Livsstil i slitasjegikt

innhold

  • Noe som reduserer belastningen på leddene
  • Hverdagen til en pasient med artrose
  • Måltider på osteoatroze


  • Slik velger du riktig behandling er viktig atdiagnose av slitasjegikt har satt legen, siden det er en rekke andre sykdommer i ledd, tilsvarende i presentasjonen, men deres behandling har de fundamentale forskjeller. Diagnosen artrose - en grunn til å endre de eksisterende livsmønstre og bruke råd fra en lege på riktig måte.


    Noe som reduserer belastningen på leddene

    Livsstil i slitasjegiktPasienter ledd bør beskyttes mot overdrevenbelastning. Når artrose beinet leddene er anbefalt å eliminere disse typer fysisk aktivitet som løping, hopping og knebøy. Forverrer tilstanden av ledd og øke smerte rask og lang vandring, spesielt på ujevnt terreng, oppoverbakke og gå ned trappen. Videre, for å unngå å løfte og bære tung. Med alle disse aktivitetene til de berørte ledd en kraft betydelig i overkant kroppsvekt, noe som er skadelig for den allerede endret brusk.

    Du bør også unngå langvarig opphold ien posisjon, for eksempel langvarig sittende eller stående i en posisjon, huk eller bøyd stilling når du arbeider i hagen. Slike stillinger svekke blodstrøm til verkende ledd, og dermed forverret og ernæring av brusk.

    Hvis slitasjegikt i leddene i hendene bør begrensesbærer tunge vekter, push-ups og tunge uhåndterlige klær hender og annen tung belastning på fingrene. I alle fall er det nødvendig å utvikle en rytme av lokomotorisk aktivitet for å laste perioder vekslet med hvileperioder i løpet av hvilken skjøten skal losses. Den omtrentlige rate - 15-20 minutter belastning. 5-10 minutters hvile. For å losse beinet leddene skal være i en utsatt posisjon eller sitter i samme stilling kan utføre flere bevegelser i leddene (fleksjon, extension, sykkel) for å gjenopprette blodstrømmen etter trening.

    Imidlertid, til tross for en rekkerestriksjoner, er det nødvendig å føre en aktiv livsstil gjennom økt motorisk aktivitet, ingen negative effekter på brusk. Det er nødvendig å utføre spesielle oppgaver på en daglig basis, et felles trekk ved disse er at, når den utføres ved belastningen på leddbrusk er minimal, og for det meste arbeider musklene rundt leddet. Dette gjør det mulig å danne en god muskel korsett rundt leddet, for å opprettholde normal bevegelighet og tilstrekkelig blodsirkulasjon i beina.

    God hjelp redusere belastningen på leddene i føttenebruke staver. Hvis du er mer opptatt av høyre ben, må stokk bæres på venstre arm og vice versa. Hvis begge bena er berørt, er det nyttig å gå med to stokker samtidig. Hvis du vil bli en lang tur, eller du mistenker at du må stå på beina etter en lang tid, er det nødvendig å ta en stokk. Dette vil gjøre turen mer behagelig.

    Det er veldig viktig å velge riktig høyde av stokker. Som er for lang eller for kort stokk like trygt for skjelettet. Å velge riktig høyde av stokk, er det nødvendig å bruke sko med en hæl som du normalt gå. Hender fri til å ligge langs kroppen. feste håndtaket samtidig som det bør være plassert på undersiden av den første finger.


    Hverdagen til en pasient med artrose

    Livsstil i slitasjegiktNoen ganger, for å redusere smerte i kneetleddene legen kan anbefale at du bruker en spesiell knebeskyttere eller spesielle innleggssåler i skoene (sålene), som gjør det mulig å opprettholde riktig tilstand i leddene. Sålene må velges individuelt eller som en stopp av alle slag og feil valgt innersåle kan skade mer.

    Spesiell oppmerksomhet i slitte ledd i føttenedet er nødvendig å betale for sko. Bruker sko med lav bred hæl med en myk fleksibel såle kan slukke slag som sprer lemmer under hæl kontakt med bakken og således skade i brusken. Det er også viktig at skoene var bred nok og sin topp - myk, generelt, disse kravene tilsvarer de fleste av joggesko.

    Pasienter med lesjoner av hånd leddene oftedet er vanskelig å åpne døren på vanlig nøkkel. Det er lettere å gjøre hvis du bruker en metallpinne for å øke styringsspaken. Bruk dette enkle verktøyet i lommen eller vesken, så det var alltid for hånden.

    Hvis du kan være vanskelig å komme opp fra stillingsitter, så ta vare på stolen. Han bør være på høye ben og har en god armlene, utstående. Stående, magert palmer på kanten av armlenene. Dermed kroppsvekt er jevnt fordelt på de sterke sidene ved håndleddet i stedet for de svakere hånd leddene, som ofte er berørt i slitasjegikt. Ikke hvil fingrene, skaper det en veldig stor belastning på de berørte leddene i hånden.

    Ikke sitte på fanget. Bedre gå ned på kne og sette en myk pute. Unngå sitte på lave avføring eller lav stol - med verkende ledd vil være svært vanskelig å komme ut av dem. Når du kommer til å gjøre lekser, huske alt du trenger å gjøre, og pre-montere alt sammen. Dette unngår gjentatt stiger fra stolen og unødvendige turer til huset, og derfor redusere belastningen på leddene. For eksempel, hvis du har tenkt å begynne å lage mat måltider på forhånd, fjerne og plassere alle produkter og kjøkken verktøy for å holde føttene. Utfører arbeid bedre å sitte. Hvis du må vaske gulvene, som gjør det bedre enn en mopp, ikke vnaklon.


    Måltider på osteoatroze

    Livsstil i slitasjegiktFedme er en av de viktigste faktorenerisikoen for slitasjegikt i leddene i bena. De ekstra kiloene øke belastningen på leddene. Og, tatt i betraktning at skjøter og så skadet av sykdom, det alvorlig kompliserer-varsel og en negativ effekt på sykdomsforløpet.

    Endre stil mat og kosthold bør harettet mot det gradvis, men jevn vekttap. De bør definitivt bli kombinert med fysisk aktivitet. For å gå ned i vekt, bør du spise mindre fett. For dette formålet, er det følgende regler:

    • Unngå "usynlig" fett som kangjemmer seg i godterier, baking, kaker, sjokolade, pølser, og et bredt utvalg av snacks. For å bestemme innholdet i "skjult" fett i produktet, bør du lese informasjonen på etikettene.
    • Kjøp bare magert kjøtt. Bytt så ofte som mulig på kjøtt, fisk og fjærkre. Ikke glem at er spesielt nyttig fet fisk. Den inneholder fettsyrer som kroppen din trenger. Prøv å bruke lav-fett melk og melkeprodukter.
    • Konsumere en tilstrekkelig mengde av svart brød, korn og korn. De inneholder mye fiber, og de er effektivt ikke fetende. Kostholdet bør være mer grønnsaker, frukt og bær.
    • Reduser inntaket av sukker. Mindre enn legge det til grøt, te, kaffe og andre drikker. Unngå mat med "skjult" sukker: det er veldig mye i brus til ketchup og andre sauser. For å finne et slikt sukker, lese nøye etiketten.

    Legg igjen et svar