Kaste røyking enkelt og enkelt

Før eller senere kommer nesten hvilken som helst røyker til ideen om at det er på tide å knytte sammen med denne virksomheten...

Innhold

Årsaker kan være de mest forskjellige: undertrykkelse begynte på jobben, og selv om vinteren må du røyke på gaten; Helse har falt – Angrepene i morgenhosten er mistenkelig forsinket; Utseende etterlater mye å være ønsket – Huden er trukket, fingrene er gule, fra håret og munnen lukter slik at den er ekkel... Det er mange alternativer, og alle har sin egen.

Det er bare for å realisere felles ide i praksis, det viser seg ikke alt og ikke umiddelbart. Samtidig argumenterer legene i en stemme at det overveldende flertallet av røykere kan kaste seg selv den fysiske avhengigheten av nikotin er gjentatte ganger mindre enn fra alkohol eller rusmidler. Dette er den første kompleksiteten.

Og kompleksiteten i det andre er den metodene og betyr at en gang og for alltid lover å bli kvitt tobakksavhengighet – Havet er feil, og det kan ikke være orientert i det, selv den som er tilberedt i handlinger av narkologi. Valget av slik at øynene løper ut, i hodet begynner å være sint, og hendene får automatisk en annen sigarett fra pakken...

La oss prøve å navigere

Hele massen av metoden for å kvitte seg med tobakksavhengighet kan deles inn i tre store grupper.

Ofte skaper eksperter sine egne, opphavsrettsteknikker kombinert fra metoder for alle tre gruppene. Og mestere i deres sak «Cocktail» Opprettet for hver pasient separat.

Det eneste de fleste leger konvergerer – trenger å røyke umiddelbart. Bare 30 minutter etter den siste strammingen, faller nikotinkonsentrasjonen i blodet, og hvis dette øyeblikket er trukket ut, det fysiske behovet for det neste «dose» vil gå gjennom tre dager.

Hver sin smak

Men hvis alt var så enkelt, var røykere rundt oss ubetydelige. Faktisk er avhengigheten av sigaretter veldig og svært individ. La oss prøve å finne ut hvem og av hvilke grunner røyker, og hvordan man skal handle for å bli kvitt denne vanen.

Nervøs. Denne mannen røyker for å roe seg, komme sammen med tanker, ta deg i hånden. Røyker ofte om natten i sengen. Oftest for ham er karakteristiske eksplosive eller bare intense følelser, de fleste av dem – Negativ. Cholerisk, melankolsk eller en forferdelig blanding av begge. Det kan vel være en ekstraordinær, kreativ personlighet.

Hva å gjøre? Her trenger du definitivt en lege og samme person «Cocktail», som du må nøye velge, tar alle ingrediensene. Det er mulig at medisinsk korreksjon vil være nødvendig – Minst beroligende midler. Og selvfølgelig må det forlate alkohol, fordi i kroppen vår er sigaretter og alkohol sammenkoblet, så å si, på det genetiske nivået. Og for denne typen personlighet kan et glass vin eller en bunke vodka være «avtrekker», som vil lansere det vanlige og fullt automatiske handlingsprogrammet (sigarett – lighter – Stramming). En person kan til og med først ikke merke at han røyker igjen.

Pragmatist. Sigarett for ham – Det er bare en utsikt over resten. Han nyter prosessen, ofte røyker sigarer, sigarilli eller rør, som tett vokser til Imyzh – Husk Churchill eller hans landsmann Sherlock Holmes. For pragmatikk er rituelle komponenten viktig – La oss si ettermiddagskaffe og sigarett eller sigar og brandy. Ofte er det en sanguine, volum og avgjørende, utstyrt med en viss makt: en forretningsmann eller politiker.

Hva å gjøre? Leger det er ingenting å gjøre. For slike mennesker, er det ofte den eneste myndigheten de selv. Andres mening, inkludert leger, spiller ikke en avgjørende rolle. Verken hypnose eller nål, eller psykoterapi i dette tilfellet vil fungere, fordi en person er brukt til å tro bare. Og det vil være i stand til å slutte å røyke hvis denne beslutningen i seg selv er. For å presse den til dette trinnet kan for eksempel en hobby med høy fysisk anstrengelse (fjellsykkel, fjellklatring, legering på fjell elver og t.NS.).

Avhengig. Han får ikke spesiell glede å røyke. For avhengige – Dette er en måte å kommunisere på. Han begynner å røyke for selskapet, og i en veldig tidlig alder. På jobb savner ikke en eneste haug, og ikke fordi han vil røyke, men fordi det er nødvendig.

Hva å gjøre? Alene, slik at en slik person ikke vil nekte sigaretter. Et veldig langtur av psykoterapi og psykologisk rehabilitering vil være nødvendig (prosessen kan forsinke i et par år). Det er godt mulig å hypnose, reagerer på alle «skrekkhistorier» Om røyking, et ideelt målgruppe for anti-bacaco (sosial) reklame.

Enamored. Og forelsket, uselvisk, til en piggy squeal. I en sigarett, selvfølgelig. Røyking elsker, trekker seg inn i rekkene av røykere nesten fra den første stramningen. De er viktige for en turszhzh – Vakre lightere, skinnende pakker, ulike tilbehør. I det overveldende flertallet av tilfeller viser slike mennesker å være kinestikere – Det er, oppfatter verden rundt de taktile følelsene, de trenger alle å røre, hovne, vri i hendene.

Hva å gjøre? Gjør en slutt å røyke slik at en person bare kan under pistolen og en annen trussel om liv og helse. Kan hjelpe narkotika som forårsaker kvalmeangrep under røyking, fysioterapi, punktmassasje, akupunktur – Det er, effekten gjennom berøring. Det er veldig viktig å gi litt erstatning til sigaretter – Selv om Sony PlayStation bæres, i det minste den nyeste «Fucking» Ønsker ikke en mobiltelefon, selv om PDA med en stylus, i det minste enhver hobby, som krever arbeid med hender. Ellers vil en slik person gå tilbake til sigaretter igjen, spesielt hvis hans arbeid er knyttet til møter og langsiktig sitte på kontoret – Dette er helvete for kinestric.

«Otmazki»

Nummer 1. Klassisk feminin «otmack» - Jeg vil ikke kaste røyking, fordi jeg er redd for fett

Faktisk nektet mange sigarett å bli ødelagt bokstavelig talt foran øynene sine. Det er bare et nektet å røyke her ingenting. Like over tid er følsomheten til smakreseptorer i munnen gjenopprettet, og til og med den vanligste maten begynner å virke guddommelig deilig. Hvordan motstå her? Så begynner den forsterkede absorpsjonen av alle yummy innen rekkevidde.

Er det mulig å unngå vektøkning? Utvilsomt. Du trenger bare å stadig holde friske fruktgrønnsaker i huset, og det er dem som tykkere tørst etter ny smak. Spesielt godt i denne virksomheten sure bær som tranebær, bare om vinteren finner det ganske problematisk. Noen hjelper en liten flaske med vanlig mineralvann, som de hele tiden bærer med dem. Det var et ønske om å røyke eller nærme seg stallen for kaken – stoppet, drakk noen få sips, og du kan fortsette.

Nummer 2. «Otmack» Spesielt avanserte brukere: Røyking bidrar til å beskytte mot sykdom Parkinson

Faktisk var det en slik studie av amerikanske forskere. De foreslo selv at i tobakk inneholder noen nevrotektor. Bare for å markere det så langt. Ja, det er ikke i ren form, men i et selskap med fire tusen andre komponenter i tobakkrøyk, for eksempel med cyanider, benzpirens, ammoniakk, kadmium og andre absolutt skadelige stoffer. Så den beskyttende effekten, hvis den er til stede, reduseres med risikoen for å utvikle en hel haug med sykdommer.

Men gjør det fornuftig?

Hvordan organismen til røykere reagerer på avvisningen av tobakk, avhenger av tilstanden av helse, alder og, viktigst, på hvilket stadium av det såkalte nikotinsyndromet, en mann slutte å røyke. Og likevel, hvis du slutter å røyke, ikke «Doking» til døden og uhelbredelige sykdommer, blir kroppen over tid uavhengig kvitt effekten av forgiftning av sin tobakksrøyk gift.

Studier viser at de patologiske endringene i respiratoriske organer, for eksempel, tobaksforbrenning forgiftning av forgiftning kompenseres i gjennomsnitt innen et år etter at en person slutter å røyke. Ja, og andre indikatorer blir gradvis tilbake til normal.

Så hvis det viser seg å nekte sigaretten selv – herlig. Vel, hvis ikke kommer ut – må kontakte spesialister, narkologer leger, psykoterapeuter. Fortrinnsvis på anbefalingene fra deres venner, kolleger, virtuelle bekjente. Og alt vil definitivt.