Alkoholisme: Hvordan unngå problemer?

Innhold

  • Genetisk faktor
  • Hold deg i hendene dine
  • Kontakt Hjelp
  • Hvordan gjenkjenne problemer

  • Alkoholisme: Hvordan unngå problemer?Hælder deres sorgvin, du ødelegger ikke bare helsen din, men truer også helsen til de kjære og folk som livet står overfor. Alkoholmisbruk - årsaken til nesten halvparten av alle tilfeller av menneskers død i bilulykker og tredje tilfeller av døden når du bader, svømmer på båter og flystyring. Alkohol kan ødelegge leveren, sentralnervesystemet, mage-tarmkanalen, immunsystemet og hjertet. Det kan også bryte styrken. Alkoholisme kan redusere forventet levetid i 10-15 år.

    Alt dette antyder klart at alkohol er umulig å misbruke. Alkoholmisbruk genereres av en livsstil, valgt av mannen. Ingen blir en alkoholiker spesifikt, og ingen vet nøyaktig hva som fører til alkoholisme, men mest sannsynlig vil denne personen skyve en person som velger en bestemt livsstil. Dette betyr imidlertid ikke at folk er enkle å forlate alkohol. Likevel kan en forandring i livsstil bidra betydelig til folk som lider av alkoholisme.

    Genetisk faktor

    For å forhindre utvikling av alkoholavhengighet, må du først og fremst vite forskjellen mellom det rimelige og urimelige forbruket av alkohol. Vanligvis merker folk ikke overgangen fra rimelig til urimelig alkoholforbruk. Hvis en person kunne føle når stikket for alkohol begynner å gå ut av under kontroll, kan han forhindre avhengighet av avhengighet.

    I noen mennesker kan noen mengde alkohol øke risikoen for å utvikle avhengighet av et uakseptabelt nivå. Noen leger mener at den største risikoen truer det faktum at det allerede var alkoholikere i familien

    Ingen vet nøyaktig hvorfor det er en tendens til disse vices i familien, men mange forskere mener at den genetiske komponenten er involvert i den.

    Råd: Undersøk din stamtavle. Hvis du tror at du er i en risikogruppe eller noen fra foreldrene dine, lider av alkoholisme, så er du bedre å avstå fra alkoholholdige drikker.

    Hold deg i hendene dine

    For å kontrollere bruken av alkohol, lær følgende anbefalinger.

    Gjøre opp bordet. Tegn et bord delt inn i fire identiske firkantede grafer. Skriv over venstre torg «Ikke å drikke», over høyre øvre firkant - «Drikke». Til venstre for den øverste venstre torget skrive «Prof». Venstre fra nedre venstre torg - «Skader».

    Fyll nå i tabellen ved å skrive alle de positive og negative aspektene ved å drikke alkohol eller avslag. Etter å ha gjort denne øvelsen, og det er bedre med noen fra dine kjære, vil du få et reelt prospekt av konsekvensene av alkoholbruk; Som et resultat vil du være lettere å holde deg fra misbruk.

    Vær ærlig med deg. Sjelden hvem kan ærlig si: «Jeg har et problem» - Og samtidig vil ikke endre noe. Hvis du er klar til å innrømme deg selv at du kan flytte funksjonen som alkoholmisbruk begynner, så vil du mest sannsynlig komme.

    Tro hva andre forteller deg om din drunkenness. Hvis noen fra kjære klager eller uttrykker bekymring, men det faktum at du drikker for mye, så er det mest sannsynlig at deres bekymring er rimelig. Sannsynligvis drikker du virkelig for mye.

    Kort negative følelser. Du er alle sliten? Du er deprimert? Du er stadig irritert? I så fall er du mer risiko for å bli alkoholist, og du må finne konstruktive måter å takle dine følelsesmessige problemer. Uansett hvor vanskelig det ser ut til å være nødvendig for å forandre livet ditt. Hvis du drikker fordi i depresjon, la depresjonen ta vare på legen. Hvis arbeidet fører til at du er avsky og, går hjem, drikker du hver kveld, ser etter arbeid bedre.

    Finn noen ny leksjon. Møte nye mennesker, finn ut nye steder, nye ting - finn deg selv en annen underholdning i stedet for å drikke. I stedet for en bar, gå bedre i treningsstudioet.

    Finn venner et annet sted. De fleste misbruker alkohol, alene. Faktisk er de sannsynligvis drukket bare fordi det gir dem muligheten til å få et bredt spekter av kommunikasjon og møte venner. Prøv å registrere deg for noen kurs eller finn et offentlig arbeid. Uansett hva du velger, tenk på hvordan du bruker mer tid med folk i situasjoner som ikke er relatert til alkohol.

    Kontakt Hjelp

    Hvis du tror at du står før problemet og ikke vil bli forverret, kontakt din.

    Råd: Med alkoholisme kan det være nei eller eller eller eller eller. Folk varierer veldig mye med hensyn til hvor mye de drikker når de drikker og hvordan alkohol påvirker livet deres. Noen drikker relativt litt, men dette viser seg å være nok for betydelige problemer i livet. Andre drikker mer gjennomsnittlig og merker ikke noen spesielle konsekvenser. Men husk at under noen omstendigheter kan drunkenness sterkt påvirke din fysiske helse.

    Hvis du ikke er sikker på hvor moderat du drikker, tenk på de vanlige anbefalingene fra moderatet som leger ofte gir pasientene sine. Hvis du ikke drikker daglig og aldri drikker mer enn tre porsjoner per dag eller en i timen, holder du deg innenfor tillatt. Imidlertid betyr moderering at du drikker ikke mer enn 12 porsjoner per uke og aldri blir full etter å ha tatt alkohol.

    Hvordan gjenkjenne problemer

    Undersøk på dette spørreskjemaet tegn på alkoholmisbruk. Spør deg disse spørsmålene:

    en. Finner du at du begynner å drikke mer?
    2. Drikker du på grunn av livsvansker, for eksempel for å fjerne stress hjemme eller på jobb?
    3. Har du noen motstand mot alkohol, t.E. For å oppnå den forrige effekten, trenger du ikke å drikke mer?
    4. Har du hatt mislykket forsøk på å drikke mindre?
    fem. Opplever du en følelse av skyld på grunn av det faktum at du drikker?
    6. Føler du sinne til folk som prøver å begrense deg i alkoholforbruk?
    7. Drikker du alene?
    åtte. Om du ikke husker hvordan og hvor de drakk?

    Et positivt svar minst ett av disse spørsmålene betyr at du drikker mer tillatt og du trenger hjelp til fremmede for ikke å gi problemet å bli enda mer alvorlig.

    Leave a reply