Moderne mennesker klager i økende grad om tretthet og rask tretthet, etter antall klager til leger, er disse plagerne merkbart omgå jevnt influensa. Årsakene til denne deprimerte tilstanden er forskjellige: Noen borgere beveget seg virkelig, andre lider av sesongmessig depresjon som reduserer ytelse på bestemte tider på året, tredje anemi, bare å snakke, anemi.
Innhold
Forebygging av anemi
Manifestasjonene i denne ubehagelige sykdommen i Russland er funnet
Halv barn og kvinner, så vel som den femte delen av mennene. Prøve
Demonter.
Du holder vegetarisk diett? I dette tilfellet kan anemi kan
Bli en konsekvens av vitamin B12-mangel, som er involvert i utdanning
røde blodceller — Erytrocyt. Dette elementet er kun inneholdt i
Produkter av animalsk opprinnelse — biff, svinekjøtt, eggeplommer,
Fisk, melk, kefir, cottage cheese og rømme. Når det har mangel, oppstår
Spesiell skjema Malokrovia — Megaloblastisk anemi. Symptomene er de samme som
med jernmangelanemi, bortsett fra at språket ser uvanlig ut — ham As
som om polert, mens du regelmessig følte brenning.
Men hvis det også, for å bli involvert i kjøttprodukter og søtsaker og ikke
Betal nok oppmerksomhet til grønnsaker, du kan også bli offer for anemi —
folid-defekt, forårsaket av mangel på folsyre. Hun
inneholdt grønt, blader av ung kål og andre planter. I
Generelt for å unngå Malokrovia, må du spise hver liten — og
Vegetabilsk og animalske produkter.
Likevel er den vanligste anemi forbundet med jernmangel: Hvis
Tapene til dette sporelementet begynner å herske over opptak,
Nivået av hemoglobin i blodet faller under 120 mg / l, og
Erytrocytter blir mindre enn det krever den nedre grensen til normen —
4x1012 per 1 l (menn) og 3x1012 (kvinner). Fra dette myndighetene og
Stoffer — de mangler hele tiden oksygen og deres arbeid
brutt. Samtidig er behovet for jern høyest i små
barn og ungdom i perioden med vekst, så vel som hos gravide og alle
Dame — i kritiske dager. Tross alt, på dette tidspunktet representanten for den vakre
Paulus mister minst en glass blod, og med den fra 15 til 250 mg
kjertel. Vel, på barnets baking, tilbringer mors kropp generelt
kompleksitet på ca 600 mg jern. Hvis en kvinne føder den andre og
Tredje med små forstyrrelser, så strykejerner i kroppen
Praktisk tydeligvis. De er ikke begrenset til — Nøyaktig 4 gram.
Mannlig heldig mer — I gjennomsnitt mister de bare 1 mg jern i
dag, så ansikt anemi mindre ofte. Men også en sterk halvdel
Dette angrepet betyr ikke: alvorlig fysisk
Masse, skader, sykdommer, stress, overarbeid fører til overveldende
Jern og forårsake anemi. Å oppdage mangel på viktig
Makroelement, nok til å passere en generell blodprøve fra fingeren: Hemoglobin i den skal være minst 120 mg / l. Men selv om
Et tilfredsstillende resultat garanterer ikke at du ikke har skjult
Jernmangel der analysen er normal, og tegnene på anemi er.
I mellomtiden, hvis du forlater problemet uten oppmerksomhet, vil hun snart erklære
deg selv i all sin herlighet.
Test på anemi
- Du finner raskt, dårlig tolererer kjente husholdningsbelastninger?
- Legg ofte merke til en kraftig forverring i ytelsen?
- Ble uoppmerksom, spredt, det er vanskelig for deg å fokusere?
- Kompakt svimmelhet og hodepine?
- Etter heisen på trappene, går til et raskt skritt, går morgenladningen å puste, og hjertet slår seg gal?
- Du er mye nervøs, lidelse søvnløshet?
- I øynene mørkner, foran dem de svarte prikkene — Såkalt Mushkushi?
- Du er bekymret for følelsen av nummenhet i hendene og bena, samt parestesi — føler at tusenvis av nåler tingle?
- Du henter lett forkjølelse?
- Din hud er blek og tørr, med en gråaktig eller gulsott-fargetone, på kinn og lepper — Verken krovilli?
- Huden din sprakk i munnen av munnen, på hånd og ben?
- Nylig svulmer håret ditt, begynte å falle ut og nyse?
- Negler er lett å bryte, dazzzhed av tverrgående og langsgående bindestreker?
- Du har rikelig og langvarig månedlig?
- Din smakavhengighet har endret seg som om du er gravid —
trekker til gnaw kritt (spenning, kull, tørr croup), puste lim
«Øyeblikk», lakk, maling, bensin, eksosgasser?
- Du besøker sjelden den friske luften?
- Sitt på et meieri diett?
- Lider av ulcerativ sykdom, gastritt, hemorrotype?
Ga et bekreftende svar på 3—5 spørsmål? Det er mulig at du har en skjult jernmangel.
Ta maten rik på dem — biff, biff lever og andre
Delprodukter, eggeplommer, sopp (mushrooms, chantereller, hvit,
Podbiroviki), bokhvete, havregryn, soyabønner, erter, epler, spinat,
Sorrel, grønne blader av salat, kål, frakk, gulrøtter, reddik, rosiner,
Fig, Kuragu, Prunder, Orang, Mandariner, Kakao, Nøtter. I
Kritiske dager tar komplekse jernholdige stoffer som
Ferroplex og Feneuls.
På samme tid, husk at jern er dårlig absorbert: fra kalvekjøtt — Bare på
22%, fra fisk — 10%, fra plantefôr og mindre. I Croup,
Brød og grønnsaker har spesielle stoffer — Fosfater og wicks som forhindrer
Suging av dette sporelementet: fra ris og spinat til kroppen kommer
Bare 1% jern, mais og bønner — 3%, fra soyabønner — 7%. Til
Hvor mye vil du spise, si kjøtt, i blodet ditt går for en dag
Bare 2,5 mg jern — Mer organisme for å lære ikke i en stat. Og fra
Narkotika i blod absorberes i 15—20 ganger mer.
Så uten støtte fra jernholdige midler kan ikke gjøre det.
Svarte «Ja» på 5—10 spørsmål? Du mangler klart jern — sende
blodanalyse! Behov for menn hos menn — 10 mg per dag, kvinner — femten—18
mg under graviditet — 35—40 mg, amming — tretti—33 mg.
Øk den grunnleggende dosen på 1,5—2 ganger hvis du er engasjert i klatring,
Dykking, arbeid i forhold med mangel på oksygen — i punktert
Rom, min eller med stoffer skadelig for hever
(benzen, anilin, bly). Mer jern skal komme inn
organisme med betydelig fysisk anstrengelse, intensive klasser
sport, med konstant, om enn liten blødning (med hemorroider,
Polypper, lange ikke-helbredende sår).
For å fylle mangelen på verdifullt mineral, vil legen modus
individuell diett og foreskrive sin medisin, så vel som
Ytterligere forberedelser som forbedrer jernsuging. Siden bedre
Totalt absorberes dette elementet i et surt miljø, drikker
Jernholdige komplekser med sur juice (grapefrute, oransje,
sitron, granateple, eple), avkok av rosehip, tranebærmors og
aldri — Alkaline Mineralka («Essentuki-4», «Borjomi»,
«Slavyanovskaya») eller melk. Forresten, selv om du heller
melk bokhvete grøt eller kok på den havregryn, ingen
Milligram jern fra disse rettene i blodet vil ikke gå. Den samme effekten gir
Egg og sterk te — Tanin, som er en del av sammensetningen, hemmer suging
så nødvendig for deg elementet.
Avtalt fra 11—18 spørsmål? Du har alle tegn på anemi. I tillegg til
Analyse på hemoglobin, trengte forskning av gastrisk juice, urin og
Cala på skjult blod, konsultasjon av en gastroenterolog og en gynekolog. Tross alt
I noen sykdommer — For eksempel, irritabel syndrom
tarmene når hans peristall er forbedret, — Iron har ikke tid
gå gjennom de nødvendige transformasjonene og suge. Den «Snakker»
transitt gjennom fordøyelsessystemet og er avledet fra kroppen
Ikke-referert. Det samme skjer når du mottar antacidfond (de
Anvendt når Heartbud, Belching, Hyperacid Gastritis) og redusert
Surhet av gastrisk juice. Jo mindre syre i magen, verre
Jern er absorbert. For å forbedre denne prosessen, vil en spesialist utnevne
saltsyreoppløsning eller surt mineralvann, la oss si
«Essentuki-17». Og selv slik at det lunefulle jern er bedre lært,
trenger tilstedeværelse av kobber og hjelp av en rekke vitaminer — B5, WB, med
— og folsyre. På samme tid, husk at du må behandles lenge
— Dra «Jernminer» Restaurert med arbeidskraft. Og uten
Lege her kan ikke gjøre: han styrer effektiviteten av behandlingen,
Tilordner gjentatte inspeksjoner og analyser.
Produkter som inneholder jern
Hvor og hvor mye jernet inneholder 100 g:
- Tørket sopp — 35 mg
- Svinekjøtt leveren — 20 mg
- Kakao —11,7 mg
- Grønne bønner — 7.9 mg
- Jordbær — 7,8 mg
- Blåbær — 7 mg
- Crolcatin — 4,4 mg
- Kjøtt — 2,2 mg
- Egg — 1,5 mg
- Gulrot — 0,7 mg
