Noen sover åtte timer om dagen, andre faller ut om seks timer, og den tredje, ikke ønsker å gi sin dyrebare tid av Morp, prøv å begrense de tre banerene. Hvem som kommer i oppfyllelse? Hvor mye trenger du å sove og hva som kan være fulle av manglende?
Innhold
- Forskjellen berøver beskyttelse mot mikrober
- Hvem sover ikke, hjertet gjør vondt
- Mindre søvn — kortere liv
- Vanskelig og kreft
- Hvem sover ikke, blir han feit
Forskere er alarmerende: moderne mennesker sover mye mindre enn sine forfedre. Bare i løpet av de siste hundre årene gikk varigheten av søvnbyboerne med 20%. Sammenlignet med foreldrene våre, bruker vi i Kongeriket Morphheus hver dag i 30 minutter mindre, og våre barn sover ikke i flere timer. Ifølge statistikk er i dag hver voksen person fratatt en og en halv time med sunn søvn du trenger, som den betaler kronisk tretthet og den mest varierende sykdommen.
Forskjellen berøver beskyttelse mot mikrober
Først av alt påvirker mangelen på søvn immunsystemet til en person, og reduserer sin evne til å motstå infeksjon, fordi mangelen på søvn under epidemiene er fulle av utviklingen av skarpe respiratoriske virussykdommer, inkludert influensa. Statistikk sier at folk hvis natts søvn varer mindre enn syv timer om dagen, tre ganger ofte lider av forkjølelse. Videre er den utmattede organismen ikke i stand til aktivt å håndtere det forårsakende agent, noe som bidrar til fremveksten av komplikasjoner.
Hva å gjøre? Selv om på jobb Avral og trenger å være foret, om tre timer, utført utenfor arbeidsveggene, synes du for mye, utilstrekkelig for full hvile og underholdning, aldri «Kreditt» Søvntid. I perioden med epidemier, gi opp visning senere TV-programmer, leser bøker, besøk til klubber og fester med venner: Full natts søvn vil bidra til beskyttelse mot infeksjon.
Hvem sover ikke, hjertet gjør vondt
Kronisk mangler — Alvorlig stressende faktor for menneskekroppen. Forskere hevder at en konstant mangel på søvn i to måneder kan føre til utvikling av et hjerteinfarkt eller et slag selv i en praktisk sunn person, for ikke å nevne de som har sykdommer i hjertet og blodkarene.
Usikkerhet er ledsaget av konstant tretthet, redusere oppmerksomhet og minne, krever mobilisering av krefter og konsentrasjon for å utføre de vanlige daglige saker, og dette fører til nervøs overspenning, utkasting av stresshormoner, innsnevring av perifere blodkar, en økning i blodtrykk og, Som et resultat, til hypertensiv krise, infarkt eller slag.
Hva å gjøre? Hvis det ikke klart å sove om natten, må du lyve i en halv time etter middagen. I Spania er dette spørsmålet enkelt løst, det er en siesta, russerne må gjøre mellom dags søvn i helgene, men dette er nok til å redusere graden av intern spenning og unngå alvorlige utfordringer forårsaket av mangel på søvn.
Mindre søvn — kortere liv
Gamle alder kommer til alle, men for de som ikke sover om natten, forsøker hun å komme før den lagt. Faktum er at i søvn omfatter en person vekstsyntese, som er ansvarlig for celledeling og konstant oppdatering av kroppsvev. Med mangel på søvn og mangel på hormonvekst blir regenereringsprosesser krenket, prosessene for withering begynner å seire, ulike sykdommer oppstår og alderdom oppstår.
Hva å gjøre? Selv unge mennesker lider av søvnløshet, og hos eldre møter hun oftere. For å legge til rette for å sovne, må du få de siste kveldstidene. Kveldsgur, unhurried samtale med en nær mann, en løs middag, et glass varm melk med honning for natten — Testet og problemfri teknikker som raskt kan fordype deg i dyp søt søvn.
Vanskelig og kreft
Utviklingen av kreft er knyttet til svekkelsen av organismens immunbeskyttelse, med manglende evne til immunceller for å spore og ødelegge alt som naturlig vises i kroppen «Embru» EBECC. I sin tur er immunsystemets arbeid utsatt for biologiske rytmer kontrollert av hormon melatonin.
Melatonin kalles ofte søvnhormon, 70% av nummeret er syntetisert om natten, fra midnatt til fire om morgenen. Hvis en person har en vane med å ikke sove på dette tidspunktet, har han et brudd på hormondannelsesprosesser og før hans underskudd oppstår. Etterfølgende brudd relaterer seg mest av alt arbeidet med immun- og endokrine systemer og fører til utvikling av onkologiske sykdommer. Forskere er sikker på, men mangel på søvn — En av risikofaktorene for brystkreft hos kvinner. Hvis en kvinne ikke sover bare en gang i uken, øker sannsynligheten for syke brystkreft med 14%, men hvis søvnvarigheten er kuttet fire ganger i uken, stiger sjansene for sykdommen 2,3 ganger.
Hva å gjøre? Det er nødvendig å normalisere natts søvn, og i fravær av en slik mulighet til å kompensere for mangel på natts søvn i dag ferie. I tillegg insisterer leger som jobber i nattskiftet — Ikke for kvinner.
Hvem sover ikke, blir han feit
Folk som har overvektige og overgitt masse dietter, med vanskeligheter tror at deres problemer kan være forbundet med upassende. Tross alt gjør de ikke nattangrep på kjøleskapet og aktivt om natten, i stedet for ikke å falle på puten. De klarer selv å bli sliten om natten og, og tilbake om morgenen, i utmattelse faller i sengen.
Ifølge statistikken, blant de fete mennene og bbw, et stort antall mennesker som sover mindre enn seks timer om dagen, og blant de som blir avbrutt av en tre timers ferie, er de 73%.
Hemmeligheten med fullstendighet i slike tilfeller ligger i bruddet av syntesen av to hormoner: stor, forårsaker en følelse av sult og leptinstyring appetitt. Med mangel på natts søvn øker mengden Grethin med 28%, og produksjonen av leptin faller med 18%. Resultat — Utgående følelse av sult, mangel på metningskontroll, store deler av mat og ekstra ekstra kilo.
Hva å gjøre? Slutte å lede nattelivsstilen og sett søvnen. Eventuelle lavkalori dietter vil ikke gi et betydelig resultat hvis du ikke hjelper kroppen å eliminere hormonal rot.
