Å komme inn i Embace of Morpheus er ikke alltid lett - mange av oss i rastløs og fullstendig uro og stressende liv, periodisk eller stadig lider av søvnløshet. Du kan takle søvnløshet, ved hjelp av ulike triks og små triks, vil våre nyttige tips være nyttige for dette.
Innhold
Hans majestet sønn
Søvn er ikke bare en fysiologisk prosess for å gjenopprette krefter, men også en tilstand av avslapning, den donende muligheten til å komme inn i armene til den bevingede Gud Morpheus og fordyre seg i hyggelige drømmer. Ofte er det ikke så lett å komme inn i armene til morpheus – Mange av oss i rastløs og fullstendig uro og stress av livet, med jevne mellomrom eller stadig lider av søvnløshet.
Du kan takle søvnløshet ved å bruke ulike triks og små triks, egnet for dette og nyttige tips som vi tilbyr til din oppmerksomhet.
Vi etablerer innstillingsreglene for søvn
Rengjør tennene, legg på pyjamas, gå på toalettet... Det spiller ingen rolle nøyaktig hva du vil gjøre – Ideen er at hver kveld før sengetid har du begått de samme handlingene. Når du starter hver kveld for å utføre ritualet av avfall til å sove, vil ditt underbevissthet forstå hva disse handlingene fører, og vil forlate deg om natten. Dette rådet kan ikke fungere første gang, og mest sannsynlig vil det ikke fungere, så du tar vare på og fortsetter å gjøre dette ritualet.
Sengen er alltid for søvn ! Bruk bare soverommet for direkte destinasjon. Ikke jobbe, ikke spis og ikke spill i videospillet i soverommet. Ditt underbevissthet bør knytte et soverom bare med hvile og sove.
Går i friluft . Vanlige turer vil gi kroppen din med oksygen tilstrekkelig til å sovne. Men gjør det ikke før du går i seng, ellers vil kroppen din bli utarbeidet.
Ikke ta en telefon i sengen og la deg til og med delta på tanker: Sjekk e-posten din før sengetid eller meldinger.
Se på TV før senga eller ikke – det er spørsmålet? Noen lyd av TVen fører til en fredelig sovende, og noen på det motsatte excites. Prøv en og en annen måte, og svar deg selv for deg selv.
Musikk før sengetid . Sett musikken før sengetid, det er klart at det ikke er en tung rock eller popmusikk. Musikk bør være avslappende – Naturlyd, marine surfestøy, skogslyder. Disse melodiene brukes ofte i yogaklasser.
Utføre rommet . Vanskelig å sovne ved høye temperaturer. Den optimale temperaturen for å sovne fra + 18C til + 24C.
Mat før sengetid . Før seng er det ikke anbefalt å spise, det siste måltidet må ikke lenger være i timen før søvn. Mat på ingen måte bør være rikelig og inneholde en stor mengde krydder. Skarpe retter excite appetitt, og gir ikke til stygg. Lys sandwich, kaker eller drikke kan være din middag.
Før sengetid, bør du ikke drikke te, kaffe eller alkohol på grunn av koffein inneholdt i dem. Om natten er det best å drikke blomster- eller fruktter.
Fortsatt kan ikke sovne? Hvis du allerede er en halv time med sidene på siden, stå opp, gå rundt i leiligheten, se ut av vinduet eller gjøre noe annet i noen minutter for å ødelegge den forlengede perioden som ikke sovner.
Å lese en bok gjør noen ganger folk Sonline, men du må velge bøker med en liten ukomplisert tomt. Å lese en slik bok kan avbrytes på en hvilken som helst linje, og du trenger ikke å tilbringe hele natten uten søvn, som ønsker å vite hva som skjedde neste.
Slappe av . Ikke se på klokken for å sjekke hvor mye tid du ikke kan sovne. Fra dette er du bare mer begynner å være nervøs, og det vil være vanskeligere å sovne. Prøv å bytte bevissthet til noe annet, ikke relatert til å sovne og ikke spenne fantasien din.
Prøv å sove hodet ditt nordover . I denne posisjonen vil kroppen din være jevnt mellom jordens magnetiske felt. Det er en mening at det hjelper avslapping. Lag en mage massasje med sirkulære bevegelser i retning av urviseren. Prøv å puste dypt. Det vil hjelpe deg med å slappe av.
Hvis du fortsatt ikke faller i søvn, så sjekk madrassen din. Kanskje på madrassen din, er en avslappet søvn rett og slett umulig! Tenk på hans erstatning.
I den jødiske tradisjonen er det også anbefalinger, for eksempel, det er strengt forbudt å sove på baksiden, fortsatt gamle rabbiner, og ikke uten grunn, det ble antatt at det forårsaker seksuelle drømmer og excites, det er best å sovne på venstre side, men våkne opp – til høyre. Og fortsatt lærer Torah at når en person går i seng, bør han tro at han ikke bare skal nyte eller bare slappe av, men hva har det til hensikt å oppnå kroppslig helse og åndelig rensing.
Fra første gang med alle råd, vil du ikke bruke og alle teknikerne vil ikke mestre. Sovjeter er nok, vi håper at noen av dem vil hjelpe deg, og du vil falle inn i ønsket omfavnelse av Morpheus, hyggelige drømmer til deg!
