Forebygging flatfoot

Forebygging Flatcake bør holdes gjennom livet, fordi denne sykdommen kan begynne både i tidlig barndom, og allerede i voksen alder. Dette kan være som en livsstil (stillesittende, stående type aktivitet), og med ubehagelige sko - vår lønn til fordel for sivilisasjonen.

Hva er flatfoot?

Det må huskes at flatfoot er en sykdom i muskuloskeletalsystemet, som er preget av en reduksjon i fotpoengene og noen avvik fra utsiden.

Flatfoot er delt inn i langsgående, tverrgående eller blandet, men uansett hvordan det kalles, påvirker denne sykdommen utholdenheten, ytelsen og stemningen til en person. Stoppet er ansvarlig for alle våre handlinger, og tapet i tyngdepunktet, som skjer under flatfoot, fører til brudd på evnen til å motstå lastene. I en person ser en pasient med en flat voksende, ofte ubehagelige eller svært smertefulle opplevelser i fot- og underbenets område.

Årsaker til sykdommen

Årsakene til sykdommen er mangfoldige: alt fra overflødig vekt (spesielt hos barn), skader og ubehagelige sko, som slutter med ulike sykdommer i muskuloskeletalsystemet: Parishes eller lammelse av fotmuskulaturen eller benmusklene.

Mange kaller en av grunnene til denne sykdommen - arvelighet. Det er imidlertid ikke. Saker av sykdommen med flatskjøling assosiert med arvelig overføring fra foreldre i verden er det fra 3 til 10%. Faktisk, oftest, går røttene til sykdommen til barndommen. Det er barnas ben som er mest utsatt for oppkjøpet av flatfoot.

Vårt nettsted understreker at i barndommen, flatfoot med langsiktig behandling kan bli beseiret, men i voksen - bare lette lidelse eller forhindre sykdommen. Hvis din type aktivitet er forbundet med en langvarig, anbefales det å sette føttene parallelt, og fra tid til annen for ikke å glemme å hvile. Etter arbeidsdagen, lage en fotmassasje, gni dem så mye som mulig barfot på gresset, jorden, alle slags uregelmessigheter.

Både i voksenlivet og i barndommen anbefales det ikke spesielt å gå på et solidt jevnt gulv.

Det er svært viktig fra yngre år å gjøre en advarsel om denne sykdommen: riktig utvalgte sko, gymnastikk, massasje - det er lettere å gjøre forebygging enn å behandle. Den enkleste måten er å fullt ut styrke kroppen og gi barnet til å være aktivt og bevegelig.

Husk at om sommeren er det best hvis babyen barfot vil løpe på urte, sand og småstein. Indiske forskere har bevist at Bosnoy barndom er tre ganger forkorting av risikoen for å bli syk flat!

Fra barndommen er det umulig å flimre beina med nære sokker eller skyveknapper, du må gi en mulighet til at muskelen beveger seg fritt og utvikler seg, fortrinnsvis ikke å bruke sko til barn. Ikke løft og legg et barn på bena før han begynner å gjøre det selv - du kan bruke uopprettelig skade. La ham krype, flyter - disse belastningene vil mest fordelaktig påvirke kroppen sin.

For å redusere belastningen på føttene og sikre deres riktige formasjon, bør du ikke begrense barnet i bevegelse og tvinge den til å stå ved siden av deg, gi den muligheten til å bevege seg så mye du vil.

Hvordan velge sko?

Det er svært viktig i forebygging av sykdommen riktig utvalgte sko for både barn og voksne. Det må huskes at barna er alle født med flatfoot, og deres helse er avhengig av vår videre kunnskap og handling.

Det er flere generelle regler når du velger en oppstart, både for voksne og for barn:

1. Bare lær. Foretrekker høykvalitets sko laget av lær, ingen erstatning eller syntetisk materiale vil sikre benene på grunn av ventilasjon og hudpusting.
2. Hæl og bred sokk. For barn bør høyden høyde være ca 0,5 cm, for en voksen ovenfor, men ikke veldig høye hæler, for ikke å avvise tyngdepunktet.
3. Fleksibel såle. Hun må bøye seg i hendene når hun kjøper og jo mer å ikke levere ubehag når du går. Husk at et firma ikke bøyd sålen er ikke distribuert, uansett selgere ville love.

Uakseptabelt for et barn både veldig gratis og veldig nær sko eller sandaler. For kort eller smal grense, kan bevegelsen av ledd og fingre føre til krumningen. Også lukkede sko reduserer blodsirkulasjonen, noe som fører til en rask frysing av ben og som et resultat - inflammatoriske nyreprosesser eller blære.

Nødvendige frie støvler fører til at barnet spiser gitteret og økte risikoen for dislokasjon av ankelleddene.

Måle føttene til et barn

For å måle lengden på foten av barnet, er det nødvendig å sette det på et ark og skissere foten, deretter måle stoppet på linjen fra det ekstreme punktet til hælen til den lengste fingeren. Det er nødvendig at forskjellen mellom fingrene og sokker av skoene var 1 cm. Målinger bedre å skyte hver 2-3 måneder.

Ryggraden i barnas sko skal være tøffe, og hælen er opptil 2 cm (basert på sålenes høyde).

Øvelser for forebygging flatfoot

For barn har spillene blitt utviklet med elementer av gymnastikkstopp, som inkluderer slike øvelser som: vandre på hælene, på sokker, på begge sider av foten, hopper på plass og rad på tiptoe og t. NS. Veldig nyttig for å forebygge sykdommen å gjennomføre vannprosedyrer, som også vil skape og en felles effekt.

Voksne øvelser innebærer både behandling og forebygging av sykdommen. Alle komplekser er svært like og utført av barfot. Vi tilbyr deg et sett med øvelser som er utført i sittestilling:

1. Bøy flere ganger og bryt fingrene dine.
2. Med tommelen å bruke på forsiden av skinnen fra bunnen opp og topp ned. Gjør ens ben.
3. 20 ganger løft føttene på sokker.
4. Det samme brukt med hæler - løft dem 20 ganger.
5. Samtidig løfter en sokk av ett ben og hælen til en annen, i det raske tempoet for å endre bena. Trening holdes 20 ganger.
6. Uten å ta av føttene fra gulvet, spred sokkene, så føttene, gjør 8 trinn fremover. Så også sakte tilbake tilbake.
7. Ta en gymnastikkpinne eller, i ekstreme tilfellet, en flaske og mellomtrekk, uten å rive av stoppet fra henne, ri frem og tilbake om to minutter.
8. Ta gummibollen med mellomstørrelse og ri den mellom føttene, og prøv å rive av stoppet fra det. Trening utfører i ca to minutter.
9. Fucking fingrene og, uten å falle ut av gulvet, flytt hælene fremover. Lag 8 kameraer og returner tilbake. Tempoet er ikke fort.
10. Sett en fot på kneet til en annen og gjør føttene til sirkulære bevegelser 10 ganger med klokken og 10 ganger mot klokken. Så endre føttene dine.
11. Neste øvelse er gjort stående. Du må gå rundt i rommet som følger: Monter fingrene til seg selv, så ikke bøy, gå på indre, og deretter på utsiden av foten, på hælene og på sokkene. Hver øvelse tar omtrent 30 sekunder i gjennomsnittlig tempo.

Disse øvelsene er praktiske fordi de fleste av dem kan utføres rett på arbeidsplassen. Slik at du kan forhindre sykdommen og redusere smertefulle følelser i fotsporene og bena.