Herding som nytelse

Innhold

  • Scenen først: «varm» prosedyrer
  • Stage andre: friskhet, luft og vann
  • Fase tre: Kontrasttid
  • Fase fjerde: Kald kulminasjon



  • Scenen først: «varm» prosedyrer

    Det grunnleggende prinsippet
    Herding: Fra enkel til kompleks. Derfor kan du starte fra det veldig
    Lys og behagelig måte: Hot Wipes. Fukt en svamp, myk
    Håndkle eller Mitten varmt vann, tørk raskt hele kroppen.
    Varmt vann vil umiddelbart fordampe, utfører varme og kjøle huden. Så
    Gjenta flere ganger. Jo høyere luft og vanntemperatur enn land
    rom, jo ​​mer intens fordampning og kjøling. Fartøy, slik
    måte å gjøre «lading»: smal og utvide, regulert
    varmeveksling, og som et resultat – Med uventet hypotermi vil fungere
    Beskyttende refleks som hindrer forkjølelse.
    Det er imidlertid på grunn av enkelheten og behageligheten i denne prosedyren
    En viss risiko for å måtte bli båret bort og umerkelig. derfor
    For de første dagene, tørk bare hendene dine, og så kan du gå
    på hele kroppen. Hovedtingen – være uenig. En gang
    Følelsen av komfort vil forsvinne – må stoppe prosedyren og miste kroppen
    Tørr håndkle.

    Merk! Varmt
    dusj og varme kluter – Ting er helt annerledes. Står under varmt
    Dusj, tvert imot, reduserer muskeltonen. Det er derfor det anbefales ikke
    hver dag vaske varmt vann – Ansiktslær mister raskt elastisitet.

    Hva blir det neste. Følg
    Hyggelig skritt for amatører «varm» Herding kan være et bad.
    Her er det viktigste å ikke glemme tiden Herding som nytelseopphold i grunnlaget.
    For badstuen er det ikke mer enn 10 minutter, for parbad – Ikke mer enn fem.
    Nybegynner nok til å lage en tilnærming i dampbadet i 4 minutter, etter
    Hva skal du ta en varm dusj.



    Stage andre: friskhet, luft og vann

    På høsten, når allerede
    Varme sesongen begynte, det ideelle stedet for herding vil være
    Din leilighet. Bare åpne vinduet. Vinduet, la høst friskhet
    (som over tid vil bli vinter) og vente til
    Termometerens kolonne faller ikke til 20 grader. Lukk deretter vinduet
    (slik at det ikke er noen utkast) og raskt dele – å starte
    Bedre å belte. Du kan lyve, sitte eller gjøre noe, viktigst
    – Igjen for å oppleve følelsen av komfort. Hvis huden utgjør, blir
    Varmt, noe som betyr at kald motstand er produsert. men,
    Å stoppe i dette skjemaet i begynnelsen er det ikke mer enn 15 minutter. OG
    bare gradvis øke varigheten av luftbadene opp til to
    timer, og romluftstemperatur reduserer (opptil 15 grader).
    Utseende «Gåseskinn» – Signal til dressing.

    Merk! Hvis
    På gaten, rå, varmer regn og luften i rommet er veldig våt,
    Redusere med en tredjedel av prosedyren. «Rainy» Luftbad
    kule huden mye mer intens, og det kan slå deg ut av grafikken
    herding og føre til normal kulde.

    Hva blir det neste.
    Etter at du er vant til å nyte vanlig luft
    bad, logisk gå til vann – For eksempel gni kaldt vann.
    Først vask den våte svampen den øvre delen av kroppen og bla gjennom den tørr
    Håndkle. Gjør det samme med bunnen. Våpen – begynner med
    palmer, deretter nakke, bryst og rygg, og deretter fra fingrene – opp til
    belte. Bruk kaldt vann (20–24 grader), hver dag
    senke temperaturen i 1 grad. Varighet av hele prosedyren –
    4 minutter.



    Fase tre: Kontrasttid

    Begynn å motta
    Den kontrasterende dusjen er nødvendig med varmt vann, hvor temperaturen
    tilsvarer kroppstemperatur, så litt redusert varmt vann til
    Jetten er blitt kulere. Å ha bøtelagt så 10 sekunder, slå kranen igjen
    på varmt vann. Leveringstid med varmt vann er ikke begrenset.
    Etterbehandling en kontrasterende dusj trenger kjølig vann, hvoretter
    Trenger tørrhet for å gni kroppen med et håndkle. Hver annen dag
    Senk temperaturen på kaldt vann til 1–2 grader som bringer den til
    minimal som ikke vil levere kroppen av ubehagelige opplevelser.
    Gradvis øke tiden for å motta den kalde sjelen fra 10 sekunder til 2
    minutter, og den totale varigheten av prosedyren – Fra 5 minutter før en halv time.

    Merk! Noen ganger
    Nybegynnere inspirert av et eksempel på bekjente begynner å umiddelbart drømt om
    varmt, deretter isvann, venter «Immunitet eksplosjon». Sannsynlighet
    syk – 90 prosent.

    Hva blir det neste.
    Etter at kroppen din blir vant til en vanlig kontrastsuell sjel,
    Du kan enkelt gå til kulde. Teknikken er den samme: en gradvis reduksjon
    Vanntemperatur og en økning i oppholdet under strålen. Så,
    Varigheten av den kalde sjelen kan gradvis økes fra 20
    sekunder opptil 5 minutter.



    Fase fjerde: Kald kulminasjon

    Hvis
    Du er allerede moralsk klar til å elske det virkelig kalde vannet, men ikke
    Passerte scenen av den kontrastfulle sjelen, ikke skynd deg å dykke inn i hullet.
    Inkonsekvens kan føre til kaldt. Første forsøk
    Vask med kaldt vann mens du legger halsen på samme tid – Hans kull inn
    Morgenvann, Senkingstemperatur. Hvis det ikke er noen ubehagelig følelse,
    Kom på føttene: Daglig før sengetid, fordyp bena i bekkenet
    med vann. Start med 25 grader, og gradvis øke tiden og
    Lavere temperatur. Når bena kan holde seg i kaldt vann
    fra under kranen 10 minutter, og ingen goosebumps kjører på baksiden, du
    Klar til Douse. For første gang bør vann ikke være chilling eller
    Spesielt isete. Som alltid, start med varmt (ganske egnet
    30-graders) – Hell i bekkenet og raskt vri deg selv.
    Daglig senk temperaturen for grader.

    Og nå forblir det
    Gjør bare det siste trinnet til perfeksjon – Lær å akseptere
    Kaldt bad. Det er ikke skummelt om alle tidligere trinn har blitt gjort
    Du har rett. Handle på samme prinsipp som alltid: daglig
    Lavere vanntemperatur med 1 grad. Starter følger
    «Markør», Bender Discomfort Zone begynner.

    Merk! Kald
    Badet kan ikke erstatte varmt helt. Det styrker immuniteten
    organismer system, men rengjør kroppen fra smuss og bakterier er ikke i stand til.

    Hva blir det neste.
    Etter å ha mestret metoden for å motta et kaldt bad, kan du trygt utelukke
    Harrowing ben, tørking, oppringing og andre prosedyrer som var
    bare forspenningen, og jonglering. Hvis du vil.

    Leave a reply