Hvordan styrke nervesystemet

Smerten i halsen for å redde varm melk med honning ogstykke smør og te laget av kamille blomster vil sove godt. Disse oppskriftene er kjent for oss fra barndommen, så kaldt i alle fall vi vil vinne, og raskt håndtere søvnløshet. Og hva de skal gjøre med nervene? Ja, med de samme som ikke kan gjenopprettes!

Tempoet i moderne livet har bare en nervepirrendedens hastighet: litt treg, snuble og da vil du få under føttene på hundrevis av andre som deg, alltid stresser og blir sent et sted. Vil det stille også! Hva du skal gjøre for ikke å drikke hendene fulle av antidepressiva og føler samtidig rolig og avbalansert? Veien til "Healthy nerver" landet er komplisert, men svært underholdende. En retning vil fortelle oss!

Frelses nerve - virksomheten av nervøse hender

sykdom, depresjon, nervesystemet, nerver, stress

Tror ikke den forslitte uttrykket: "Nerveceller ikke regenerere". Nervefibrene trekkes av vår kropp til en avstand på 1 milliard. Meters! Dersom en slik storstilt system var ikke i stand til å komme seg, vil hun før eller senere kollapset som bygget på en rekke dominobrikker. Nerveceller er gjenvunnet bare veldig sakte. Derfor, selv om du gjør flere ganger om dagen eksplodere som en vulkan, har du i alle fall ha en sjanse til å være en rolig og avbalansert person.

Din tilstand av nervesystemet er avhengig avdeg selv. Akseptere dette faktum som den endelige sannhet. Verken de hverdagslige problemer eller vanskeligheter på jobben eller konflikter i familien vil bringe deg ut av deg selv hvis du ikke la dette skje. Ikke irritere deg, som du tillater deg selv å irritere. Bare ved å slappe av din oppfatning av situasjonen er fundamentalt avhengig av din positive holdning til livet generelt.

I tillegg finnes det en rekke måter å hjelpe deg å komme tilbake på veien til utvinning fra irritasjon, hysteri og melankoli.

Rolig og ro igjen

Lær å tid koblet fra eksternstimuli og slappe helt av. Lær det grunnleggende om meditasjon. For å føle fred og ro, ikke trenger å bruke søvnløse netter studere komplekse metoder og praksis. Denne aktiviteten krever ingen ferdigheter eller innsats fra din side. Det er praktisk å sitte, kan du lene deg tilbake, og pass på at ryggen ikke er krum. Rolig og stødig pust, prøv å slappe av musklene. Mentalt, lover deg selv å være rolig og avbalansert, opprettholde en god stemning hele dagen. La denne installasjonen vil være din daglige motto. Sett et mål interessant og konstruktiv, åpent sinn for nye ideer - er grundig positiv kreativ energi kostnader nervesystemet.

Når sauer, to sauer ...

sykdom, depresjon, nervesystemet, nerver, stress

Temaet for riktig ernæring viet hundrevis av bøker og en million artikler, men hver av oss lang tid å lære å kjenne alle mysterier og hemmeligheter av kunsten er av høy kvalitet og sunn mat.

Naturlig mat - en annen incitament for nervøssystemet fungerer optimalt. Nerveceller til å regenerere takket være nyttige stoffer (vitaminer, makro-og mikronæringsstoffer), som kommer inn i kroppen med mat. Kalsium er leder i listen over de mest essensielle vitaminer for tonen i nervecellene. Dens mangel påvirker nervesystemet arbeidet på følgende måte: bremse overføring av nerveimpulser, øker spenningen, og mannen uten noen åpenbar grunn blir irritabel, tårevått og ergerlig. Bør jeg minne deg på hva behovet for kalsium opplever barndom og oppvekst i kroppen? Uten det, barna er altfor begeistret (nå kalt hyperaktivitet), Er det vanskelig å fokusere på en leksjon, påDe vises tvangslidelser (bite negler, plukke nesen). En tilstrekkelig mengde av dette vitamin finnes i ost, melkeprodukter, bønner, mandler, sesamfrø, halvah, hvetekli.

Du kan ikke overse og vitaminer i gruppe B. De nære og styrke nervesystemet, noe som gjør det mer motstand mot stress. Gjør det til en vane å lage en rekke vitamin velvære cocktails. For eksempel, en stor energi drikke 0,5 liter (2 kopper) av fersk appelsin, grapefrukt eller tomatjuice, 1 ss. l. ølgjær, en ss. l. spirer korn av hvete, litt honning og en eggeplomme.

En tilstrekkelig mengde av B-vitaminer inneholder spinat, kål og rosenkål, brokkoli, appelsiner, grapefrukt, bananer.

Fra stress løpe vekk!

sykdom, depresjon, nervesystemet, nerver, stress

Hvis du ikke trener, hvis du er utenlandskelementær fysisk aktivitet, kan du neppe kalles helt frisk. Uansett hvor banalt det høres ut, bevegelsen - nøkkelen til ærverdig og oppfylle liv. Trene ikke bare trener musklene, men også temperament nervesystemet. En ivrig talsmann for alternativ medisin, den amerikanske ernæringsfysiolog Paul Bragg anses energisk gange i en avstand på 3 til 8 km - et solid grunnlag for sterke nerver. I race walking finnes ubetenkelig, kan det lære noe om ønskelig. Begynn bedre med korte avstander - 1-2 km, gradvis øke avstanden. Vanlig gange kan hjelpe bli kvitt overflødig vekt, redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, vil være en utmerket forebygging av osteoporose, for å redde deg fra dårlige tvangstanker og depresjon. Jo flere kjørte kilometer bak deg - det jevnere pusten, sterkere appetitt og sover tett. Er ikke stressoterapiya?

Abdominal pust er bedre vendelrot

Hvis du ønsker å rydde opp i nervene, huskerriktig pust. Under trening menneskets natur brystet puste - brystet utvider seg ved innånding, komprimerer når du puster ut. I rolig situasjon er det bedre å bevisst bruke magen (mage) puste. Takket være denne teknikken, er blod mettet med masse oksygen, forbedrer funksjonen av abdominal organer, aktiveres intestinal peristaltikk - på hele, disse endringene har en positiv innvirkning på tilstanden i nervesystemet.

Bevisst overvåke abdominal pust somlenge det ikke skriv deg inn i vanen. Første tog liggende - slik at det er lettere å kontrollere fyllingen av magesekken med luft. Deretter bringe denne prosedyren til automatisme i sittende og stående. Husk, dypt langsom pust vil gi deg et langt og lykkelig liv.

Renseeffekten av vann

sykdom, depresjon, nervesystemet, nerver, stress

Energi strøm av vann er unektelig. Vann behandlinger har forskjellige egenskaper: beroligende, toning, temperering, utfordrende. Og dette er ikke hele listen!

Vann Behandlinger først renset fra hudenforurensninger som har akkumulert porene per dag. I tillegg er de intense vannstråler stimulerer nerveendene i huden, og gir deg en beroligende eller stimulerende effekt avhengig av temperaturen. Gjør det til en regel å ta en kontrast dusj i morgen - en god start på dagen. På kvelden, ikke gi opp tjue minutters urtebad å hjelpe deg å slappe av før sengetid. Hvis det er mulig, alltid svømme! Hyggelig muskeltretthet etter bading i den beste måten vil påvirke humøret.

Og husk: Stress - er en integrert del av våre liv, og en viktig komponent for å trene nervesystemet. Opplever stress, nerver herdet for å bli sterkere. Din oppgave er å minimere virkningen av ubehagelige situasjoner ved hjelp av en sunn livsstil og en positiv holdning. Hold deg frisk!

Legg igjen et svar