Hvordan styrke blodkar

Med alderen, mer og oftere vises i mange menneskerhodepine, svakhet, svimmelhet, økt meteosensitivity, forverret minne ... Dette er et signal om at tilstanden i sirkulasjonssystemet svekkes. Er det mulig å styrke vaskulær tonus og opprettholde sin fasthet og elastisitet? På vår side i butikken noen enkle anbefalinger for leserne.

Fra anatomi vi huske at i kroppento blod systemer er involvert - arterielle og venøse. Som blod beveger seg fra arteriene i hjertemuskelen til vev og organer, men gjennom årer pumpes tilbake til hjertet. Perifer blodstrøm er representert ved en flerhet av kapillarer. På grunn av dårlig ernæring, fysisk inaktivitet, kronisk stress, dårlige vaner, miljøødeleggelser og andre interne og eksterne negative faktorer forverrede tilstand av blodet. Og på grunn av utviklingen av patologiske forandringer i blodårene oppstår hos mennesker hyperton sykdom. hypotensjon. cardiac iskemi. Hvis kolesterol deponert i blodårene, på grunn av aterosklerose forverres blodet. For å støtte helsen til transportsystemet, i hvilken blodet sirkulerer, til hjelp: unngå skadelige vaner, herding, riktig ernæring, Fysisk aktivitet, regelmessig mosjon, evnen til å forbli rolig og optimisme i stressende situasjoner.

om ernæring

arterie, Wien, hjerte-karsystemet, blodårer, blodårer styrke

Mange års forskning viser atvaskulær tonus reduseres, forstyrret den normale flyten av blod hos personer som spiser ensformig. Men variert kosthold har en gunstig effekt på blodårene. Vitamin A, E, C, med antioksidantegenskaper, bidra til å styrke det vaskulære veggen. Derfor må dietten nødvendigvis presentere produktene som inneholder dem.

Vitamin A mye i smør, eggeplommer, cottage cheese, fløte, melk, tran, lever, gulrøtter, paprika, gresskar, melon, mango.

Vitamin E rik: uraffinert olje, solsikkefrø, sesamfrø, nøtter, persille, rose hofter, spinat, tomater, erter, avokado, spirer, lever.

Vitamin C er til stede i sitrusfrukter, kål(farger, hvit, Peking), løk, svart, hvit, rød rips, stikkelsbær, tindved, Dogwood, tranebær, mountain ash, kiwi, ananas guava, ananas, salat greener, dill.

Mange av bær, frukt, urter inneholderbioflavonoider hindre blodkar skjørhet, forsterkende sine vegger, advarselen prosessen sklerose. Spesielt nyttig i denne forbindelse de produkter der det er mye vitamin C og bioflavonoid rutin. Vi kaller disse godbitene:, mountain ash frukt, druer, bringebær nyper, rips (svart, rød), hagtorn, sitrus, søte bulgarsk pepper, tomater, kål, salat, gulrøtter, rødbeter.

Gruppen av flavonoider som kalles katekiner,regulere permeabiliteten av små kapillærer - kapillærene, øker fasthet og elastisitet av sine tynne vegger. Katekiner rik grønn te, kirsebær, blåbær, tindved, epler, bringebær, fersken, aprikoser, tranebær, mørk sjokolade, kakao.

arterie, Wien, hjerte-karsystemet, blodårer, blodårer styrke

Hvordan trene menneskelige fartøy, roligerede reagerer på endringer i miljøet (ekstreme vær, atmosfærisk trykk). Enkle prosedyrer, lærlinger vaskulær tone: en kontrast dusj, bad eller snyltende. For kontrast tørke trenger to badehåndklær, to bøtter. I en helle varmt vann i en annen - kult. En håndkle Fukt med varmt vann og deretter gni dem aktive kroppen din. Deretter suge en annen håndkle med kaldt vann og nyte en nylig intens rubdown. Nå igjen slå varm rubdown. Dette etterfølges av en kjølig snyltende. Avslutt prosedyren etter flere repetisjoner varm rubdown.

Douches vil ta deg litt tid, ogNå bringer enorm fordel. Først helte varmt vann i et minutt eller to, og deretter legge til kaldt vann, er det også helles en til to minutter. Og så noen alter. Hver dag, gradvis øke temperaturen av det varme vann og kald temperatur, tvert imot, avta. Lytt med sine indre følelser. Varighet dusjer dusj også kan økes gradvis. Men bare husk at under varme Douches bør være dobbelt lengre enn tiden dousing med kaldt vann. Det siste trinnet skal alltid helle kaldt vann. Slike prosedyrer skal utføres bare i godt humør.

Positivt påvirke fartøyene: svømming, sykling eller langrenn, skøyter. Men først er det nødvendig å starte med lite fysisk anstrengelse, slik at deres iver ikke forårsaker muskelspasmer, så hva går rundt kommer rundt smerte. For de eldre er svært nyttig fotturer og gjennomførbart arbeid på sine sommer hytte eller omsorg senger i gården.

Oppskrifter av tradisjonell medisin for å styrke blodårer

arterie, Wien, hjerte-karsystemet, blodårer, blodårer styrke

For å styrke den vaskulære veggen kan blidrikke infusjoner av urter: knotweed (folket det blir ofte kalt Knotweed), kjerringrokk, en lungwort. Urter kan brygge en eller foreta en medisinsk samling. En metode for fremstilling av infusjon følger: to spiseskjeer hakket tørt gress (eller samling) satt i en termos og hell 500 ml kokende vann. Ukuporte og la stå i en time (eller mer). Ta anstrengt infusjon bør være en tredje kopp (som betyr-unse) fire ganger om dagen.

I høytiden gjør denne blandingen i morgen: 100 ml eplejuice og en spiseskje med saften presset ut av nesle. Etter 30 minutter en gang til frokost. Course - 21 dager, etterfulgt av en 10-dagers pause, etter som kurset gjentas.

I høst og våren gjennomføre slike kursvaskulær healing. Bla gjennom en kjøttkvern (eller bare en god mos) 1 kg vasket bær tyttebær, tilsett bær vekten på 200 gram hvitløk, som tidligere gikk gjennom chesnokodavilku (trykk). All røre og la stå i 12 timer på et mørkt sted. Deretter legger de 500 gram av høy kvalitet honning. Hold blandingen i kjøleskapet, tar det to ganger om dagen, før du spiser en spiseskje.

I høst kan du lage en helbredende balsamfor fartøy. Du trenger et glass (200 ml) revet revet pepperrot root (eller gått gjennom en kjøttkvern), et glass gulrot juice, et glass bete juice, en kopp honning og 50 ml vodka. All mix, sende den i kjøleskapet. Etter en dag med en stor klem av sitronsaft og send den til forberedt blandingen dagen før. Igjen alt bland godt. Hold makeup i kjøleskapet, tar det tre ganger om dagen på en spiseskje per time før et måltid. Slike kurs per år, er det ønskelig å gjenta minst to ganger. Det andre kurset ble gjennomført to måneder etter den første.

Noen flere tips

arterie, Wien, hjerte-karsystemet, blodårer, blodårer styrke

Massasje - en slags gymnastikk for kapillærer. På kveldene, gjør massasje slitne føtter per dag. Start med fingertuppene, flytter så til foten fotsålene og over. Bruk mens stryke, kna, gni, "fingertupp dusj". Ikke glem å massere klokken 30 sekunder såkalte "point of levetid", det ligger mellom andre og tredje tær. Når du trykker, vil du umiddelbart føle smerte i det området.

Hender også ta noen minutter. For massasje hender kan kjøpes i butikken, "Medtech" spesielt sett bestående av en ball med en rekke skarpe kanter og ringer laget av våren. Så du stimulere sirkulasjon, Innflytelse på biologisk aktive poeng. Fingrene skal bli massert fra tips til håndflaten.

For å forbedre tilstanden av fartøy er økter med pusteøvelser, utført Strelnikova metode.

Glem sigaretter, er nikotin svært skadelig for blodårene.

Ikke misbruk alkoholholdige drikkevarerDe fungerer som en deprimerende det sentrale og det perifere nervesystemet, svekke leveren tilstand av nyrene, som snart vil ha en innvirkning på skipene.

Ikke overspise, overvektig - en av risikofaktorer for hjerte- og patologi.

Arbeid, overspenning, feil holdning til stressende situasjoner ha en negativ innvirkning på tilstanden av sirkulasjonssystemet og hjertemuskelen.

Når de er fylt med fysisk og mentalaktivitet av dagen må følge den fysiske og mentale velvære, riktig hvile, fredelig søvn. Prøv å leve i kjærlighet, harmoni og fred med deg selv og menneskene rundt deg. Ikke slite over bagateller, ofte lytte til din favorittmusikk, energigivende, å være i naturen. Ta vare på nervesystemet, og deretter din fartøyene vil være sunt for årene som kommer.

Legg igjen et svar