Healing urter og gymnastikk for god søvn

Millioner mennesker bruker syntetiske sovende piller. Men det er vanedannende, dessuten er det ikke vanskelig for nyrer og lever. I mellomtiden kan medisiner erstattes av planter.

Innhold

Dette er først og fremst - luft, løvetann, oregano, St. John's Wort, Linden, Mint, Calendula, Wormwood, Thyme, A-serien. Alle av dem er kombinert. For eksempel, ta en teskje mynte, jeger og sjeler. Brygge glass kokende vann. Gi det om 10-15 minutter. Perfekt denne drinken, du kan drikke den umiddelbart før sengetid eller legge den til te i flere teknikker om ettermiddagen.

Ofte uttalt beroligende effekt og te i følgende sammensetning: 1 del av de døende, 2 stykker mynte, 2 stykker av oregano, 1 - hoppekegler, 2 - thyme urter. Et glass kokende vann er nødvendig på en spiseskje med en slik blanding. Insisterer på denne drinken 3-4 timer og drikk en halv kopp om natten.

Urter kan ikke bare brygge, men også inhalere deres duft. Noen land selger urte sovepiller . Lett å gjøre dem selv. For å gjøre dette må vi bli bedøvet av duftende planter, tørr som er nødvendig veldig raskt, ikke muliggjør meter. Her er gode mange aromatiske og fytonciumplanter: fernblader, hassel, importere blomster, furu nåler, hoppekegler, mynte, geranium, oregano, rosenblad, edle laurbær.

Hovedkombinasjonene av planter er som følger: Lav og Fern i like deler, 1 del av laurbæren, 2 biter av Fern, 3 stykker humle eller 3 stykker Fern, 2 - Hops, 2 - Lavra, 1 - Mint. Små urteputer kan settes på batteriet radiator for å aromatisere luft i soverommet.

Sleeping Baths med tillegg av essensielle oljer hjelper godt mot søvnløshet . 5 dråper mynteolje legges til badet med varmt vann, 2 dråper kamilleolje og 2 dråper oransje. Godt og beroligende bad. Det er best å gjøre det fra fargene på kalenderen, mynten og sjelene. Det er nok for 50 g blomster av hver plante å insistere på 3 liter kokende vann, belastning og hell i et bad med litt varmt (34-35°Med vann. Ta et slikt bad før sengetid 3 ganger i uken i 10 minutter. Ligger i vannet bør være ubevegelig. Det forbedrer muskelavslappingseffekt.

Andre midler mot søvnløshet

Veldig effektivt "Sover" Gymnastikk og selvmassazha. De kan kombineres eller utføres separat.
De som er vant til å sove liggende på siden, bør bruke følgende øvelser:

• Lyver for å heve en rett hånd over en torso 5-10 cm og hold på vekt.
• Løft beinet mens du holder tretthet i ca to minutter. For å akselerere denne følelsen, kan du bøye beinet mitt i ankelleddet.

For de som er vant til å sovne i magen, må du utføre slike øvelser:

• Løft en fot på 10 -15 cm, mens kneet skal berøre sengen. Hold en fot i vekt om ett minutt.
• Utfør den samme andre foten.

Denne øvelsen må utføres med lite utstyr før tretthet.

Hvis du sovner som ligger på baksiden, gjør du følgende:

• Løft en hånd eller begge deler og hold dem i denne stillingen 2 minutter.
• Ligge bort bena fra hverandre, feire sokkene mine, og gå av hælene. Fikse posisjonen i 2 minutter.

Å sovne raskere, er det nyttig å lage selvmassasje hender, forskning, nese, nese, rygg og skinker.

• Fullfør alle fingrene i begge hender i 10-15 minutter, klemmer dem så hardt som mulig.
• Store og indeksfingre presset broen i 10 minutter.
• Hele overflaten av underarmen slår massasje børsten for hår.
• Hodet er best massert med en pinne eller rullende pin for en deig. For å gjøre dette må du feste den på baksiden av hodet og rulle den opp og ned i 2 minutter.
• Baksiden er massert som dette: Trykk på tipsene på tommelen til høyre og til venstre for ryggraden, gå opp til hjørnet av bladene. Da må du kaste hendene av skuldrene og fortsette å massere opp til nakken. Gjenta minst 3 ganger.
• Buttocks masserer med lette mønsterbevegelser, gjentatt 15-20 ganger.
• Sterk skinnet, varme dem.
• På foten er det nødvendig å gni sonen til Solar Plexus. Hun ligger i sentrum av sålen.
• Det er også nyttig å ligge før sengetid på spesielle nålbelter.

Hvordan advile søvnløshet?

Først må du velge riktig seng. Det burde ikke være for smalt og for mykt. Hjelp bedre med et lite teppe. Spiller rollen og materialet som vi sover på. Beste tre sengetøy og naturlig stoff undertøy.
Godt virker på nervesystemet og normaliserer søvninnånding av aromaer av levende planter - som geranium, laurbær, rosmarin. Ta et spesielt sted for dem ved vinduet og eksos Shirma. Før en økt må du sprøyte blomstervannstemperatur. Sett deg ned en halv meter fra det ekstreme bladet, gjør tre dype åndedrag og utånding, hvorpå puster jevnt 10-15 minutter. Etterpå, gjør du 3 dype åndedrag. Utføre disse prosedyrene en gang om dagen i to uker.