Søvnløshet: Uninvited Night Guest

Konstant sikkerhet står overfor risiko for å tjene Psyche Disorder. Derfor, hvis midnatts telling av sauer hopper gjennom tverrstangen, hjelper ikke å komme inn i Morpheasts armer, må du raskt handle.

Innhold

Natt. Problemene med en støyende dag har lenge vært bak, og du kan ikke sove på noen måte. Enda en søvnløs natt… Obsessive tanker, angst, mange våkne mennesker med mareritt "Klem de nyeste juiceene". I morgen våkner du trist og ødelagt, i løpet av dagen, også, ingenting limes: Konstant konflikter og problemer på jobben og hjemme. Om kvelden – Regelmessig "Depressisk", Og fremover - en annen søvnløs natt. Vanlig situasjon? Så søvnløshet ble guidet til å besøke deg.

Hva er grunnen?

Rytmisk rytme av livet, arbeid på slitasje, angst og erfaringer – Her er de viktigste allierte av søvnløs natt. Totalt i dag er det kjent 88 grunner til søvnløshet, men stress blant dem okkuperer et spesielt sted. Stress, som du vet, forårsaker en sterk overspenning, hvorfra nervesystemet ikke gjenopprettes umiddelbart. Og ved dette vil det være vanskelig for deg å slappe av og sovne normalt til arbeidet i nervesystemet er i samme retning.

Trenger å snakke omgående!

Konstant sikkerhet står overfor risiko for å tjene Psyche Disorder. Derfor, hvis midnatts telling av sauer hopper gjennom tverrstangen, hjelper ikke å komme inn i Morpheasts armer, må du raskt handle.

• Fizkultminutka.

Prøv å gjøre fysiske øvelser hele dagen. Og bedre kjøp et abonnement på treningsstudioet eller i bassenget. Uansett hva du velger. Det viktigste er å om kvelden, du bare rullet ned (i den bokstavelige følelsen av ordet), så er sunn søvn garantert. Bare vurdere at 2-3 timer før søvn, eksos kroppen din er uønsket.

• Ikke fly før du går i seng for begge kinnene "Verk av kulinarisk kunst".

Full mage bidrar ikke til å sove, så middag bør være lett. Krus med varm melk, lett salat, frukt – Dette er hva du trenger. Men hvis det ikke er noen styrke før fristelsen, ikke gå i seng minst tre timer etter en tett middag. Vekk alarm og spenning. Hver av oss er karakteristisk for bekymring. Bare nå anser det at det er forgjeves å bruke tid og helse, spesielt før sengetid. Siden du ikke fikser situasjonen, men du er endelig utmattet. Derfor, selv om noe skjedde på ettermiddagen "ut av raden", Det er ikke nødvendig å bryte hodet over hvordan du gjør noe med noe kraftig. Tross alt er det fra dette som oppstår stress og søvnløshet. Bedre fortell meg den morgenen kvelden er klokere og prøv å slappe av. Men hvis du lyser i en spent tilstand, vil kroppen din ikke være i stand til å gjenopprette styrken til å vekke.

• Nekte alkohol før sengetid.

Selvfølgelig gjør et glass rødvin til middag ikke din nattstøtte. Men fullførelsen av arbeidsdagen til et par-andre glass av en avslappende drink til god vil ikke bringe. Sant, i dag er det en helt annen mening. Si, alkohol hjelper til med å sove. Andelen av sannheten i dette, selvfølgelig, er. Du vil sovne, du vil bare sove og rastløs og våkne opp tidlig (det er kjent for hvilken grunn).

• Varmt bad.

Ingen er en hemmelighet som varmt bad – Fantastisk måte å slappe av. Derfor bør du ikke forsømme "Født" Prosedyrer: Gå av før sengetid 20 minutter på badet. Du vil ikke angre!

• Mer frisk luft.

Gå i frisk luft før sengetid vil være veldig nyttig: det vil ikke bare hjelpe deg med å slappe av, men vil også tjene som en grunn til å tilbringe kvelden i et hyggelig selskap.

• Lesning.

Lesning – Hyggelig tidsfordriv, spesielt før sengetid: det er ikke bare underholdende, men også… pulverisert. Derfor, lager glanset magasiner, en bok av en favorittforfatter og fremover! Alternativ til en slik sovepose kan lytte til rolig musikk. Så for eksempel er det bevist at Mozart melodier fjerner nervøsitet.

• Sunn søvn – venn av punktlig folk.

Beste gå til sengs og våkne på samme tid.

• Soverom – Drømmerland.

Husk at soverommet er designet bare for søvn. Derfor bør hele innstillingen være forbundet med bare en hyggelig natts søvn. Og det er nødvendigvis å ligge i sengen, skrive på en bærbar tekst eller engasjere seg i arkiveringstelling. Bedre åpne vinduet og gå til sengs.

• Og videre. Husk din favoritt (OH).

Hyggelige minner om en gylden sti fører til drømmerland. Og hvis den andre halvdelen er under siden, klem det og ikke merke hvordan du faller. Tross alt, under søvn, oppstår en energibytte, så å sovne med din kjære - hemmeligheten er ikke bare sunn søvn, men også hyggelige drømmer.