Hvordan bli kvitt søvnløshet

Hvor ofte er du plaget av søvnløshet? Vi håper du har fått et sjeldent fenomen. Fordi hvis søvnløshet blir kronisk, er det lite sannsynlig at en enkel lesing av litteratur om tradisjonell medisin fra det vil være mulig å bli kvitt.

Hvordan bli kvitt søvnløshet
Hvor ofte er du plaget av søvnløshet? Vi håper du har fått et sjeldent fenomen. Fordi hvis søvnløshet blir kronisk, er det lite sannsynlig at en enkel lesing av litteratur om tradisjonell medisin fra det vil være mulig å bli kvitt. I disse tilfellene er du bedre ikke å selvmedisinering, og kontakt lege. Hvis søvnløshet er brakt til deg ganske sjelden, men mye bry, så bli kvitt det som mulig og på egenhånd. La oss sammen med vår nettside vil prøve å forstå årsakene til forekomst av søvnløshet. Kanskje tråkke over disse grunner, vil du finne noen måter å gå raskere i riket av Morpheus.

Årsaker til søvnløshet

Forstyrrende tanker og stress - vanlige årsaker til søvnløshet
Mange av oss er tidvis møtt meden situasjon der å sove, til tross for alt begjær, er det umulig. Allerede på den andre siden, rullet over, og mer enn hundre sauer ble talt, og drømmen syntes å ha glemt om deg. Ja, noen ganger er det ikke lett å sove, spesielt hvis du ikke gir hvile til ideen om at du bør definitivt få litt søvn, fordi i morgen vil ha en tøff dag med noen viktige hendelser.

Stopp! Her er den første grunnen. "Ikke gi resten til tanken", og dermed alle de resulterende konsekvenser som økt aktivitet i hjernen, som iherdig jobber med spennende arrangementer dere. Ikke overraskende, at du lider av søvnløshet. En vei ut av en situasjon som er overraskende enkelt, fordi for å gå i dvale, sende alle engstelige tanker til resten. Selv i den russiske fairy sa: "sove på det." Prøv å tenke på noen av forholdene der du er alltid i stand til å sovne lett. For noen var det på tide å hvile i varme land, for en annen - det er minner fra en rolig barndom. Det viktigste er at hjernen selv er gjenoppbygd på et mer sedate modus og søvnløshet går unna så raskt, at han våknet om morgenen, trenger du ikke husker hvordan og når sovnet.

Hjernens aktivitet kan føles endai tilfeller der ikke noe problem på den tiden av natten, og ikke forstyrre. Hva da var årsaken til søvnløshet? Kanskje det er full kopp sterk te, kaffe eller annen drikke tonic. Selv i rettferdighet, må jeg si at noen te har en beroligende effekt. Men hvis du er usikker på hva slags effekt du har på te, er det best å erstatte den tradisjonelle te drikking etter middag for en annen drikke. For eksempel vil en hvilken som helst naturlig mineralvann eller juice være en utmerket erstatning for. Eller i verste fall, hvis alt fra drinker hjemme venstre, drikk et glass rent vann - fra hennes søvnløshet, du absolutt ikke vil.

En annen av årsakene til søvnløshet kan være dinmagen. Men, heller, hva du spiser (eller ikke spiser) før sengetid. Vi vil ikke råde deg til å laste opp før du går til sengs, selv om middag kom ut overraskende velsmakende, og la ingen måte vil i morgen. Fatty matvarer vil bli fordøyd i lang tid, vil det ikke la deg sove en stund. På samme tid til å gå til sengs sulten er absolutt ikke en løsning heller. Mest av alt det dreier seg om de som liker å sitte på en diett. Ikke gjør narr av hans kropp, tvert imot, spist et eple før du går til sengs vil ha nytte og vil bare bidra til å sovne raskere.

Ingenting annet påvirker så sove så komfortabel seng
Ganske ofte folk har insomniarett og slett fordi de føler seg ukomfortable i sengen. Kanskje grunnen ligger i det faktum at situasjonen i soverommet forstyrre søvnen. Temperaturen i rommet, strølys eller lyder - alt dette påvirker hvor raskt du sovner. Før du går til sengs, lukker gardinene tett, slå av TV-en. Hvis rommet er for varmt klimaanlegget eller bare litt åpent vindu. Hvis derimot, kjølig, er det ønskelig å ha en slik hendelse i den myke varme pyjamas.

Noen ganger er det tilfeller når du ikke gir søvnsom tjenestegjorde den gamle madrassen. Og du liker den "Prinsessen på erten" kaste og slå i sengen i et forgjeves forsøk på å overvinne søvnløshet. Eller rett og slett det er på tide å velge og kjøpe en ny pute, fordi ingenting annet ikke påvirkes så en drøm, som en komfortabel seng.

Hvordan bli kvitt søvnløshet

Det vil bidra til å sovne lese boken tenker ikke anstrengt
Noen ganger årsakene til søvnløshet er ikke så opplagt, ogmetoder for avhending kan variere. Universal verktøy i slike situasjoner vil, selvfølgelig, sover. Men denne metoden for å bli kvitt søvnløshet har mange negative aspekter. Addictive tung oppvåkning noen av dem, og dessuten i hvert tilfelle kan ha mange bivirkninger fra kontinuerlig hypnotisk. La denne metoden som en siste utvei, hvis vi ikke hjelper dem som skal snakke om neste.

Det er mange populære oppskrifter som hjelperbli kvitt søvnløshet. Men ikke alle hus er det komponenter for utarbeidelse av tilsvarende oppskrift, så vi vil ikke dvele ved dem. Videre at informasjon om metoder for behandling av søvnløshet folk florerer, hvis ønskelig, kan de lett bli funnet. Mesteparten av vår side er interessert i måter å hjelpe deg å sove, så å si, "tilgjengelig på fingertuppene."

Når rett og slett ikke kan sove, en god måtebli kvitt søvnløshet, finne deg selv litt ensformig stillesittende yrke. Du kan gi råd, ikke press tankene dine ved å lese bøker, strikking, etc. Men ikke sats teksten på datamaskinen. Mens stress fører permanent tretthet øyet, men også lyset fra skjermen til kroppen skaper en falsk følelse av videreføring av dagen, noe som selvfølgelig ikke vil la deg sove.

Sannsynligvis mange vet at søvn hjelperkopp drukket før du sovner varm unboiled melk med honning. Hvis melk ville ikke, kan det være en grønn te med varm eller vanlig vannglass. Noen ganger (men bare noen ganger), som en måte å bli kvitt irriterende søvnløshet, kan du kose ved sengetid med et glass rødvin eller en flaske lettøl. Dette vil bidra til å slappe av og sovne raskere.

Lett avslappende massasje - en god måte å slappe av før du går til sengs
Insomnia er ofte aten person er i stand til å slappe av etter en travel dag. Dette problemet er spesielt akutt for kontorarbeidere. I tillegg er deres arbeid i forbindelse med den konstante mental aktivitet, deres akutt mangel på fysisk aktivitet. Og alle sammen fører ofte til problemer med søvn, for å jevne forårsake ubehag søvnløshet. Derfor er fysisk aktivitet anbefales sterkt. Gjennom hele dagen, for eksempel gå under lunsj på en kafé eller gå for noe i nærmeste butikk. På kvelden, etter jobb, er det ønskelig å arrangere en kort spasertur. Hvis din hjemme er en halvtime unna arbeid, hvorfor ikke gå. Og alle vil være flott hvis du har muligheten til å svømme i bassenget etter bruk, lett tretthet etter dette, den beste måten bidra til å sove.

Det vil bidra til å unngå innføring av søvnløshet hotbad for et par timer før sengetid. Denne fremgangsmåten letter muskelspenninger i hele organismen, akkumulert i løpet av dagen. Hvis du føler deg selv litt, men en ekkel gnagende smerte (i bena, nedre rygg, nakke), som et alternativ til å hjelpe og lett avslappende massasje. Vanligvis, i tilfeller hvor årsaken til søvnløshet blir noen smerte (for eksempel tannkrem), er det bedre å ta en smertestillende, og neste morgen for å be om hjelp fra en lege.

Som du kan se, årsakene til søvnløshet er ganskemange og de er alle forskjellige. En sovende pillen - ikke et universalmiddel for alle anledninger. Derfor er det ingen enkelt god måte å bli kvitt søvnløshet. Noen ganger folk ikke kan sove på grunn av den alvorlige stress, følelser, og det kan ikke gjøre uten hjelp fra en psykolog. Annen årsak til søvnløshet blir et problem med fysisk helse som krever behandling av en kvalifisert lege.

Hva har vi til slutt til alle de ovennevnte. At du ikke bryr deg om problemet, hvordan bli kvitt søvnløshet, prøve, først av alt, å eliminere årsakene til sin forekomst. Bygg din timeplan, trene din biologiske klokke å sove og våkne til en viss tid (selv i helgene). Opprettholde en sunn måte: det rette systemet makt, moderat mosjon og restorative prosedyrer - et løfte om normal full sove. Lær å føle og forstå oss selv, det er alt du trenger.

Søte drømmer til deg!

Legg igjen et svar