Rene blodårer, eller hva som er dårlig kolesterol?

innhold

  • Det handler om tetthet
  • Sterk svake kjønn
  • Hva er det å analysere?
  • Høyere vekt - høyere risiko
  • nyttig fiber
  • Fett er bra, men i moderate mengder

    Vanligvis kolesterol - er svært nødvendig for kroppen vårsubstans. Det er en del av cellemembraner og er aktivt involvert i syntesen av hormoner. På samme tid, hyperkolesterolemi (dvs. overskudd av kolesterol i blodet), som for tiden ikke manifestere seg - en sikker måte å aterosklerose. Det kan sammenlignes med stråling, hvis virkning på kroppen nesten umerkelig, men det fører til katastrofale konsekvenser.

    Rene blodårer, eller hva som er dårlig kolesterol?Det handler om tetthet

    På et tidspunkt var det moderne å være interessert - men OKenten kolesterolet? I dette tilfelle bare gjennomsnittlig totalkolesterol, men det er ikke i seg selv, og i mekanismen for transport av kolesterol i blodkarveggene. Kolesterol reiser i blodet bare i de såkalte transport former - lipoprotein kompleks komplekser sammensatt av lipider og proteiner.

    Det finnes flere typer av lipoproteiner. To av dem - lav og høy tetthet - er avgjørende for helsen til våre blodkar, de er i bakken og prognosen for utvikling av aterosklerose er avhengig av. Høy tetthet lipoproteiner (HDL) hindre utvikling av aterosklerose, men den low-density lipoprotein (LDL), i motsetning, fremme avsetningen av kolesterol i beholderveggene.

    Sterk svake kjønn

    Dermed kan en nøyaktig prognose gis bareDen kvalitative sammensetningen av total kolesterol. For eksempel, færre hjerteinfarkt og slag hos kvinner før overgangsalderen, sammenlignet med menn på samme alder, på grunn av det faktum at de har en høyere konsentrasjon av HDL. Denne rekkefølgen på ting gi kvinnelige kjønnshormoner - østrogen.

    GjøkeKvinner lettere enn menn, støttegod tilstand av det kardiovaskulære systemet, på tross av risikofaktorene. Men overgangsalderen, samt en ekstra inntak av hormoner (f.eks p-piller) kan forstyrre balansen. Dårlige vaner forverre situasjonen. Derfor er kvinner fanger opp etter 50 menn, å finne dem like muligheter for å utvikle aterosklerose.

    Hva er det å analysere?

    Finn ut hvor mye blodårene er i faresonen, gjør det lipidogram. Finne veien i det vil hjelpe deg til tabellen nedenfor:

    Total kolesterol, mg

    HDL kolesterol, mg

    LDL, mg

    normal

    mindre enn 200

    mer enn 60

    mindre enn 130

    økt

    mer enn 240

    mindre enn 35

    mer enn 160

    Høyere vekt - høyere risiko

    Det er en annen faktor som ikke kan værenedsatte når vi snakker om aterosklerose. Tallrike studier har bekreftet at jo mer vekt - jo høyere nivå av kolesterol og fraksjoner sine farligste lav tetthet.

    Overdreven kalori mat akselererer impregneringfett fartøy. Uten å gå i detaljer, kan vi si at med en reduksjon i kaloriinntaket nok til å begynne å miste vekt, og begynner prosessen med å senke total kolesterol og skadelige fraksjoner. Oftest etter en reduksjon av kroppsvekten i henhold til høyde, alder og kjønn og normale kolesterolnivåer.

    Gjøkenyttig fiber

    Som et middel for å normalnivåetkolesterol, eller som kan kalles spiselige vegetabilske fibre. Den største positive effekten er gitt den såkalte "guar gum" som inneholdes i belgfrukter og havregryn, pektin og fra epler og sitrusmasse. Folk visdom "spise et eple om dagen - vil leve til alderdommen uten sykdom" og vane med havregryn om morgenen - ikke dårlig, og aller viktigst - den vitenskapelige støttet garanti mot åreforkalkning.

    Et lite antall hjerteinfarkt og slag hosAsiater - en konsekvens av deres kjærlighet for de velkjente belgfrukter - soyabønner. Legg merke til at de vegetabilske fibre (også kalt massegivende midler) er involvert i bindingen og eliminering av visse giftige stoffer (inkludert tungmetaller) og stimulere tarmene.

    Fett er bra, men i moderate mengder

    Hvordan bygge en diett for å unngåhyperkolesterolemi? Prøv å gi opp noe som øker nivået av LDL "dårlig". Dette animalske fettstoffer, herunder melk. Imidlertid er fullstendig avvisning av animalsk fett (vegetarisme) Senker ansvaret for gode HDL-kolesterolettilstanden av beholderveggene. Derfor er det bedre å holde seg til en blandet diett, som kombinerer animalsk og vegetabilsk fett. I motsetning til det mange tror, ​​kaffe og te påvirker ikke konsentrasjonen av fett i blodet. Rødvin i små doser er gunstig for blodårene.

    Fysisk aktivitet er utvilsomt hjelper kroppen holde kolesterol hastighet i blodet. Resultater av fysisk aktivitet bli klart i løpet av seks måneder.

Legg igjen et svar