Spring meny for problem føtter

innhold

  • Blame den ekstra vekten og hæler
  • X-stråler kan bidra til å diagnostisere
  • Hvor å gjenopprette helse
  • Spring meny for problem føtter
  • Trene med trøtthet
  • Hva å sette i villaen førstehjelpsskrin



  • Blame den ekstra vekten og hæler

    Skade leddbrusk kan være flere grunner:

    • Spring meny for problem føtterAlder og hormonelle endringer. For eksempel, de fleste kvinner i overgangsalderen fanger opp mye problemer med bevegelsesapparatet - og osteoporose, og slitasjegikt.
    • Vektig. Når vi går, våre anker beinet leddene og ryggraden lasten hviler like mye i 4 massen av kroppen vår! Jo mer en person veier, jo raskere kommer slitte støtdempende egenskapene til sine ledd.
    • Skader (dette er nå ofte feile elskere av ekstremsport). Det er en sprekk eller brudd brusk som til slutt fører til ødeleggelse av brusk.
    • Iført ubehagelig sko. De farligste alternativer: smal tå, fot deformerende overdrevent høy hæl - hårnål eller ustabil plattform.



    X-stråler kan bidra til å diagnostisere

    Hvis du vil tilby universell behandling for leddene - ikke tro. Disse sykdommene er delt inn i to hovedgrupper:

    • artritt - er forbundet med betennelse i leddene;
    • leddgikt - på grunn av ødeleggelse av brusk.

    De krever fundamentalt ulike tilnærminger til behandling og forebygging.

    For å finne ut nøyaktig hva som skjer med dinledd, er det første du trenger å gjøre en komplett blodprosent (for å bestemme tilstedeværelsen av betennelse), og X-stråler. På røntgenbilder og visualisere selv de første endringene i leddet.

    Praksis viser at i slutten av våren -forsommeren for folk med en syk muskel-skjelettsystemet - veldig stille tid, forverring begynner vanligvis på høsten (spesielt i artroznikov at dårlig utnyttet sine allerede verkende ledd på sommerjobber). Så nå er det på tide å gjøre forebygging.



    Hvor å gjenopprette helse

    Spring meny for problem føtter

    når slitasjegikt

    Det er forresten vil ha en tur til feriestedet, hvor det er radon og hydrogensulfid kilder (for eksempel i Belokurikha, hvite kirken, Pyatigorsk, Sochi).

    God bading i sjøen, og alle behandlinger med sjøvann.

    Magnificent forebygging og "lading" for neste år er gytjebad, kroppsinnpakning. Mineral gjørme, nyttig i leddgikt, er i Yalta, Odessa, Saki, Pyatigorsk, i Sea of ​​Azov.

    gikt

    Reis til området med varmt klima anbefales ikke! Brennende solen og den samlede belastning på kroppen, forbundet med akklimatisering, kan bare øke betennelse.

    Ifølge opplevelsen av våre konsulenter, etter å ha reist til Egypt eller Tyrkia, 90% av pasientene begynne en alvorlig forverring av leddgikt.

    Soling og arrangere en "varme opp" den varme sanden er også skadelig.

    For forebygging og behandling av leddgikt skianlegg er best egnet til temperert klimasone eller en tur til Svarte, Azov, Dødehavet i fløyel sesongen.

    Når leddgikt nyttig fysioterapi (magnetisk, phonophoresis, og andre), samt svømming og SPA-prosedyrer - i remisjon. Mud terapi er kontraindisert.



    Spring meny for problem føtter

    Mer frisk frukt og grønnsaker. Spesielt gunstig i tilstanden til leddene påvirket tomater, persille, spinat, paprika, hvitløk.

    Vegetabilske salater med majones er ikke fylle bensin, og olivenolje eller maisolje, frukt - honning, eller fettfattig yoghurt.

    Hvis det er mulig, begrense kjøtt (spesielt rød) og hermetisert - antas å bidra til betennelse i leddene.

    Bærene er veldig hjelpsomme blåbær, solbær, kirsebær.

    Gjør buljonger og te fra Johannesurt, kamille, blad tyttebær.

    Det er lagt merke til at på de smertefulle ledd er godtnaturlig soya og ... Avocado (Spis en bit av medium størrelse for en uke). Nyttig som alle vegetabilske oljer, frø - gresskar, sesam, solsikke.



    Trene med trøtthet

    For å gi leddene nummen, sittende gjøre 3-4 ganger om dagen, slike øvelser:

    • Stram og slappe av musklene i hoftene, bøye med knærne (5 ganger).
    • Ta en lang pust, stikker ut magen hans, puster ut, stuper magen (3-4).
    • Sakte heve armene opp - inhalerer, lavere - puster (3-4 ganger).
    • Bøye og rette tær - 10 ganger i sakte tempo.
    • Sittende på en stol, krysset bena og gjør sirkelbevegelser med en avslappet føtter til høyre, deretter til venstre. Gjenta 10-12 ganger på hvert bein.
    • Veldig nyttig å rulle de vanlige tre føtterkjevle deig - fra tå til hæl og tilbake. Og du kan kjøpe en spesiell trener fot massasjeapparat. Han ser ut som en kjevle bare med Dimples, rygger. I denne øvelsen forbedrer blodsirkulasjonen i bena og tilstanden av muskler og leddbånd.

    Gjøre øvelser er nødvendig, selvfølgelig, kaste av seg skoene.



    Hva å sette i villaen førstehjelpsskrin

    De hyppigste "hytter" av problemet med leddene og ryggen - en muskel belastning, spondylose og ischias episoder - fra diligence. Så hva bedre å fylle opp førstehjelp kit på forhånd og satt i det:

    • smertestillende og betennelsesdempende legemidler på grunnlag av butadiona, diklofenak (Voltaren), kombinert smertestillende;
    • salve med heparin - hevelse. Bruke dem til smertefulle ledd bedre på kvelden. Trøtthet vel fjerne salve med hestekastanje ekstrakt og grønn te;
    • absorberbare salver og geleer som troksevazin.

    Det anbefales å alltid holde i fryseren isen. På smerter å sette en oppvarming puten eller ispose i 20 minutter, innpakning de berørte felles med et håndkle.

    Legg igjen et svar