Det er kjent at når kardiosklerose med fysisk utdanning må du være forsiktig. Det ville imidlertid være en feil å forlate det i det hele tatt. Hvordan være? Spesialister anbefales.
Innhold
Kardioosklerose er en patologisk tilstand, med
som er veksten av bindevev i hjertemuskelen.
Som regel er kardiosklerose utfallet av noen kronisk eller
akutt hjertesykdom (koronarinsuffisiens, myokarditt og
Dr.).
En av de viktigste og tidligste symptomene
Kardiosklerose er kortpustethet. Som sykdommen utvikler seg
Tegn på hjertesvikt: Hyppig puls, hevelse på bena,
Utvidelse av leveren, blodstagnasjon i lungeskipene, anfall av kvelning.
Hyppig manifestasjon av kardiosklerose er et brudd på hjertets rytme
aktiviteter. I tilfelle sykdom, øker hjertet i størrelse. unntatt
at veksten av bindevevet i hjerteventilene kan føre
Til hjertefeil.
Aterosklerotisk kardiosklerose kan utvikles fra hjertesykdom (utilstrekkelig blodtilførsel til hjertemuskelen). Hvordan advare den? Vi tar med deg oppmerksom på et sett med øvelser for de som ikke vil møte dette problemet.
Gymnastikk vil komme opp med de som allerede lider av koronar hjertesykdom - som et tillegg til behandling, i t. C. Til gamle mennesker. Det utviklet sine spesialister til det russiske vitenskapelige sentrum av restaureringsmedisinen og feriestedet i MZSR RF æret Master of Sport Lydia Maksimov, Master of Sports Svetlana Gladkova, leder av Institutt for medisinsk fysisk kultur Natalia Tomel.
Kompleks av øvelser for forebygging av kardiosklerose
Komplekset utføres hver annen dag, tar 10-15 minutter. Når du utfører gymnastikk, er det ikke nødvendig å gjøre overdreven innsats, handlingene utføres fritt, hver 8-10 ganger. Før du utfører hver øvelse av gymnastikkomplekset, gjør vi et gratis pust og utånding.
Høyre posisjon: Sitter på en stol, ben på bredden på skuldrene.
Empowerment nr. 1. Hender på knærne. Klem og dryss knyttneve.
Empowerment nr. 2. I pusten driver vi hendene til sidene. I utånding - hendene på beltet.
Empowerment nr. 3. På pusten vi skilner hendene til sidene tilbake, jeg senker hendene mine på knærne på pusten og lene seg fremover.
Empowerment nr. 4. Klemme i en knyttneve. I pusten bøyer hendene i albuene, utelater du å puste ut.
Empowerment nr. 5. I pusten tar vi en rett hånd til siden, i utånding, vi går tilbake til sin opprinnelige posisjon. Samme hånd.
Empowerment nr. 6. Hender til siden. Bøying - Utvidelse av hender i albuer. Hellig puste.
Empowerment nr. 7. Hender til siden. Sirkulære bevegelser albuer på samme måte.
Empowerment nr. 8. Føttene står vilkårlig hånd på knærne. Løft føttene på deg selv, utelat.
Empowerment nr. 9. Faller fra hælen på sokken.
Empowerment nr. 10. Hender til siden. Å inhalere bøyd venstre kne, klem det på hånden.
Empowerment nr. 11. Hender satt på kanten av stolen. I pusten, hold stolen, gå ned til gulvet.
Empowerment nr. 12. Inhalere utånding 3-4 ganger i et vilkårlig tempo.
Den neste gruppen av øvelser er laget av den første posisjonen som står.
Empowerment nr. 13. På pusten løft hendene opp og ta venstre fot tilbake. I pusten, gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Samme.
Empowerment nr. 14. Hender på beltet, bena på bredden på skuldrene. På utåndingen, tilt til venstre, i pusten, går vi tilbake til sin opprinnelige posisjon. Også rett.
Empowerment nr. 15. Hender til siden. På utåndingen, løft venstre ben opp (så langt du kan) til høyre. På pusten senking. Samme høyre fot.
Empowerment nr. 16. Ben på bredden. Hendene opp, koble børster. Utfør sirkulære bevegelser til den øvre delen av kroppen og hendene.
Empowerment nr. 17. Hender på skuldrene. «Boks opp»: Jeg vil reise opp på pusten, vi senker venstre hånd på pusten, så høyre.
Empowerment nr. 18. Gratis gange. (Vandring, svømming, veldig langsom tåke nyttig).
Husk at noen fysiske øvelser gir en effekt bare hvis de er regelmessige henrettelse.
