Hver kvinne minst en gang i livet kritisk undersøker seg i speilet og bestemmer at det ville være nødvendig å tilbakestille noen kilo. Men det er mulig å gjøre det uten skadelige og utmattende dietter, som observerer et sett med enkle ernæringsmessige regler? Utvilsomt!
Innhold
Vi vil umiddelbart si at du ikke bør bli tatt for oppfyllelsen av alle poengene i vår «Plan» Slanking fra i morgen morgen. Start med det som synes det er det mest enkle. Gi deg selv noen dager (optimal sikt – uke) slik at regelen slutter å ringe spenningen og har blitt rutinemessig. Bare etter det, slå på livet ditt neste element. Så la oss gå!
- Drikke vann – Rent og mineral. Drikk urtete, frukt og bærkomposisjoner og ferske juice. Det er nesten ingen restriksjoner, bortsett fra reservasjonen at dagen du trenger å drikke en og en halv – To liter væske. Og selvfølgelig, ikke legg til sukker til drinker.
- Lær å tygge mat grundig. Hvis du «Figur», Prøv de første par dagene for å vurdere hvor mange tyggebevegelser du gjør hver gang før du svelger. De burde være omtrent tretti. Vel knust mat absorberes lett av kroppen, og ikke irriterende slimhinnen i magen, og prosessen med spaltning av karbohydrat begynner i munnen.
- Utelukke å drikke mens du spiser.
- Frokost – Hoved Energy Meal. Begrens proteiner og fett, komplekse karbohydrater – Hva trenger du. (Perfekt frokost – Fastlandsgrøt med søt frukt og spoonful nøtter eller frø).
- Kast vanen tett før sengetid. Tett mage mage hindrer deg i å sove, og neste dag vil du ha dobbelt så vanlig å kompensere for upassende.
- Spis hver dag, spis minst en del av mørkegrønne grønnsaker: spinat, brokkoli, grønne, brussel.
- Lær å season retter med krydder og urter i stedet for salt.
- Hold fersk frukt som en matbit.
- Hvis du ikke liker maten du prøvde, fjern den og ikke rør den lenger. Hvorfor trenger du ekstra kalorier oppnådd uten glede?
- Spis en liten håndfull nøtter (mandler, cashewnøtter, hasselnøtter, valnøtter, brasiliansk, sedertre) eller frø (solsikke, gresskar, sengetøy). Unødvendig å si, de burde være ikke-jarous og usaltet.
- Hver morgen, drikk en tom mage i en halv time før frokost et glass varmt vann eller romvannstemperatur med sitron for å hjelpe kroppen med å bringe slagene akkumulert over natten og ikke bære dem med deg hele dagen.
- Før du tar for mat, hør på dine følelser. Hvis du opplever en liten følelse av sult og kan gjøre andre ting på hans bakgrunn, utsette måltider i en halv time. Så kroppen din vil gradvis bruke fettlagre. Ikke overdriv det: Hvis du organiserer en sultestrike, vil det starte bokstavelig talt ut av den innkommende maten som er mulig i tilfelle «atomkrig», Og i stedet for å miste vekt, får du ekstra vekt.
Gradvis introdusere disse enkle reglene i sin daglige rutine, du allerede noen få uker for å gjøre en forbedring i mitt velvære, en tidevann av energi og smilende refleksjon. Og hvis du går til fots og puster frisk luft, vil effekten være fantastisk. Forbered målebukser!
