Hva er endorfin

I denne artikkelen prøvde nettstedet vårt å finne ut hva en endorfin, hvorfra de tar og hvilken rolle de spiller i våre liv.

Hva er endorfin?

Eksistensen av disse hormonforskere viste seg for 150 år siden, og refererte til observasjonene som alle positive følelser: kraft, lykke, glede og moro - oppstår direkte i den menneskelige hjerne. Gjennom den tiden ble det funnet at endorfin - ingenting annet enn en naturlig smertestillende, som produseres av kroppen vår som svar på sterk fysisk anstrengelse. Det er derfor folk aktivt engasjert i sport, etter intensiv trening, har en betydelig mental heis og en tidevann av godt humør. Takket være sin eiendom, forårsake en slik inspirasjon, kan endorfin danne en viss avhengighet i mennesket, noe som får det mer og mer laster kroppen i retur for å få en ny del av gledelige erfaringer. Navnet på dette hormonet består av en kombinasjon av to ord: endogen morfin. Dermed er endorfinen et stoff som produseres av kroppen, i sin egenskaper og eksponering for en person som ligner på morfin.

Årsaker og konsekvenser av endorfisk feil

I jakten på et godt humør og mottak av glede, kan noen mennesker ty til bruken av ulike narkotiske stoffer eller alkohol. Hvis verdenssynet av individet og dets moralske normer ikke motsier seg en slik måte å levere glede - ofte er det fulle av alvorlig avhengighet.

Mottak av psykoaktive stoffer provoserer kraftig og rask utslipp av endorfin i blod. Kroppen blir gradvis vant til å oppnå så stor mengde hormon, og øker antall reseptorer som oppfatter det. Regelmessig opptak til hjernen med morfosholdige stoffer fra utsiden fører til at produksjonen av naturlige endorfiner i hjernen gjennom tiden er redusert. En person faller inn i den psykologiske fellen: kroppens manglende evne til å produsere et hormon av glede fører til apati og depresjon, denne tilstanden gjør det i sin tur til å se etter kilden til morfin i et eksternt miljø, og deres bruk videre forverrer situasjon.

Høyt måter å øke nivået av endorfiner i blodet

Heldigvis, i tillegg til bruk av forskjellige narkotiske stoffer, er det også enkle og naturlige måter å øke nivået av hormonhormoner i kroppen:

1. Musikk - Utmerket stressfjerning og humørforbedring. Melodi, som når lytter forårsaker positive følelser og gir glede, bidrar til blodet av de nødvendige stoffene i blodet. Eventuelle mentale løft og dårlige erfaringer på tidspunktet for oppfatningen av sangen er riktig tegn på at endorfiner kommer til hjernen din.
2. Nye inntrykk er også en fin måte å få glede på. Vandre til teatret eller kino, reise til et annet land, møte med en interessant person - en stor stimulans for å generere hormoner av lykke.
3. Noen positive erfaringer, som regel, øker stemningen. Møte med den gamle vennen, kjøpe et kjæledyr eller se på en favoritt komedie - alle disse kildene til glede.
4. Godt sex regnes som en av de raskeste og mest pålitelige måtene å skaffe et stort antall endorfiner. Hovedbetingelsen - prosessen må glede seg over alle deltakerne.
5. Sportsklasser hjelper hjernen til å produsere endorfiner som svar på fysisk anstrengelse. Saken er at dette hormonet er et naturlig stoff som hjelper musklene til å håndtere smerte. For mer effektiv produksjon av endorfiner må fysiske utdanningsklasser være regelmessige og ganske intensive, samt inkludere en 15-minutters oppvarming. Ikke glem å høre på din egen kropp, fordi lasten skal bringe glede, og ikke å bære kroppen.
6. Positiv tenkning - en sikker måte å opprettholde en stadig god beliggenhet i ånden. Smil og latter aktiverer visse reseptorer, som provoserer endorfiner i blodet.
7. Sunny vær spiller en viktig rolle i vår helse. Mange har lagt merke til at i en overskyet og regnfull dag jeg ikke vil gjøre noe, mens den lyse solen utenfor vinduet øker stemningen og gjør oss aktiv. I tillegg, på en slik tid, produserer huden vår hardt Vitamin d, som også spiller en rolle i produksjonen av endorfiner.
8. Lyst og evnen til å skape noe nytt - en fantastisk måte å oppleve gledelige opplevelser. Personen som deltar i den kreative prosessen, får glede av dette, og resultatet av hans arbeid er en ekstra belønning i form av positive følelser.
9. Evne til å slappe av riktig bør ikke bli forsømt. God avslapning bidrar til å sette alle dine følelser og nerver. Det er flere måter å effektivt avslapning på:
• yoga klasser;
• Daglig kort meditasjon;
• går i friluft;
• massasje.
10. Moderat og rasjonell mat, med tilstedeværelse i menyen med visse produkter, kan bli et effektivt middel for å fylle på i kroppen av gledehormoner.

Hvilke produkter bidrar til generering av endorfin?

Hva bør inkluderes i ditt daglige kosthold for å ikke ha et underskudd i positive følelser? La oss gi en liste over de vanligste produktene:

1. Sjokolade regnes som kongen av et godt humør. Husk å huske på at dette produktet skal være naturlig.
2. Jordbær er en søt duftende delikatesse som etterlater ingen likegyldig. Den inneholder mange nyttige elementer: folsyre, jern, magnesium, vitamin C og E. Det er en utmerket antioksidant, forbedrer trykk og arbeidskardiovaskulær system. I sesongen av fruiting, prøv å bruke så mye jordbærbær som mulig.
3. Banan - en annen nyttig frukt, gramming av nervesystemet og fremme energien generasjon.
4. Ferskpresset appelsinjuice - energi «bombe», Utdanning av Vigor for hele dagen. Spis denne saftige lyse frukten, og du vil glemme et dårlig humør.
5. Akutt pepper - rik kilde til endorfiner.
6. Sweet Vintage Berries er ikke bare rike på vitaminer, men inneholder også glukose og fruktose, så nødvendig for den gode beliggenheten til Ånden.