Hvorfor tror du stadig føler deg trøtt?

innhold


Hvorfor tror du stadig føler deg trøtt?Det faktum at du ikke har styrke til å enkelthandling, klandre ikke bare mangel på søvn. Her er noen flere grunner som usynlig kan suge energien ut av deg. Du trenger ikke trene, rettferdiggjør tretthet

Håper å spare strøm, er du bombardert på en sofastedet for å gå til parken eller på treningsstudio. Det er forgjeves! Regelmessig mosjon (helst! Minst 20 minutter hver dag!), Reduser trøtthet, og øke utholdenhet. Kroppens celler er fylt med oksygen, det trener hjertet, hjernen brytere. Å slappe av, ta en joggetur eller en tur briskly. Slik er paradoks.


Drikker du for lite vann

Hvis kroppen mangler vann i minst to%, Faller din energi nivå kritisk. Selv en slik tilsynelatende "ubetydelig" dehydrering reduserer blodvolum og får den til å tykne. Under disse betingelser er hjertet vanskelig å opprettholde en normal rytme av hjerteslaget, og det reduserer hastigheten av reduksjonen. Som et resultat av muskler og organer taper næringsstoffer. Derfor tretthet. (Les om årsakene til dehydrering.)


Du får mindre av jern

Jernmangel fører til muskelsvakhet,irritabilitet, konsentrasjonsvansker og konstant trøtthet. Jern er involvert i aktive oksygen levering celler, inkludert muskel. Enten nok du spiser magert kjøtt, bønner, tofu, egg (inkludert eggeplommer), bladrike grønnsaker mørkegrønne, nøtter og peanøtter? Har du kombinerer disse produktene med vitamin C, som forbedrer jern absorpsjon?


Du er utsatt for perfeksjonisme

Prøver å gjøre alt perfekt (som, la ossgjenkjenne det er rett og slett umulig), du bruker mye mer tid og krefter enn de ville være hvis erkjenne at "gode" - et tilstrekkelig resultat. Du vil ikke bare når den tiltenkte ideelt, men ender opp enhver bedrift med en følelse av misnøye, og de siste kreftene til å forlate opplevelsen av sine feil. For ikke å føle seg stadig presset, tog nyte ikke bare deilig, men også et godt resultat.


Du blåses ut av molehills

Hvis hver gang du er sjef,du forventer separasjon og oppsigelse, hvis du er redd for å sykle rundt i byen av frykt for at du blir slått ned, er du også hengt opp på de verst tenkelige scenarier. Problemet er, at du føler deg, alltid antar fryktelig suge din styrke, lammer musklene og fører til at hjernen til raskt tømme ressursene.

Når du tar deg selv på slike tanker umiddelbartrepresenterer den mest bemerkelsesverdige resultatet - hva ville du liker situasjonen mest. Så det vil være lettere å se de ulike versjonene av hendelser og tomgangsstopp strømregningen.


Du trenger ikke spise frokost

Om natten mens du sover, fordøyelsessystemet fortsetter å behandle den mottatte mat til energi, og i morgen tid til å takle denne oppgaven og lys alarm lys: «Det er på tide å spise!". Hvis du spiser i en hast, som har liten eller du kan mangle styrke for dagen. Og vice versa: frokost, rik på komplekse karbohydrater (korn og korn), protein (yoghurt, egg, ost) og vitaminer (frukt, bær, juice), "fylle bensin" kroppen og "vil lede" hjernen. Da har du energi til å være aktiv.


Du spiser hovedsakelig fast food

Hvorfor tror du stadig føler deg trøtt?Hurtigmat baking type, shawarma, burgere ogbokser wok er bra bare fordi det umiddelbart gir metthetsfølelse. Men til hvilken pris! Du absorbere en katastrofal mengde fett med raske karbohydrater, og det er den siste skylden for tap av styrke. Ja, når du har spist, vil du føle tilsig av inspirasjon. Men veldig snart det enkle sukker er metabolisert, og du vil oppdage at du har forlatt kraft.

Langsomme karbohydrater i form av hele korn og lite fett protein (for eksempel kyllingbryst, kalkun eller fisk) - som ikke gir deg muligheten til å fjerne vinden.


Du kan neppe si "nei"

Pålitelighet er ofte verdt innsatsen og følelserlykke. Verre, du begynner å bli sint på meg selv at nok en gang enige om å gjøre det de ikke ønsker. Den energinivået er redusert til nivået av "null".

Hvis du blir spurt om tjenesten, trenger du ikkeenig! Du har alltid et valg mellom "ja" og "nei". Og i dette området - ikke bare uhøflig og brå avvisning og gledelig "Selvfølgelig, hva dette handler om!", Men også, for eksempel: "Nei, men kanskje neste gang", "Jeg vil gjerne, men nå ganske måte "," ja, men bare to dager senere, "og med" jeg trenger å tenke. "


Støtter dere lidelse

Generelt ikke veldig viktig, er hva som skjer i ditt hjem,Hvis du er komfortabel i uorden. Men arbeidsplassen skal være tydelig strukturert. Hvis du stadig mister penner og blyanter, ikke kan finne nøklene, kaste av viktig og uviktig papir i en tilfeldig haug, vil du bli trett raskt. Søk viktige ting tar mye kraft, så hvordan å sette en penn i et glass, stikke et stykke papir i riktig bunke eller sette nøklene i en egen lomme - et blunk, noe som sparer energi.


Du arbeider på ferie

Bare en komplett ferie når du ikke merkerarbeide e-post, ikke svare på samtaler og kolleger fullstendig oppslukt i avslapping, i stand til å starte din kropp og hjerne. Jeg er klar til å "plukke opp" de gjenværende ansatte uten deg, risikerer du å snu en ferie til et mareritt stress og angst. Rest - å glemme alt som er inne på kontoret.


Du drikker før sengetid

Det virker bare som et glass vin eller to før du går til sengshjelper sove bedre. Du kan sovne raskere, men vil sannsynligvis våkne opp om natten, selv uten å vite det. Du kan ha mareritt og slett tunge drømmer, hvoretter hele dagen du vil føle deg overveldet. Alkohol provoserer en bølge av adrenalin, og adrenalin mobiliserer alle ressurser av organismen til å flykte i tilfelle fare eller bekjempe fienden. Hva her resten.


Du stole på koffein

En kopp rykende kaffe i tidlig morgen - vakkeridé. Men hvis du håper å anspore en andre, tredje og syvende deler av ettermiddagen, forberede seg på å kaste bort. Koffein forstyrrer arbeidet med døgnrytme (ansvarlig for syklusen av våkenhet - søvn), og hindrer deg fra å falle i søvn, velge makt. Så alle kaffe du vil, må du drikke i morgen.


Du sover i helgen for en lang tid

Det er enighet om at på fredag ​​og lørdag, jeg vil sittelenger, gå for et besøk, for en lang tid, og med glede å se en lang film. Men hvis på samme tid neste dag du sove før middag og på mandag vil du hoppe opp igjen klokka sju, gjør du velger å spare strøm. Bedre podremlite tjue minutter i lunsj-området, men ikke sove for lenge i helgene. Maksimal - legg en time til din vanlige alarmtiden.

Legg igjen et svar