Psykologisk avhengighet av røyking

Hver person røyker mer enn én gang i løpet av sinLivet snakker om hva som er sikker på å kaste. Måter å slutte å røyke forklart svært mange, men alle disse metodene er rettet mot å lindre den eneste fysisk avhengighet som ikke kan gi full effekt, fordi det viktigste - å utrydde den psykologiske frykten for å slutte.

Avhengighet av røyking
Hver person røyker mer enn én gang i løpet av sinLivet snakker om hva som er sikker på å kaste og, selvfølgelig, vil aldri røyke nikotin å forgifte seg selv. Vanligvis blir disse løftene uttrykt med en tent sigarett i hånden og akkompagnert av utlading røyken ut av munnen hans. "Selvfølgelig, kaste jeg, men ikke i dag og ikke i morgen, men sørg for å gjøre det en dag i nær fremtid, etter ferien ...". Høres det kjent ut?!

Måter å slutte å røyke er beskrevet et stort utvalg: tablet-nikotin patcher, tannkjøtt, gradvis reduksjon av sigaretter røkt, etc. Av disse metodene, har du sannsynligvis vet, blant annet sidene til vår hjemmeside:

- "Midler fra røyking (plaster, tyggegummi)";

- "Utfasing av røyking."

Alle disse metodene er rettet mot å lindrefysisk avhengighet, avhending av dem er også en viktig del mot sykdommen, men de kan ikke gi full effekt, fordi det viktigste - å utrydde den psykologiske frykten for å slutte.

Fysisk og psykisk avhengighet

En gang var det en samtale med en kollega i mitt livpå jobben, som jeg ble veldig overrasket, og slått min forståelse av denne uvanen. Hun - røykfrie ung kvinne på tretti år, viser det seg, var også avhengig av sigaretter i hans studietiden, erfaring - tre år, så var det en alvorlig motivasjon i form av en ikke-røyker mann barnet planlegging og mangel på penger, resultatet - tok alle vil i en knyttneve ogJeg kastet. Det ville synes at mye tid har gått, bør det bli følt full frihet og lettelse, men det er fremdeles holder sin vilje i en knyttneve, og som innrømmet tidvis lider, lider når truffet av avhending røker selskap når feire helligdager, når det begynner å bekymre . I slike øyeblikk, jeg ønsker å glemme ikke røyke i mange år og ta en sigarett i hånden. Jeg lyttet og lurte på, en person som ikke røyker i mange år, som lenge har vært noen fysisk behov for nikotin, er fortsatt avhengig av denne vanen, psykologisk avhengige av!

Hvordan bli kvitt psykologisk avhengighet

Så hva gjør man? Enten du er psykologisk avhengig? Teste om frykten for å prøve å slutte? Hva vil hjelpe å bli kvitt det? For å fjerne den, selvfølgelig, er ikke så enkelt, men det er mulig, la oss analysere:

1. Bestem hvor mye du er psykologisk avhengige av sigaretter:

Psykologisk avhengighet av røyking
- Bestemme å slutte å røyke, begynner du å plukke oppmest egnet for denne dagen, helst etter mange helligdager og bursdager, så har ingen anelse om hvordan du kan ha det gøy og drikke uten en sigarett;

- Du kan ringe henne først, andre, siste sigarett om dagen, hvordan og hvor det skjer, så du har fortsatt de såkalte sigarett ritualer (etter et måltid eller en kopp kaffe);

- Sigarett har blitt for deg et middel til trygghet når noe liv motgang, voksen smokk til barnet, ikke engang forestille meg hvordan kunne det være noe annet;

- Når jeg prøver å slutte å røyke vil du helt sikkertHold en pakke sigaretter, er det nødvendig for vår samvittighet, hvis det ikke er nok. Ideen om at du har glemt det hjemme, etter å ha gått til arbeid, antyder en merkelig frykt.

Listen fortsetter, men du sannsynligvis allerede vet selv psykologi røyker, du vet nå at røyking - det er en veldig smart felle, men kan og bør komme seg ut av det.

2. Still deg selv spørsmålet: "Hvorfor røyker du?".

Hvis en person gjør noe på egen hånd, så han ser dette som en klar verdi og nødvendighet. Men det kan være en verdifull og nødvendig i smoking?

Det viser seg at mange røykere kan trygtkalle de såkalte "proffene" av røyking: for mange er det en viss livsstil, omgivelser, noen bruker en sigarett slapper av, glemt etter en hard dag, beroligende, avslappende under et arbeidsskift (vi har en røyk, og resten arbeid!)

Og noen sier at røyking i seg noe av verdi, bare at det allerede er godt etablert vane, og de vil aldri være i stand til å slutte å røyke fordi hele mitt liv. Hva tull!

3. Full avsløring. Det er på tide å "skylle" hjernene deres!

Avhengighet av røyking
Vi gjendrive alle de etablerte godkjenning.

"Sigaretter bidra til å slappe av."

Dette er ikke sant, og den største misforståelsenrøykere! Kjære lesere av nettstedet, kan du forstå at røyking person i utgangspunktet ikke kan være avslappet, fordi det kommer an! Ikke-røykere folk trenger ikke så mye tid til å slappe av på dagen, fordi de ikke spent opp, ikke spent opp på behovet for å røyke. De er mye enklere og lettere å leve, de absorberer mer interessante ting i livet, fordi de ikke trenger å bli distrahert. De trenger ikke å febrilsk vente på møtet og kjøre til røykfrie rommet mens du ser en film i en kinosal.

"Sigaretter kan hjelpe deg å slappe av i løpet av arbeidsdagen."

Vel, la oss si at du blir distrahert fra hovedarbeid, og som, slappe av. Under røyking, quickens pulsen på tjue slag per minutt, begynner hjertet å jobbe med den økte belastningen. Hva slags ferie, så kan vi snakke?!

"En tung røyker å slutte tretti år vil aldri være i stand til."

Vet noen røyker kan slutte. Absolutt spiller ingen rolle hvor mange år av sitt liv en mann skiltes med et sigarettrøyking historie er ikke viktig, minst et år, minst tretti år. La meg forklare hvorfor. Fysisk avhengighet av nikotin passerer i løpet av få dager, vel, maksimalt en uke eller to, og psykologisk - og det er, eller det er ikke (å utrydde, "skylt" hjernen).

"Røyking - en viss livsstil for noen mennesker."

Ikke vær suggestible som små barn. Vi bruker ofte seg selv i situasjoner som er massert i media, på TV. Ser på som det unge paret i filmen turer langs stranden, ligger i en sjeselong og salig lys, trenger ikke dette paradirovat. Forstå fordelene som vises i den eneste filmregissøren (bare ikke å komme opp med den ekstra dialog, smart skjult pause) og tobakksindustrien.

Husk at folk som røyker utgjør et mangfold avproblemer: følelser om behovet for en sigarett, den misbilligelse av andre, dårlig ånde, er risikoen for dødelige sykdommer og mer. Noen mennesker skjule fra slektninger (mødre, barn, mann), tenk, i en ydmykende posisjon du setter sigaretten.

Roten til alle problemer ligger i psykologirøyker, bevise din underbevissthet sinn at alle grunnene til at du røyker - er tull. Hele hemmeligheten er at folk som sluttet var i stand til å bevise for meg selv at det ikke er noe positivt om røyking.

4. Lag en foreløpig gunstige forhold, og ikke gjøre feil.

Psykologisk avhengighet av røyking
For å takle avhengighetdet var lettere, er det nødvendig å skape gunstige forhold for dette. Så lite som mulig er i selskap med røykere, finne deg selv en ekstra motivasjon (som vil være lykkelig mann, jeg endelig slipper å gjemme seg for barnet stopp hoste), dette vil hjelpe, prøv først å unngå alkoholholdige drikkevarer, får stipendiat lidende og kaste sammen.

Og, selvfølgelig, ikke gjør fatale feil,som kan angre alt arbeidet! Den vanligste feilen folk slutte å røyke - det er et håp for en tilfeldig sigarett. Mannen mener, slutte å røyke, er det ganske smertefri vilje på noen festival for selskapet litt av røyk. Dette er på ingen måte umulig å gjøre! Du vil få alt på plass og få den samme "felle". Da er det nødvendig å kaste en gang for alle!

5. Les boken Allen Carrs "Easy Way slutte å røyke."

Boken Allen Carrs "Enkel måte å slutte å røyke"
Mannen selv var en storrøyker oghundre røykte sigaretter per dag. Han frigjorde seg fra vane og herdet mange mennesker. Hans bok er rettet direkte mot å eliminere frykten som opplever røyker, ikke tørre å slutte. Det bruker ikke sjokkterapi, ikke skremme leserne forferdelige sykdommer og antall dødsfall fra avhengighet, det har sin egen spesielle teknikk, gir boken en sterk mental holdning begynner leseren en helt annen måte å se på mange ting.

Ved slutten av artikkelen, vi oppmerksom på at fraPsykologisk avhengighet er ikke klar piller, er det (forholdet) født i sinnet til de røyker i form av frykt og terror, og bare snu på hodet, "vaske" sine hoder, tenkning, bli kvitt det, du kan lage selv rett mental innstilling. Husk, i verden det er milliarder som er uavhengige av sigarett folk som ikke fratatt noe verdifullt i livet!

Lykke til i kampen mot dårlig vane!

Legg igjen et svar