, men i
    svært mange tilfeller kan disse sykdommene være, om ikke hindre, eller i det minste
    ikke la dem til fremgang.

    Med riktig stilling alle deler av legemet er anordnet symmetrisk
    i forhold til ryggraden, pelvis svinger og ingen ryggvirvler
    horisontalplanet og ryggraden bøyer eller skrå arrangement
    bekken - foran, spinous prosesser av ryggvirvlene ligger
    midtlinjen av ryggen. Projeksjonen av kroppens tyngdepunkt, med god holdning
    Det er innenfor området til en støtte dannet ved stopp, rundt
    linjen som forbinder fremre kant av ankelen.

    kroppsproporsjoner endrer seg med alderen: den relative størrelsen på hodet
    avtar lemmer - er økende, og det er derfor bærekraftig ..
    den vertikale posisjonen til legemet ved ulike aldre er oppnådd
    på grunn av den relative stilling av forskjellige deler av kroppen og de forskjellige muskel innsats,
    støtte kroppen. Riktig holdning preschooler, skolegutt, og
    har også gutter og jenter i puberteten varierer.



    Normal kroppsholdning preschooler


    Thorax er symmetrisk, må skuld ikke stikker foran, scapula
    stikke litt tilbake, magen stikker ut, bena rett,
    planlagt lumbal lordose. Spinous prosesser av ryggvirvlene ligger
    på midtlinjen av ryggen.



    Normal student holdning


    Skuldrene er anordnet horisontalt, at knivene presses mot baksiden (ikke
    handling). De fysiologiske kurvene i ryggraden er uttrykt moderat.
    Svulmende mage er redusert, men den fremre overflate av bukveggen
    ligger foran brystet. Høyre og venstre halvdeler av kroppen
    sett forfra og bakover symmetrisk.



    Normal kroppsholdning gutter og jenter


    Spinous prosesser er plassert på midtlinjen, bena rett,
    skuldrene er utelatt, og på samme nivå. Knivene presses mot baksiden.
    Thorax symmetriske bryster hos jenter og gutter har brystvorter
    symmetrisk og er flush. Triangles midje (lumen
    mellom armene og kroppen) er godt synlig og er symmetriske. Buken er flat,
    tilbaketrukket i forhold til brystet. fysiologiske bend
    ryggrad er godt definert, jentene understreker lumbal lordose, i
    gutter - thorax kyfose.

    Når brudd på holdning torso muskler svekkes, så ta
    riktig holdning barnet kan bare kort. I sunn, harmonisk
    utviklede mennesker ungdommelig holdning fortsetter inn i alderdommen.

    Den enkleste test for riktig holdning - å stå med ryggen mot veggen uten
    sokkelen. Nakke kniver, rumpe, legger og hæler bør
    berører veggen. Avstanden mellom veggen og legemet i nærheten av cervical og
    lumbal lordose - ca 2-3 finger.

    En liten kropp asymmetri har alle, men hvis feil holdning
    markert uttalt, og enda mer hvis de går videre, er det på tide å gå
    lege. Bedre ennå, ikke korrigere din holdning og gjøre en innsats for det
    riktig formasjon.

    Legg igjen et svar