Reino Syndrome - Tips for amerikanske spesialister

Innhold

  • Gymnastikk for håndfartøy
  • Riktig næring
  • Riktig klær vil ikke gi frosset


  • Alle dere vet Riino syndrom for godt. Du åpner kjøleskapet, og hendene dine penetrerer plutselig. Eller merk endringer i fingrene når du treffer dem på tastaturet. Blodårer går til fingrene skarpt kuttet. (Noen ganger er handlingene også utsatt og fingre.) I utgangspunktet utvikler spasmer. Blodstrømmen til det berørte området bremser ned, og fra mangel på blod rik på oksygen blir det blek, kan til og med skaffe seg en blåaktig nyanse. Noen ganger fra mangel på blod føler du en følelse av nummenhet. Når blodet kommer tilbake, rødmer fingrene igjen. I de progressive stadiene av sykdommen Rhino dårlig tilførsel av blod kan svekke fingrene og forstyrre deres følsomhet. Kulden er ikke den eneste skyldige. Dette er en merkelig, men vanlig sykdom kan være et resultat av skade på blodkarene fra vibrasjonen av kraftig utstyr, for eksempel elektropolis og pneumatiske øvelser, og fra økt følsomhet (overfølsomhet) til narkotika som påvirker blodårene, eller fra brudd på forbinder vev. Andre grunner inkluderer nervesykdommer. Hvordan kan jeg beskytte deg mot Reino Syndrome? Her er råd fra amerikanske spesialister.


    Gymnastikk for håndfartøy

    Begynn å overvinne kulden. Tren hendene dine slik at de blir oppvarmet i kulde ved tilpasning av metoden utviklet av forskere fra den amerikanske hæren i Alaska. Velg et rom med en vanlig, behagelig temperatur og senk hendene i et fartøy med varmt vann i 3-5 minutter. Så gå til et veldig kaldt rom og fordyp dine hender igjen i varmt vann i 10 minutter. Kaldt miljø vil tvinge de perifere blodkarene til å krympe, noe som er normalt, men i stedet for følelsen av varmt vann vil de ekspandere. Re-trening av blodårer på forlengelsen, til tross for kulde, kan tillate deg å motstå vasoconducting refleks selv uten varmt vann. I hærens eksperimenter ble denne prosedyren gjentatt hver dag i 3-6 ganger på 150 personer som har gjort en eksperimentell gruppe. Etter 54 prosedyrer var resultatene imponerende: hendene på kulde var 2,5°Med varmere enn før.

    Swing hendene dine for å bli varme. Du kan faktisk gjøre hendene varme opp med hjelp av en enkel øvelse, som kom opp med Dr. Donald Makintyre, dermatologen fra Vermont State. Tenk deg at du kaster en tennisball. Få hånden ned bak bak ryggen min, og send deretter foran meg selv, og gjør det med en hastighet på 80 krasjer per minutt (det er ikke så fort som det virker, prøv). Effekten av en vindmølle, som ble modellert av Dr. Makintyre, så vel som øvelser for oppvarming på skiløpere, tvinger blod til å holde seg til fingrene under loven om gravitasjon og sentrifugalkraft. Denne oppvarmingen er godt opptrer på de frosne fingrene, uavhengig av årsaken til kjøling.


    Riktig næring

    Reino Syndrome - Tips for amerikanske spesialisterSpis matrikt jern. Fra mangel på jern kan metabolismen av skjoldbruskkjertelen variere, noe som regulerer kroppens varme, - så tro forskerne fra det menneskelige målesenteret i staten Nord-Dakota. De undersøkte effekten av jern inneholdt i en diett, på 6 friske kvinner, da de var inkludert i kjøleskapet. Når kvinner tok bare en tredjedel av den anbefalte mengden jern i 80 dager, mistet de 29% mer varme fra kroppen enn da de var på et mettet jernkamera i 114 dager. Mat rik på jern, inkluderer fjærfe, fisk, magert kjøtt, lentil, grønne blader av grønnsaker. Appelsinjuice fungerer godt, fordi det øker kroppens evne til å absorbere jern.

    Spis varm, rikelig mat. Handlingen med mottak av mat øker den indre kroppstemperaturen. Dette kalles termogenese. Så spis noe før du kommer til å kaste drivstoff til kroppen. Og spis noe varmt å muntre opp. Saucer varm havremel til morgen tur, suppe eller varm lunsj vil bidra til å holde i varme hender og ben selv i alvorlig vær.

    Drikk mer. Dehydrering kan forverre kjøling og frostbit ved å redusere blodvolumet. Unngå superkjøling, drikke mer flytende - varm suppe, urtete eller kjøttbuljong.

    Vokt dere for kaffe. Kaffe og andre koffeinprodukter reduserer blodårene. Hvis du har Rhinsyndrom, er det sannsynligvis lite sannsynlig å ønske å forstyrre blodsirkulasjonen.

    Unngå alkohol. Ikke gi deg selv til fristelsen til å drikke Hot Punch. Alkohol vil midlertidig varme hendene og bena, men dets skadelige effekter oppveier sine fordeler som en varmeapparat av hender og ben. Alkohol øker blodstrømmen i huden, noe som gir en umiddelbar følelse av varme, men det er varmt tapt i luften, og reduserer den indre kroppstemperaturen. Med andre ord, i virkeligheten fra alkohol blir det kaldere. Faren er at ved å drikke en ubegrenset mengde og komme ut i lang tid på kulde, kan du få vanskelige konsekvenser, som frostbit.


    Riktig klær vil ikke gi frosset

    Reino Syndrome - Tips for amerikanske spesialisterKle opp varmere for å opprettholde den indre kroppstemperaturen. For å holde seg varm, må du kle deg varmt. Ja, det er klart for alle, men mange mennesker strekker hansker og sokker uten å foreta de samme forholdsregler for å opprettholde den indre kroppstemperaturen, som er mye viktigere.

    Velg saken som absorberer svette. Årsak til kalde hender og ben, enda mer enn lav temperatur, svetter. Spesielt følsomme armer og ben, fordi på palmer, føtter og under armene er det størst i hele kroppen mengden av svette kjertler. Det er derfor fra tykke ullsokker og sko med en indre fôr av ren ull, som du kjøpte for å holde bena varme, bena kan stå og frosset.

    Bedre slitasje sokker laget av blandet med bomullsgarn enn rene bomullssokker. Vil du ha på seg sokker som ville fjerne svette. Sokker laget av ren bomull kan absorbere fuktighet og kjøle føttene dine.

    Sørg for at klærne er gratis. Ingenting fra deg burde gjøre. Lukk klær: Strømpebukser, Garters, Belter, Jeans eller Lukkesko, kan ødelegge blodsirkulasjonen, i tillegg er det ingen isolerende luftlag i den.

    Kle opp lag. Hvis du går ut til kulde, er den beste måten å varme opp til å spise lag. Det bidrar til å forsinke varmen og lar deg som temperaturen endres for å skyte klær som en mulberry. Det indre laget bør bestå av en eller flere syntetiske tråder, for eksempel polypropylen, som absorberer svette fra huden din. Gjeldervev fra en blanding av syntetiske fibre med silke eller ull. Det neste laget må isolere deg, holde kroppen i kroppen. Beste alternativet - ull skjorte. Kjole i vanntett. Velg ikke i stand til å puste vanntett jakke eller windbreaker, passende sko eller sko for å holde bena med varm og tørr.

    Bruk lue. En annen vakker detalj av klærne dine som du kan bære for å varme hendene og bena er en lue. Hodet - stedet for størst vekttap fra kroppen. Blodkar på hodet styres av hjertaktivitet og reduseres ikke, som fartøy på hånd og ben. «Hvis du vil beholde hendene og bena med varme, - rådgiver Dr. John Abruzozo, direktør for Rheumatology-avdelingen og professormedisinen ved Universitetet i Thomas Jefferson, - Bruk en lue: Det er også viktig å bruke hansker og sokker».

    Leave a reply